Zdravý človek môže mať vplyv na prácu svojho srdca. A čím pomalšie to bije, tým viac šancí musíme zabrániť infarktu.
Keď ste nadšení, vaše srdce bije rýchlejšie, ale ak sa nič nestane, vaše srdce bije stabilne - pre niekoho pomalšie a pre iného rýchlejšie. Jeho pravidelná práca je možná vďaka pôsobeniu prírodného motora, ktorým je sinoatriálny uzol. Je to on, kto rozhoduje o tom, ako často sa srdcový sval sťahuje a uvoľňuje, a pumpuje krv do všetkých buniek v tele. Pulz, teda srdcová frekvencia, závisí od jeho práce.
Naša životná hranica úderov
Srdcová frekvencia, napríklad 70, je počet úderov srdca za minútu. Čím vyššia je hodnota, tým rýchlejšie srdce bije. Lekári donedávna nepripisovali veľký význam informáciám poskytovaným meraním srdcového rytmu, pretože sa verilo, že krvný tlak je pre ľudské zdravie oveľa dôležitejší. Ukázalo sa však, že pulz má veľký význam pre kvalitu a dĺžku života. Je to pulz, ktorý určuje, ako ochorieme na srdce, ak sa tak stane. Ľudské srdce bije v priemere rýchlosťou 60 - 70 úderov za minútu. Ako vypočítali vedci, je naprogramovaný na zhruba 3 miliardy úderov. Ľudia so zrýchleným pulzom teda žijú kratšie. Napríklad infarkt je oveľa ťažší a častejšie kvôli nemu zomierajú v porovnaní s tými, ktorých srdce pracuje pomalšie. Stav obehového systému a to, ako často srdce bije, určuje životný štýl, strava a záťaž civilizačnými chorobami.
Nechajte svoje srdce odpočívať
Máme vplyv na to, ako často bije naše srdce. Potvrdila to štúdia Beautiful, ktorá sa uskutočnila pred niekoľkými rokmi v 33 krajinách sveta. Ich efektom je vývoj pravidla 5xC, ktoré obsahuje najdôležitejšie faktory určujúce stav obehového systému.
- U zdravých ľudí môže spomalenie srdcového rytmu zo 70 na 60 úderov za minútu predĺžiť život až o niekoľko rokov.
- U osôb s ochorením koronárnych artérií sa pulz spomalí na 60 minút za minútu o 34%. znižuje riziko smrti
v dôsledku srdcových chorôb a o 46 percent.riziko srdcového infarktu. - Najdôležitejšie pre správny srdcový rytmus je fyzická námaha (30 minút každý deň), pretože - ak srdce pravidelne nútime viac pracovať - pri odpočinku bije pomalšie.
- Diéta má veľký význam. Najlepšie je stredomorské - bohaté na zeleninu, ovocie a olivový olej
a iné rastlinné tuky a morské ryby. Ochranne pôsobia na srdce aj orechy, mandle, cesnak, zelený čaj, tmavá čokoláda a ... trochu červeného vína. Jedná sa o potraviny bohaté na antioxidanty, ktoré chránia srdcové bunky pred poškodením.
5 x C alebo čo ovplyvňuje správnu činnosť srdca
- Diabetes mellitus - najmä cukrovka typu 2 je často spôsobená všetkým, čo nám civilizácia prináša. Nadbytok glukózy v krvi podporuje obezitu, hypertenziu, zlyhanie žíl a obličiek. Zníženie hladiny cukru v krvi spôsobí, že stratíte nadbytočné kilogramy, znížite krvný tlak a znížite pulzovú frekvenciu o niekoľko (3-4) úderov za minútu.
- Cholesterol - bezpečná hladina celkového cholesterolu nesmie prekročiť 190 mg / dl. Vyššia spôsobuje aterosklerózu, to znamená zúženie vnútornej časti ciev aterosklerotickým plátom. Cez také cievy prestupuje krv a tým sa zvyšuje tlak. Aby bolo možné pumpovať krv potrebnú pre orgány a srdce, musí sa srdce sťahovať častejšie, takže pulz je rýchlejší.
- Krvný tlak - ideálny je 120/80 mmHg, ale považuje sa tiež za bezpečný, ak nepresahuje 139/89. Vyššia je už choroba, teda arteriálna hypertenzia. Uprednostňuje ju nadváha, nadmerné užívanie alkoholu, nadmerné množstvo soli a genetická predispozícia. Zníženie krvného tlaku stravou a cvičením povedie k spomaleniu pulzu. Je to hmatateľný prínos pre zdravie.
- Srdcová frekvencia - kvalita a dĺžka života je určená pulzom rovným alebo menším ako 60–70 úderov za minútu. Jeho frekvencia má veľký význam u ľudí s rizikom koronárnych srdcových chorôb alebo nimi už trpiacich.
U pacientov sa na zníženie srdcovej frekvencie používajú lieky - betablokátory. Zdraví ľudia dosiahnu rovnaký efekt zvýšením fyzickej námahy. - Čistý vzduch - to znamená, že prestanete fajčiť - takmer okamžite zníži váš krvný tlak a spomalí váš srdcový rytmus. Ďalšou výhodou je zníženie hladiny cholesterolu a triglyceridov. Stojí za to prestať fajčiť, pretože každá cigareta zvyšuje krvný tlak o 10–15 mmHg a zvyšuje pulznú frekvenciu o 8–10 úderov. Počas fajčenia sa tepny, ktoré dodávajú krv do srdca, stiahnu.
Prečo SRDCE bije príliš rýchlo
To môže naznačovať nielen prežívanie silných emócií, ale aj vážne choroby, napr.
- hyperaktívna štítna žľaza
- neuróza,
- choroby predsiení alebo komôr,
- respiračné zlyhanie,
- ťažká hypoxia tela,
- anémia,
- zneužívanie alkoholu, kávy a nikotínu.
Prečo SRDCE bije príliš pomaly
Pomalý srdcový rytmus môže naznačovať:
- poruchy sympatického nervového systému,
- poruchy vylučovania (spazmu) krvi zo srdcových komôr do tepien,
- zvýšiť
- intrakraniálny tlak, ktorý sprevádza napríklad mozgové príhody,
- otrava tela, a teda aj srdca, škodlivými chemikáliami.
mesačník „Zdrowie“
