Úľavu im určite prinesie masáž nôh. Jemné hladenie, miesenie a masírovanie krúživými pohybmi je receptom na dokonalú relaxáciu. Nohy unavené z celodenného chodenia a ťažkých váh si zaslúžia večerné chvíle úľavy a decentnú pravidelnú masáž. Ak nemáte skúsenosti s cvičením alebo nechcete minúť peniaze za profesionálnu masáž, prečítajte si naše podrobné tipy na kvalitnú masáž chodidiel.
Masáž nôh robí najlepšie špecialista v kancelárii. Oveľa menej profesionálna masáž chodidiel, ktorú vykonáva skúsený človek, tiež poskytuje veľké potešenie. Ale aj vy sami môžete úžasne relaxovať stlačením, hladením a jemným zovretím pokožky na nohách.
Ideálny čas na takúto kúru je večer, po celodennom behu sú nohy unavené a boľavé. Masáž prinesie úľavu nielen unaveným nohám, ale tiež zabezpečí rýchlejší obeh krvi, zlepšenie metabolizmu a efektívnejšie odstránenie toxínov z tela. Na dosiahnutie týchto účinkov by mala trvať asi 20 minút.
Umyte si nohy, potom ich dobre natrite krémom a najskôr masírujte ľavú nohu, potom pravú. Masáž opakujte pravidelne, ak nie každý deň, najmenej však každých pár dní. Chodidlá sa rýchlo zotavia, získajú späť svoju kondíciu a zdravý vzhľad.
Prečítajte si tiež:
Chladiaca kozmetika na nohy
Prípravky na starostlivosť o nohy proti poteniu
Domáce výrobky na starostlivosť o nohy - urobte to sami
Pravidelne sa starajte o svoje chodidlá
O chodidlá - napríklad ruky alebo tvár - sa treba starať každý deň. Ráno ich po umytí opatrne utrite, aby ste znížili riziko vzniku kožného ochorenia. Naolejujte, vyhlaďte a večer masírujte, aby boli krásne a zdravé.
Skúste si tiež kúpiť pohodlnú a slušnú obuv. Najlepšie je ísť nakupovať na konci dňa, keď sú vaše nohy trochu unavené. Potom si určite nekúpite príliš tesné topánky. V lete sú najlepšie topánky z kože alebo látky. Plasty podporujú odieranie pokožky. Vankúš na nohy by mal pohodlne spočívať na podrážke a päta by sa nemala hýbať. Sandále a žabky nesmú byť príliš ťažké, pretože pri chôdzi ich budete držať prstami na nohách.
Skontrolujte, aký typ nohy máte
Masáž nôh: ako na to?
1. Uchopte nohu oboma rukami a vytočte ju rôznymi smermi. Potiahnite každý prst, jemne stlačte kožu a pohybujte členkom v kruhoch doľava a doprava.
2. Palcom a ukazovákom dajte okolo veľkého prsta a masírujte ich - zhora, zdola a po stranách, vyhýbajte sa nechtu.
3. Uchopte nohu oboma rukami tak, aby sa vaše palce dotýkali podrážky. Palcami krúživými pohybmi pohybujte rukami pomerne pomaly od prstov po päty.
4. Okraje chodidla - vonkajšie a vnútorné - tlačte palcom a ukazovákom, začínajte od päty a končite veľkým prstom. Tento krok opakujte niekoľkokrát.
5. Masírujte členky pohybom palca okolo nich (tlak by nemal byť príliš silný). Potom premietajte body medzi vnútorným členkom a pätou a medzi vonkajším členkom a pätou. V každom bode urobte palcom 3–4 otáčky.
6. Špirálovými pohybmi masírujte zadnú časť chodidla celou rukou, jemne stlačte pokožku a potom na ňu klepnite končekmi prstov. Masáž ukončite jemným hladením chodidla od päty po pätu.
Prečítajte si tiež: Doplnky k nohám - prehľad najdôležitejších
Bude to pre vás užitočnéLiečte popraskané päty
Dôvodom je príliš zriedkavé odstránenie zhrubnutej epidermy, suchej kože, nadmernej hmotnosti. Na bezcitnej časti epidermy sa objavujú trhliny, niekedy zasahujúce až do dermis. Potom päty bolia, krvácajú, ba až hnisajú.
Profesionálne ošetrenie popraskaných päty (napr. V ambulancii pediatra) je dlhodobé ošetrenie. Hlboké drážky sa odstránia frézou, čím sa zariadenie posunie rovnobežne s trhlinami. Potom sa nasadí špeciálna maska s liečivým prípravkom najmenej na 30 minút. Ošetrenie sa opakuje každé 2 týždne, kým sa pokožka úplne nezhojí. Cena jedného ošetrenia je približne 100–200 PLN.
Odporúčaný článok:
Vložky do topánok. Aké ortopedické vložky kúpiť? mesačník „Zdrowie“
