Somnológia je nová oblasť medicíny, často označovaná ako „spánková medicína“, ktorá sa zameriava na poruchy spánku, ako je nespavosť, spánkové apnoe a parasomnia. Kedy zájsť za somnológom a aká je liečba chorôb spojených so spánkom?
Obsah:
- Somnologia - čo robí?
- Kedy ísť za somnológom? Príznaky, ktoré naznačujú poruchy spánku
- Aký význam má spánok pre zdravie?
- Najčastejšie poruchy spánku
- Aká je liečba u somológa?
Somnológia je nová oblasť medicíny, ktorá sa zaoberá problémami so spánkom. Rýchle životné tempo a nadmerná práca a povinnosti často vedú k nedostatku spánku. Výskum ukazuje, že spíme menej a horšie a že 45% ľudí na svete má problémy so spánkom. Je bohužiaľ známe, že každý druhý Poliak trpí pravidelnou nespavosťou a dokonca s ním bojuje vo veku nad 65 rokov 80% ľudí žijúcich v Poľsku.
Medzi približne 100 rôznymi poruchami spánku je časté aj spánkové poruchy dýchania. Najbežnejšia je tzv obštrukčné spánkové apnoe, ktorého príznakom je okrem iného chrápanie - je diagnostikované u takmer 4% mužov a 2% žien.
Je potrebné pripomenúť, že nedostatok spánku a jeho zlá kvalita majú negatívny vplyv na zdravie, pretože zvyšujú riziko chronických chorôb, ako je cukrovka, hypertenzia, kardiovaskulárne choroby atď. trpia poruchami spánku?
Somnologia - čo robí?
Somnológia je štúdium spánku, porúch spánku a ich následkov. Ďalej študuje spánok z hľadiska zdravia, pohody, výkonu a kvality života. Somnológia sa tiež často zamieňa ako „liek na spánok“.
V praxi to nie je úplne správne, pretože „spánková medicína“ je podmnožinou somológie a je klinickým odborom, v ktorom odborníci diagnostikujú a liečia pacientov trpiacich poruchami spánku. Somnológia je relatívne nová oblasť medicíny, je však mimoriadne potrebná, pretože v súčasnosti bolo nájdených a popísaných asi 100 porúch spánku, s ktorými podľa štatistík zápasí čoraz viac pacientov.
Kedy ísť za somnológom? Príznaky, ktoré naznačujú poruchy spánku
Každý, kto si myslí, že má abnormálny spánok, by sa mal dohodnúť so somnológom. Je potrebné zdôrazniť, že konzultácia by sa mala uskutočniť okrem iného keď sen:
- sa neregeneruje,
- sa nekoná v noci,
- trvá menej ako 7 hodín alebo dlhšie ako 9 hodín,
- je prerušený,
- je to ťažké, čo v praxi znamená ťažkosti so zaspávaním,
- nie je pravidelné a časy zaspávania a prebúdzania sú rôzne,
- to vás ráno robí ospalým, unaveným, roztržitým a podráždeným.
Je potrebné zdôrazniť, že vyššie uvedené problémy týkajúce sa problémov so spánkom musia spôsobovať nepríjemné pocity a mali by sa pravidelne opakovať. Poruchy spánku musia navyše trvať určitý konkrétny dlhší čas, napríklad mesiac.
Prečítajte si tiež: Paralýza spánku: Príznaky, príčiny a liečba. Je spánková paralýza zdraviu škodlivá?
Počas návštevy sa často stáva, že špecialista zistí, že ťažkosti spojené so spánkom vyplývajú zo zlých návykov alebo z nedostatočnej hygieny spánku - v takejto situácii nie je potrebné použitie špecifickej liečby, napríklad farmakologickej, a stačí si vypestovať nové návyky.
Somnológ tiež pomáha pri konkrétnych ochoreniach klasifikovaných ako choroby vrátane nespavosť, poruchy dýchania v spánku (napr. obštrukčné spánkové apnoe), poruchy v cirkadiánnom rytme spánku a bdenia (napr. nevidiaci), parazomnie, centrálna hypersomnia a poruchy spánku.
Aký význam má spánok pre zdravie?
Je potrebné zdôrazniť, že kvalitný spánok je jedným z troch pilierov zdravia spolu s vyváženou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou. Venuje sa jej 1/3 celého života, preto je to mimoriadne dôležitá otázka, ktorá ovplyvňuje celkové hodnotenie kvality života. Stojí za to vedieť, že spánok u dospelých by mal prebiehať v noci, trvať od 7 do 9 hodín (v závislosti od individuálnych potrieb) a byť primerane kvalitný, čo v praxi znamená, že by nemal byť ničím prerušovaný a mal by byť dostatočne hlboký.
Správny spánok je spôsob, ako zostať zdravý, cítiť sa dobre, vyzerať dobre a správne fungovať. Ak je narušená, spôsobuje krátkodobé a dlhodobé negatívne psychické a fyzické účinky. Musíte pamätať na to, že spánok umožňuje koncentráciu, efektívne zapamätanie si a efektívnejšiu prácu a navyše pozitívne ovplyvňuje vzťahy s ostatnými.
