Vlastnosti zeleného čaju a jeho liečivé účinky sú oceňované po tisícročia. Zelený čaj si získal najväčšiu popularitu ako prostriedok na zoštíhlenie a očistenie tela od toxínov. Aké ďalšie vlastnosti má zelený čaj? Aké sú jeho nevýhody? Ako sa varí zelený čaj? Koľko piť, aby prinieslo zdravotné výhody?
Zelený čaj je pojem, ktorý pokrýva rôzne druhy čaju. Druhy zeleného čaju sa líšia vzhľadom na vzhľad listov, farbu nálevu, jeho chuť, vôňu a obsah kofeínu. Všetko závisí od ročného obdobia a dennej doby, kedy sa čajové lístky zbierajú (zjavne najdrahšie druhy zelených čajov pochádzajú z listov zozbieraných za úsvitu a posypaných rannou rosou), veku zhromaždených listov, ich chuti a spôsobu, akým sa zrolujú. Veľký význam má aj oblasť sveta, odkiaľ zelený čaj pochádza (a teda - klimatické pásmo, v ktorom sa pestuje).
Skontrolujte tiež, aké ďalšie druhy čajov sú a ako pôsobia na telo!
Vypočujte si liečivé vlastnosti zeleného čaju. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmiAk chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video
Na výrobu zeleného čaju sa listy spracujú najneskôr hodinu po ich zbere predtým, ako začnú kvasiť. Vďaka tomu, že listy zeleného čaju nie sú fermentované, sú v nich konzervované takmer všetky cenné látky. A nie je ich málo.
Podľa Japoncov pravidelné pitie zeleného čaju podporuje liečbu viac ako 60 chorôb.
Primárne:
- jedinečná sada polyfenolov s rôznymi účinkami a katechínmi,
- silné antioxidanty,
- triesloviny,
- alkaloidy,
- lipidy,
- aminokyseliny,
- teina,
- vitamíny: A, B, C, E,
- početné mikroživiny: vápnik, draslík, meď, zinok, mangán, fluór.
Táto bohatá sada ingrediencií spôsobila, že zelený čaj ocenili vedci, ktorí stále objavujú jeho nové vlastnosti.
Zelený čaj a chudnutie
Zelený čaj sa odporúča na chudnutie, najmä opitý v noci, pred spaním. Ak však pijeme zelený čaj cez noc, vyberte si ten z druhého varenia. Potom má upokojujúce a relaxačné vlastnosti. Ten z prvého varenia má stimulujúci a osviežujúci účinok.
Zelený čaj vďačí za svoje zoštíhľovacie vlastnosti katechínom, najmä látke nazývanej epigalokatechín galát (EGCG). Katechíny obsiahnuté v zelenom čaji majú výrazný a viacsmerný účinok na zníženie telesného tuku. Inhibujú vstrebávanie tukov z potravy a zvyšujú ich využitie v tele. Zelený čaj okrem toho zvyšuje aktivitu niektorých enzýmov podieľajúcich sa na trávení, pozitívne ovplyvňuje metabolizmus pečene, zvyšuje termogenézu a urýchľuje oxidáciu tukov. To potvrdzujú experimenty uskutočňované na bunkových líniách aj na zvieracích modeloch,
EGCG katechíny obsiahnuté v zelenom čaji majú významný vplyv na zníženie počtu a objemu buniek tukového tkaniva.
Vedci zároveň poukazujú na to, že závery vyvodené z experimentov na modeloch in vitro a na laboratórnych zvieratách nemožno vždy aplikovať na ľudské telo. Užívanie stimulantov, ako sú cigarety a alkohol, sa významne podieľa na znižovaní antioxidačného potenciálu tela, vrátane znižovania antioxidačného účinku katechínov zeleného čaju. Ak teda chceme schudnúť pomocou zeleného čaju, je lepšie vyhnúť sa stimulantom.
