Tlak je barometrom našich emócii. Rastie, keď sa hádame. Klesá, keď odpočívame. Je zlé, keď je príliš nízka, horšie, keď je príliš vysoká. Tlakové rázy sú najnebezpečnejšie.
Práve ste vstali po ďalšej bezsennej noci. S tupou bolesťou hlavy sa oholíte. Ledva si zapnete bundu, ktorú ste si kúpili len pred mesiacom. Na raňajky zjete dva krajce chleba, plátok šunky s tukom a vajíčko uvarené na tvrdo. Bez soli vám nechutí, tak každý plátok osolíte. Nasadnete do auta a prudko nadávate: nejaký darebák vám zlomil zadný stierač. Kým sa pustíte do práce, budú vás otravovať dopravné zápchy a ten baran, ktorý vám preťal cestu. Zúrivo vchádzate do kancelárie a napriek tomu vás čaká konferencia. Cítite, ako vám búši srdce v hrudi a potíte sa, aj keď funguje klimatizácia. Váš súcitný tajomník ponúka možnosť dohodnúť si stretnutie s lekárom na neďalekej klinike. Po presvedčení sa necháte presvedčiť. Merajú tlak. Máte 155/100 mmHg. Len čo svoje telo zachytíte vysokým krvným tlakom, urobte z neho detektíva a chvíľu ho sledujte. Uistite sa, že nešlo o jednorazový skok, tzv „syndróm bieleho plášťa“. U mnohých mužov samotná návšteva lekára zvyšuje krvný tlak, natož aby ho zmerala atraktívna sestra.
Čítajte tiež: Máte hypertenziu? CVIČENIA, ktoré príliš znížia TLAK V krvi
Nebezpečné tlakové rázy
Skutočnosť, že sa náš krvný tlak nebezpečne zvýšil, sa zvyčajne odhalí počas testov uskutočňovaných na úplne odlišné choroby. Preto stojí za to ich pravidelne merať, dokonca aj u detí. Srdce sa sťahuje zhruba 60 - 80 krát za minútu. Keď je krv vytlačená zo srdcového svalu do hlavnej tepny, je krvný tlak vyšší (systolický alebo horný). Keď sa srdce uvoľní a naplní sa krvou, krvný tlak (diastolický alebo nižší) je nižší. Nie je to teda nič iné ako sila, ktorou krv tlačí na steny tepien. Jeho hladina sa udáva v milimetroch ortuti alebo mmHg. Aj u zdravého človeka môže tlak kolísať, napr.v strese, a tiež cez deň: najnižší je okolo tretej ráno, najvyšší okolo poludnia. Spravidla by to však malo byť 120/80 mmHg. Kým neprekročí 139/89 mmHg, nemusíte sa ničoho obávať. Ak je však ktorékoľvek z týchto čísel (čo i len jedno) neustále vyššie, lekár povie, že máme vysoký krvný tlak:
- mierne, keď je systolická hodnota 140 - 159 mmHg a diastolická nepresahuje 105 mmHg;
- stredne ťažké, ak systolický dosiahne 160-179 mmHg a diastolický - 106-115 mmHg;
- závažné, keď systolický je 180 mmHg alebo viac a diastolický je viac ako 115 mmHg.
Takmer 95 percent hypertonikov trpí tzv primárna hypertenzia, ktorá sa nazýva esenciálna hypertenzia. Ak sa v rodine vyskytli prípady vysokého krvného tlaku, existuje väčšie riziko, že ochorieme. Pracujeme na nich aj tým, že žijeme v strese, vyhýbame sa pohybu, nesprávnej strave, fajčeniu a zneužívaniu alkoholu. Niekedy je to výsledok niekoľkoročného užívania hormonálnych látok vrátane. antikoncepčné tabletky alebo steroidy. Asi 5 percent hypertonikov trpí tzv sekundárna (symptomatická) hypertenzia spôsobená napríklad chorobami obličiek, nadobličiek. Po úplnom vyliečení sa tlak vráti do normálu.