Správne množstvo spánku navyše pozitívne ovplyvňuje imunitu tela, čo znamená, že ľudia, ktorí majú dostatok spánku, ochorejú menej často. Obnovujúci spánok navyše znižuje riziko chronických chorôb, vrátane cukrovka, vysoký krvný tlak, kardiovaskulárne choroby, rakovina, depresie atď. Je tiež dôležité, aby dostatočný spánok znižoval riziko predčasného úmrtia.
Výskum ukazuje, že nedostatok spánku ovplyvňuje aj väčšie riziko dopravných nehôd, chýb, často nebezpečných, pri práci a častejších závislostí.
Najčastejšie poruchy spánku
Poruchy spánku sú často výsledkom komorbidných chorôb a vyskytujú sa u ľudí, ktorí majú napríklad reumatické bolesti, poúrazové bolesti, migrény, infekcie, depresie atď. Problémy so spánkom sú často náhodné a môžu byť spojené s únavou, zlou náladou, stresom a mnohými podobnými. faktory, ale potom sa neoznačujú ako poruchy a nevyžadujú liečbu, ale iba zmeny spánkových návykov a pravidiel.
Jednou z najbežnejších porúch spánku je nespavosť, ktorá sa vyskytuje u 30 - 50% dospelých.Dokonca 21% respondentov bojuje so svojimi príznakmi najmenej 3-krát týždenne, u niektorých sa vyskytuje dokonca každý deň. Bohužiaľ, takmer 15% pacientov uvádza, že nespavosť nepriaznivo ovplyvňuje ich fungovanie a zhoršuje kvalitu života.
Okrem nespavosti somnológia diagnostikuje a lieči poruchy spánku spôsobené abnormálnym dýchaním. Medzi nimi je najčastejšie obštrukčné spánkové apnoe, ktoré pravdepodobne postihuje 35% Poliakov, diagnostikuje sa však iba u 4% mužov a 2% žien. Medzi poruchami, ktorými sa somnológia zaoberá, sa rozlišuje aj cirkadiánny rytmus.
Môžu byť spojené napríklad s predĺžením dňa, ako u pacientov so syndrómom oneskorenej fázy spánku, ako aj u pracovníkov na zmeny alebo nevidiacich. Menej časté poruchy spánku sú: parasomnie, centrálna hypersomnia a poruchy spánku.
Aká je liečba u somológa?
Je potrebné zdôrazniť, že väčšina porúch spánku sa dá úspešne liečiť. Bez ohľadu na príčinu alebo možné podozrenie na diagnózu stojí za to navštíviť somnologickú konzultáciu. V mnohých mestách existujú špeciálne spánkové kliniky. Aj tam pomáhajú pri poruchách spánku lekári a odborníci ako psychiater, neurológ, otolaryngológ, psychológ, psychoterapeut atď.
V súčasnosti Americká rada pre spánkovú medicínu zo Spojených štátov amerických vykonáva lekárske vyšetrenia v oblasti porúch spánku, preto bez lekárskeho preukazu nemôže lekár vykonávať špecializáciu na poruchy spánku.
DÔLEŽITÉ! Podľa Svetovej asociácie spánkovej medicíny (WASM) vyhľadáva pomoc od špecialistu menej ako 1/3 ľudí trpiacich poruchami spánku.
Liečebné metódy sú šité na mieru konkrétnym poruchám, preto sú vždy individuálne vyberané tak, aby vyhovovali potrebám pacienta. Najčastejšie sa však počas liečby využíva psychoterapia, ktorá pomáha hľadať príčinu porúch spánku, rozvíjať priaznivé návyky a tým obnoviť regeneračný spánok v súlade so zásadami jeho hygieny.
Niekedy sa používa aj farmakologická liečba, ktorá pomáha eliminovať nespavosť a nadmernú ospalosť. Najbežnejšie sú hypnotiká, antidepresíva, benzodiazepíny, melatónia atď. Pri liečbe porúch spánku sa používajú aj invazívne metódy, ktoré umožňujú napríklad narovnať nosovú priehradku a tak eliminovať chrápanie. Niekedy existujú aj liečby, ktoré chránia zuby, napríklad v prípade bruxizmu u pacientov, a tiež sa nasadia špecializované prístroje, ktoré umožňujú dobrý spánok.
Zdroje:
- K. Adam, M. Tomeny, I. Oswald, Fyziologické a psychologické rozdiely medzi dobrými a zlými spáčmi, J Psychiatr Res 1986, 20, 301–316.
- H. Colten, B. Altevogt, Poruchy spánku a spánková deprivácia: nesplnený problém verejného zdravia, 2006.
- International Classification of Sleep Disorders, update: Diagnostics and Coding Manual, 2001, Library of Congress Catalogue 97-71405.
- Americká asociácia porúch spánku: ICSD - revidovaná medzinárodná klasifikácia porúch spánku. Diagnostická a kódovacia príručka. Americká asociácia porúch spánku. Rochester 1997.
- Borbely A. Tajomstvá spánku. PWN Varšava 1990.
- M. Fornal-Pawłowska, K. Androsiuk, E. Walacik, Kognitívna a behaviorálna terapia pri liečbe chronickej nespavosti, Sen 2008, 8 (1): 1-9.
Prečítajte si viac textov od tohto autora