Vyskúšaj to
Autor: Time S.A
Individuálne vybraná strava vám umožní ľahko schudnúť, získať krásnu pleť, vlasy a nechty a jesť zdravo, chutne a bez obetí. Využite výhody Jeszcolubisz, inovatívneho systému stravovania online v Sprievodcovi zdravím, a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si dnes perfektne vybrané menu a neustálu podporu od dietológa!
Prečítajte si viac Prečítajte si tiež: Tehotný zelený čaj namiesto bublinkového čaju: čo to je? Je bublinkový čaj nezdravý? Čajová kozmetika - domáce recepty na prírodnú kozmetikuZelený čaj predlžuje život a chráni pred demenciou
Japonci veria, že pitie 4 až 10 šálok tohto nápoja denne má pozitívny vplyv na zdravie a predlžuje ľudský život v priemere o 3 roky. Holanďania tvrdia, že štyri šálky denne znižujú výskyt aterosklerózy. Vedci preto odporúčajú každý deň vypiť niekoľko pohárov zeleného čaju pre vaše potešenie a zdravie.
V Japonsku sú čajové lístky pred sušením blanšírované parou. V Číne sa sušia 4 až 5 minút na bambusových táckach vyhrievaných slnkom alebo ohňom a potom sa ďalej spracúvajú vo zvitkoch alebo v rýchlovarných kanviciach.
Súčasné výskumy ukazujú, že zelený čaj môže chrániť mozog pred rôznymi formami stareckej demencie. Ukázalo sa, že polyfenoly sa viažu na toxické zložky (peroxid vodíka a beta-amyloid), ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri vzniku Alzheimerovej choroby. Po absorpcii telom sa polyfenoly rozkladajú a premieňajú na neškodnú zmes zlúčenín.
Zelený čaj znižuje riziko vzniku rakoviny
Medzinárodný výskum vlastností zeleného čaju preukázal jeho protirakovinový účinok. Je to spôsobené veľmi silné antioxidanty, ktoré chránia DNA pred karcinogénnymi látkami a zmenami, ktoré môžu viesť k rozvoju rakoviny. Predovšetkým je dobre zdokumentovaný ich ochranný účinok proti rakovine kože, ktorý je spôsobený hlavne UV žiarením. Zistilo sa, že pravidelné pitie zeleného čaju významne znižuje pravdepodobnosť vzniku tejto rakoviny a navyše predchádza spáleniu.
DôležitéZelený čaj - varenie
Na prípravu nálevov je najlepšia voda mäkká, s nízkym obsahom vápnika a nechlórovanou vodou. Bohužiaľ, naše vodovodné batérie tečú na tvrdú vodu s vysokým obsahom chlóru. Ak to nie je možné filtrovať, používajte stále minerálne látky s nízkym obsahom vápnika. Nálev sa pripravuje nasledovne: čajová lyžička sušeného ovocia sa zaleje pohárom vody s teplotou 80 stupňov C. Zelený čaj sa neleje vriacou vodou! Mala by to byť sladká voda, raz uvarená. Čaj by sa nemal variť dlhšie ako 3 - 4 minúty. Príliš silný má dochuť po špenáte alebo riasach. Postačí zriediť vodou a získa chuť.
Môže sa zelený čaj variť viackrát?
Prvý zápar by sa mal vyliať, pretože umyje listy nečistôt. Nebojte sa však, listy zeleného čaju si môžete uvariť niekoľkokrát. To robia najväčší gurmáni, teda Číňania a Japonci. Znovu uvarený čaj je rovnako bohatý a ešte bohatší na minerály ako prvý zápar. Patria sem mangán a fluorid, ktoré sú v potravinách zriedkavé. Je však potrebné pripomenúť, že listy vlhkého zeleného čaju sa nedajú skladovať dlhšie ako 12 hodín, pretože na nich sa neskôr vyvinú plesne. Stojí za to vedieť, že čím kvalitnejšie sú čajové lístky, tým lepšia je chuť nálevu a tým viac sa dá pripraviť.
Do zeleného čaju by ste nemali pridávať citrón! Potom sa nálev stane kyslým, a tak sa hliník dostane z listov do nálevu. Tiež by sa nemal piť s mliekom, pretože znižuje aktivitu a vstrebávanie prospešných polyfenolov.
Zelený čaj - doping pre mozog
Čaj stimuluje a osviežuje vďaka vysokému obsahu teínu, ktorý funguje rovnako ako kofeín v káve.
Skúsenosti ukazujú, že čaj stimuluje myseľ natoľko, že pri rôznych druhoch testov urobíme podstatne menej chýb, dokonca až 25%.
Čajové lístky, čierne aj zelené, obsahujú 2,5 až 4 percentá teínu, z ktorých asi 80 percent sa dostane do výluhu počas varenia. Šálka čaju obsahuje 30 až 100 mg teínu. Po jeho vypití sa zvýšia duševné a fyzické schopnosti tela, prejde pocit ospalosti, únavy a vyčerpania. Theine nielen uľahčuje proces učenia a zlepšuje schopnosť asociácie, ale tiež reguluje činnosť čriev a zmierňuje rôzne druhy bolesti u niektorých ľudí. Stimuluje však iba čerstvý nálev, ktorý sa získava maximálne po 3 minútach. Uvarený čaj pôsobí dlhšie relaxačne.
Zelený čaj podporuje obehový systém
Jedinečná sada cenných látok robí zo zeleného čaju neoceniteľnú súčasť prevencie kardiovaskulárnych chorôb. Zabraňuje usadzovaniu usadenín na stenách krvných ciev, čo zvyšuje ich priepustnosť. Inhibuje vstrebávanie cholesterolu do krvi, znižuje viskozitu krvných doštičiek a zabraňuje tvorbe zrazenín. Výsledkom je, že pitie zeleného čaju zabraňuje vysokému krvnému tlaku, znižuje riziko srdcového infarktu, srdcových chorôb a mŕtvice.
Mali by ste vedieťZelený čaj - nevýhody
Zelený čaj nie je bez nevýhod. Má tiež negatívne vlastnosti. Pri nadmernej konzumácii môže zelený čaj:
- spôsobujú anémiu - katechíny obsiahnuté v zelenom čaji znižujú absorpciu železa z potravy v tele
- negatívne ovplyvňuje vývoj plodu počas tehotenstva a novorodencov počas laktácie - trieslovina obsiahnutá v zelenom čaji v nadmernom množstve môže poškodiť dieťa
- spôsobujú žalúdočné problémy - triesloviny obsiahnuté v zelenom čaji dráždia žalúdok, preto by sa nemal piť nalačno alebo nalačno
- môže interagovať s liekmi, napríklad môže znižovať účinok liekov na vysoký krvný tlak
- spôsobujú osteoporózu - zelený čaj vyplavuje vápnik z tela, preto jeho nadmerná konzumácia môže viesť k osteoporóze
Zelený čaj zabraňuje paradentóze
Zlúčeniny obsiahnuté v zelenom čaji neutralizujú baktérie v ústach, čo by mohlo prispieť k zápalu ďasien a rozvoju paradentózy. Zároveň pôsobia proti tvorbe nepríjemného zápachu. A čo viac - zelený čaj má tiež vlastnosti proti zubnému kazu. Je to spôsobené antibakteriálnym účinkom polyfenolov a vysokým obsahom fluoridu. Čajový nálev teda nielen vypijme, ale používajme ho aj ako ústnu vodu.
Zelený čaj zlepšuje vzhľad pokožky
Zelený čaj je veľmi atraktívnou prísadou v kozmetike. Pretože poskytuje množstvo antioxidantov, ktoré eliminujú škodlivé účinky voľných radikálov, krémy s ich prídavkom chránia pokožku pred starnutím - oddialia výskyt vrások a zafarbenie. Vďaka svojim antibakteriálnym a protizápalovým vlastnostiam sa výťažky zo zeleného čaju používajú v kozmetike určenej na starostlivosť o mastnú a aknóznu pleť.
Zelený čaj pôsobí proti celulitíde
Nálev zo zeleného čaju má močopudný účinok, ktorý prispieva k eliminácii opuchov. Zároveň má čistiace vlastnosti - odstraňuje toxíny nahromadené v tkanivách. Vďaka tomu je účinnou zbraňou proti celulitíde, zabraňuje jej tvorbe a vyhladzuje pokožku.
Úžasné vlastnosti zeleného čaju
Zdroj: x-news.pl/Agencja TVN
Kto nemôže piť zelený čaj?
Ľudia by mali obmedziť pitie silného čaju, zeleného aj čierneho:
- staršie
- choré srdce
- s hypertenziou
- s glaukómom
Tiež to nie je najlepší nápoj pre vyvíjajúci sa organizmus. Deťom do 10 rokov by sa preto čaj nemal dávať vôbec. Tí starší môžu občas vypiť pohár slabého čaju. Zelený čaj by sa mal variť druhý alebo tretíkrát. Dôležitou výhodou jeho pitia pre staršie deti je obsah tanínu a fluoridu, ktoré zabraňujú zubnému kazu. Zelený čaj bez teínu si môžete kúpiť v obchodoch a piť ho môže ktokoľvek bez obmedzenia.
Mali by ste vedieťZelený čaj - najobľúbenejší druh na svete
Najobľúbenejšie zelené čaje pochádzajú z Číny a Japonska. V Číne sa zberajú v 18 regiónoch, ako sú S'-čchuan, Yunnan, Anhui, Fujian, Hunan a Zhejiang. Tie, ktoré pochádzajú z krajiny vychádzajúceho slnka, sa pestujú na ostrovoch Kjúšú a Šikoku a v strednej časti ostrova Honšú. Zelený čaj sa okrem toho pestuje aj v Indii, Keni, na Srí Lanke, v Indonézii, Turecku, Vietname, Argentíne a Iráne.
Sencha pochádzajúca z Japonska je zďaleka najpopulárnejším druhom zeleného čaju na svete. Jeho nálev má živú zelenú farbu a vyznačuje sa výraznou, ale jemnou chuťou. Čaj sa varí 2 minúty pri 65-70 stupňoch Celzia.
Ďalší obľúbený druh zeleného čaju - Gunpowder - pochádza z čínskej provincie Anhwei. Listy tohto čaju sú veľmi pevne stočené do tvaru veľmi malých guľôčok, a preto je jeho bežný názov. Po uvarení dáva zlatistý jantárový nálev s veľmi výraznou, koláčovou chuťou. Čaj sa varí 3 - 4 minúty pri teplote 80 - 90 stupňov C.
Ďalším veľmi známym typom zeleného čaju je Kukicha, ktorý sa pestuje v krajine vychádzajúceho slnka. Vyrába sa nielen z listov čajovníka, ale aj z ich stoniek (kuki je v japončine stonka). Svetložltý nálev má jemnú chuť, pretože obsahuje málo kofeínu. Môže sa preto podávať deťom. Čaj by sa mal lúhovať jednu minútu pri teplote do 90 stupňov C.
Longjing (tiež známy ako Lung Ching) je tiež na zozname najpopulárnejších zelených čajov na svete. Dračia studňa - ako sa jej názov doslovne prekladá - pochádza z čínskej provincie Če-ťiang a je najstarším a najobľúbenejším druhom zeleného čaju v tejto krajine. Má jasnú slamovú farbu a miernu arómu. Tento druh čaju sa varí 3 minúty pri teplote 65-80 stupňov C.
mesačník „Zdrowie“