Hypertenzia - naučte sa prírodné spôsoby, ako znížiť krvný tlak
Tlakové rázy - keď je tlak príliš nízky
Vojak upadol do bezvedomia, študent školskej akadémie a stará pani počas omše v kostole stratila kontakt s realitou - stáva sa to pomerne často. Niekedy je to spôsobené nízkym krvným tlakom alebo hypotenziou. Narodili sme sa s nízkym krvným tlakom. S pribúdajúcim vekom sa síce zvyšuje, ale nie pre každého. Krvný tlak pod 90/60 mmHg u ženy a 100/70 mmHg u muža sa považuje za príliš nízky. Aj keď to nie je také závažné ako vysoký krvný tlak, nemožno to brať na ľahkú váhu. Hypotonik, teda človek s hypotenziou, sa cíti slabý, unavený a ospalý. A v takomto stave je ťažké pracovať a normálne žiť. Hypotenzia môže sprevádzať niektoré zdravotné ťažkosti, napríklad nedostatočnosť nadobličiek, epilepsia, cukrovka, anémia. Môže to byť tiež dôsledok rozsiahlych popálenín, dlhodobej dehydratácie, stresu alebo krvácania. Toto je sekundárna hypotenzia. Je ľahšie sa zbaviť liečbou základného zdravotného stavu. Horšie je to s primárnou hypotenziou. Vedci zistili, že ľudia trpiaci hypotenziou majú nepružné steny tepien. Krv teda preteká pomalšie a s menším tlakom cez ne. Výsledkom je, že tkanivá tela sú oveľa menej zásobované kyslíkom, čo vedie k rôznym ochoreniam. Bohužiaľ zatiaľ neexistuje žiadny účinný liek, ktorý by umožňoval nastaviť hypotonický tlak raz a navždy na vhodnú úroveň. Ad hoc si môžeme pomôcť napríklad tabletkami cardiamidum, cardiol C, glucof alebo glucardiamide. Pre zlepšenie pohody sa oplatí pomaly vypiť pohár studenej tekutiny a aspoň na chvíľu ľahnúť na tienisté a vzdušné miesto. Niekomu prospieva aj šálka prírodnej kávy, ale dá sa na ňu ľahko zvyknúť a telo si vyžaduje čoraz viac dávok, čo nie je prospešné pre zdravie. Kardiológovia preto odporúčajú piť prírodnú kávu v malom množstve, napr. Pohár, v malých dúškoch, počas 4 až 5 hodín.
Podľa experta, doktorky Iwonny Grzywanowskej-Łaniewsky, kardiológky
Zrejme najnebezpečnejšie pre zdravie sú tzv tlakové rázy. Prečo?
Je to preto, že náhle, veľké zvýšenie krvného tlaku môže viesť k hemoragickej mŕtvici. Zatiaľ čo tzv nestabilná (normálna a náhle vysoká) hypertenzia sa musí liečiť, nejde však o riziko. Dokážete stabilizovať kolísavý tlak? Toto je zložité. Ak sú prírastky malé, môže sa použiť napríklad iba diuretikum. A niekedy musí pacient užiť 4-5 druhov liekov a neexistuje záruka, že sa hroty neobjavia. Skákací tlak alebo hypertenzia by sa však mali liečiť určite. Čomu sa musíme vyhnúť tlakovými rázmi? S veľkou - tvrdou prácou, stresom, emóciami, silným slnkom, slaným jedlom, nepravidelnými liekmi. Nesmiete sami meniť liečbu! Ak sú výkyvy tlaku značné, musíte sa vyhnúť náhlym zmenám polohy alebo úsilia, keď tlak výrazne poklesne.
Urobte to nevyhnutnePri nízkom tlaku dodržiavajte niekoľko pravidiel, aby ste predišli mdlobám, závratom alebo nevoľnosti.
- Nemeňte polohu náhle, pretože krv rýchlo kvapká do nôh a slabne. Po prebudení si na chvíľu ľahnite, ponaťahujte sa, pomaly si sadnite, nohy zložte z postele a vstaňte iba.
- Predtým, ako ráno vstanete, ešte v posteli si môžete urobiť suchú masáž uterákom alebo froté rukavicou: najskôr ruky a nohy od prstov smerom k srdcu, potom zvyšok tela.
- Môžete si urobiť hydromasáž so striedavou studenou a teplou sprchou (musíte skončiť studeným prúdom vody).
- Pokúste sa pokožku potrieť mierne osolenou vodou.
- Cvičte pravidelne. Existujú činnosti, ktoré robia cievy nôh pružnejšími, napríklad plávanie, aerobik, beh, jazda na bicykli.
- Vyvarujte sa príliš dlhému státiu na slnku a pobytu v zafajčených miestnostiach.
- Doprajte si dostatok spánku, odpočinku.
- Nefajčiť.
- Jedzte častejšie, ale v menších dávkach. Hlad môže viesť k poklesu krvného tlaku, pretože znižuje hladinu cukru v krvi. Jedzte veľa ovocia, zeleniny a údených rýb, ale obmedzte živočíšne tuky. Môžete si tiež pridať trochu soli do jedla, pretože soľ hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní krvného tlaku na primeranej úrovni. Pite asi 2 litre tekutín denne. Viac napríklad v lete, keď sa potíte, pretože potom klesá krvný tlak.
Príznaky nízkeho tlaku
Ak máte nízky krvný tlak (hypotóniu), môžete často pociťovať závraty, mávať škvrny pred očami, neobvyklé srdcové rytmy, rýchly srdcový rytmus, bledú tvár, studené ruky a nohy. Máte záchvaty nevoľnosti a mdloby (najmä keď dlho stojíte). Trápi vás: nespavosť, nočné potenie, neustála únava, slabosť. Reagujete tiež na zmeny počasia a máte problémy s koncentráciou.
Urobte to nevyhnutneBylinky pomôžu
Zmiešajte 30 g kvetu levandule, koreňa ľubovníka, byliny tymiánu, majoránky, materinej dúšky a listov mäty. Polievkovú lyžicu zmesi nalejte do pohára s vodou. Privedieme do varu, ale nevaríme to. Strmé zakryté po dobu 5 minút. Filtrujte a pite 3-4 krát denne. Posledná porcia najneskôr 2-3 hodiny pred spaním. Nálev trochu zvyšuje tlak.
mesačník „Zdrowie“
