Doplnky výživy - čo sú doplnky výživy a stojí za to ich brať?

V záujme zdravia často siahame po voľnopredajných doplnkoch výživy v nádeji, že zlepšia organizmus, urýchlia liečbu alebo zlepšia vzhľad. Nie vždy to tak je. Napríklad vápnikové a horčíkové prípravky sa neodporúčajú ľuďom s hypertenziou a chorými kĺbmi. Nielen to, s týmito chorobami doplnky výživy nepomôžu, ale môžu byť aj škodlivé.

Samoliečba a to je to, čo užívanie doplnkov výživy nie je vždy dobré pre naše zdravie. Doplnky výživy môžu dokonca poškodiť. Toto by mali mať na pamäti najmä ľudia, ktorí sú chronicky chorí a neustále užívajú rôzne lieky. Nemôžete však diskreditovať doplnky výživy, pretože existuje veľa zdravotných situácií, keď tieto prípravky podporujú základnú liečbu.
Doplnky výživy majú zvyčajne nízke dávky účinnej látky, predávajú sa bez lekárskeho predpisu, čo podceňuje ich účinok na organizmus. Nielen pacientom, ale aj mnohým lekárom chýbajú adekvátne znalosti v tejto oblasti. Preto skôr, ako začnete užívať akékoľvek doplnky výživy, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo dietetikom, či nebudú interagovať s už užívanými liekmi, potravinami alebo inými doplnkami. Na čo by ste si teda mali dať pozor?

Dôležité

Čo je doplnok výživy?

Zákon o bezpečnosti potravín a výžive z 25. augusta 2006 definuje doplnok výživy ako produkt, ktorý je zložený z výživných látok a je považovaný za doplnok k bežnej strave. Je koncentrovaným zdrojom vitamínov, minerálov alebo iných látok; tento výrobok sa vyrába a predáva v dávkovej forme (tablety, kapsuly, prášok alebo tekutina).

Kedy nebrať doplnky výživy

Po 65. roku života trpí bolesťami kĺbov najmenej polovica populácie. Ľudia, ktorí pociťujú nepohodlie a nechcú zneužívať protizápalové lieky, ktoré môžu spôsobiť gastrointestinálne krvácanie, siahajú po doplnkoch na zmiernenie bolesti a zlepšenie kĺbov. Najčastejšie ide o prípravky obsahujúce glukozamín alebo zázvor. Glukozamín podľa vedeckých dôkazov inhibuje degeneratívne zmeny, ale neregeneruje kĺbové chrupavky. Pokiaľ ide o zázvor, môže najmä pri dlhodobom užívaní a vo zvýšených dávkach znižovať zrážanie krvi. Preto ak užívame antikoagulanciá a chceme užívať prípravky s obsahom zázvoru, poraďte sa s lekárom. Warfarín, súčasť mnohých liekov na prevenciu krvných zrazenín, je obzvlášť citlivý na interakcie s takýmito doplnkami. Ďumbier má samozrejme protizápalový, analgetický a hrejivý účinok, ale je lepšie použiť čerstvý zázvor ako doplnok do šalátov alebo čaju.

V prípade problémov s kĺbmi je zbavenie sa nadmernej hmotnosti oveľa účinnejšie ako užívanie doplnkov výživy.Ak schudnete iba 1 kg, zaťaženie kĺbov sa zníži, akoby ste schudli 2 kg.

Ak trpíte chronickými chorobami, pred zakúpením doplnku výživy:

»Opýtajte sa svojho lekára, lekárnika alebo dietetika, či nebudú ovplyvňovať lieky, ktoré už užívate.

»Zistite, či vám to určite pomôže, alebo či existuje riziko, že vám môže ublížiť.

»Prečítajte si letáky, aby ste neprekročili dennú potrebu živín.

»Ak je to možné, vyhľadajte stravovacie úpravy týkajúce sa zdroja vitamínov, minerálov a prospešných mastných kyselín.

V prípade hypertenzie buďte opatrní pri doplnkoch obsahujúcich vápnik a horčík

Pacienti s arteriálnou hypertenziou majú k dispozícii okolo 400 liekov, ktoré znižujú nielen krvný tlak, ale aj napr. priaznivo pôsobia na cievnu výstelku a pôsobia močopudne. Možnosti výberu správneho lieku sú obrovské, čo znamená, že väčšina pacientov nehľadá ďalšiu terapeutickú podporu. Pokušenie dosiahnuť celkovú pohodu zdravia však vedie túto skupinu k tomu, aby sa rozhodla pre doplnky výživy. V tomto prípade je však potrebné venovať osobitnú pozornosť, pretože lieky užívané v prípade hypertenzie veľmi často interagujú s inými látkami obsiahnutými v doplnkoch. Napríklad vápnik oslabuje účinok betablokátorov.
Je tiež potrebné vedieť, že horčík znižuje účinnosť niektorých prípravkov používaných pri liečbe hypertenzie. Pacienti s hypertenziou by sa preto mali ohľadom užívania doplnkov výživy vždy poradiť so svojím lekárom.

Probiotiká a prebiotiká prospešné pre tráviaci trakt

Doplnky obsahujúce probiotiká a prebiotiká sú prospešné pri gastrointestinálnych ťažkostiach, pretože zlepšujú stav bakteriálnej flóry v zažívacom trakte a uľahčujú vstrebávanie mnohých vitamínov. Okrem toho znižujú množstvo plynov, znižujú plynatosť a - čo je najdôležitejšie - brzdia vývoj patologickej bakteriálnej flóry v zažívacom trakte, čo je jednou z príčin vzniku neoplastických ochorení. Výživové doplnky s probiotikami a prebiotikami sa odporúčajú aj ľuďom po dlhodobej antibiotickej liečbe.

Odporúčaný článok: