Migréna je nepríjemné ochorenie, ktoré odníma radosť zo života a vystavuje pacienta veľkému utrpeniu. Ale dodržiavaním určitých pravidiel môžete znížiť počet migrénových záchvatov.
Každý človek trpiaci týmto typom bolesti hlavy by mal poznať lieky na migrénu. Ľudia trpiaci migrénou by mali pozorne sledovať svoje telo, aby vedeli, čo spúšťa následné útoky. Niektorí lekári navrhujú, aby si ich obvinení udržiavali denník, do ktorého si budú deň pred migrénovým záchvatom zapisovať, čo jedli, piť, aké bolo počasie, alebo užiť akékoľvek lieky.
Ak ste si napísali, čo vám škodí, čo spôsobuje záchvaty a ako postupujú, vezmite si so sebou poznámky, keď idete k lekárovi.
Ženy by si mali tiež zaznamenať, v ktorý deň menštruačného cyklu sa objavila silná bolesť hlavy. Pomocou týchto podrobných poznámok je ľahšie určiť, čo spôsobuje migrénový záchvat.
Migrenózny záchvat môže vyprovokovať takmer všetko. Najčastejšie však ide o zložky potravy, vyčerpanie alebo silné vonkajšie podnety, napríklad hluk. Preto pre vaše dobro stojí za to dodržiavať pravidlá popísané opačne.
10 osvedčených liekov na migrény
1. Vylúčte potraviny, ktoré sú pre vás škodlivé
Migrény uprednostňujú napr. tmavá čokoláda. Biela čokoláda nespôsobuje bolesti hlavy, takže ak ste gurmán - vyberte si ju.
Lepšie je vzdať sa čínskych jedál, pretože obsahujú veľa glutamanu sodného. Podobné je to s polievkami v prášku, kockami vývaru.
Pri migréne môžete skončiť konzumáciou citrusov, mäkkýšov, nivy, syra feta, parmezánu a mozzarelly. Tavený syr, biely syr a tvaroh spravidla nespôsobujú také ochorenia.
Ak máte podozrenie, že niektoré jedlo vyvoláva vašu bolesť, vylúčte ho na chvíľu zo svojho jedálnička. Snažte sa jesť v stanovenom čase. Ak jedlo nemôžete jesť, nahraďte ho skôr výživným občerstvením ako sladkosťami.
- Ak sa chcete vyhnúť MIGRENCII, držte sa správnej diéty
2. Doplňte stopové prvky
V rámci prevencie migrény sa odporúča užívať horčík (500 mg denne). Niektorí odborníci sa domnievajú, že na prevenciu migrény je potrebné prijať 50 mg niacínu (kyselina nikotínová, vitamín PP) denne, 25 mg tureckého korenia dvakrát denne a rovnaké množstvo sušených listov z maruna pyrethrum.
3. Vyhýbajte sa alkoholu
Záchvaty migrény sa zvyčajne dostavia po pití červeného vína, sherry a portského. Fenolové zlúčeniny, ktoré spôsobujú bolesti hlavy, sa v bielom víne nenachádzajú.
4. Drž sa ďalej od hluku a blikajúcich svetiel
Vyvarujte sa hlučných diskoték, masových večierkov, koncertov, počúvania hudby cez slúchadlá. Požiadajte však členov svojej domácnosti, aby počúvali hlasnú hudbu cez slúchadlá.
Skúste nakupovať ráno, keď sú nákupné centrá pokojnejšie. Opatrne zakryte svoje okná, aby ste sa nedráždili blikajúcimi neónmi alebo pouličnými lampami.
5. Vyhľadajte pomoc od špecialistov
Moderná medicína má k dispozícii veľa liekov na zmiernenie utrpenia a zastavenie migrénového záchvatu.
Poraďte sa so svojím lekárom (najlepšie neurológom), aké voľnopredajné lieky môžete užívať, keď máte pocit, že hrozí záchvat. Ak sú príliš slabí, požiadajte ho, aby vám napísal recept na triptánové lieky alebo lieky na zastavenie útoku.
6. Opatrne si vyberte cieľ svojej dovolenky.
Pre migrenikov nie je prospešný silný, studený morský vietor, intenzívne slnko, vysoký tlak v horách, horské vetry a vlhký tropický vzduch.
7. Jedzte pravidelne
Hlad môže spôsobiť záchvat migrény, preto nevynechávajte jedlo. Ale neprejedajte sa. Migrénom sa tiež odporúča nepoužívať akútne diéty na chudnutie alebo tzv čistiace prostriedky.
8. Zachráňte sa, keď príde útok
Lekári odporúčajú, aby ste si v prvom rade oddýchli, zjedli malé občerstvenie, vypili sladký čaj, kávu alebo infúziu liečivého prvosienky alebo sedmokrásky. Ak je to možné, ľahnite si do tmavej a tichej miestnosti.
Niektorí ľudia považujú za užitočné absolvovať relaxačnú masáž (masáž krku a hlavy) alebo vtieranie aromatických olejov do spánkov, napríklad migrenol. Mali by ste tiež pamätať na to, aby ste predpísané lieky užili čo najskôr.
9. Nepreťažujte sa a vyhýbajte sa stresu
Snažte sa veľa odpočívať, trávte čas pohybom vonku. Je dôležité naučiť sa, ako zmierniť napätie a stres.
Pre osoby trpiace migrénami sa odporúčajú meditácie a jóga. Tiež stojí za to postarať sa o usporiadaný rytmus dňa. Doprajte si dostatok spánku, nezabudnite však, že príliš dlhé leňošenie v posteli má rovnako zlé účinky ako nedostatok spánku.
Choďte spať v rovnakom čase, nestrácajte noc. Vstávajte cez víkend v obvyklom čase - vyhnete sa tzv Víkendová migréna, ktorá sa objavuje v sobotu a nedeľu pri pokuse o dohnanie spánku.
10. Vyhýbajte sa intenzívnemu zápachu
Štipľavý alebo intenzívny zápach vás môže nielen podráždiť, ale aj spôsobiť migrénový záchvat. Vyhýbajte sa teda drsným parfumom, najmä tým, ktoré sú založené na pižme. Opýtajte sa na to aj svojich blízkych.
Ak chcete použiť parfumovanú kozmetiku, vyberte si tú, ktorá má jemnú kvetinovú farbu. Doma, najmä v kuchyni a kúpeľni, si nainštalujte moderné odsávače, ktoré vyčistia vzduch. Nepoužívajte vonné tyčinky ani vonné sviečky.
Mali by ste vedieťKeď cítite, že prichádza záchvat migrény:
- relaxovať, napríklad používať meditáciu alebo iné relaxačné metódy;
- niečo zjesť;
- piť šálku kávy alebo čaju s cukrom;
- vylúhujte bylinky - prvosienku alebo sedmokrásky, nálev pite teplý po malých dúškoch;
- vyvetrajte byt alebo chvíľu stojte pri otvorenom okne a niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite alebo choďte von (ale iba za bezvetria môže vietor vyvolať migrénu)
- masírujte krk, hlavu a ramená; môžete použiť akupresúru: na spánok (v úrovni očí), na chrbte nad krkom (pod okcipitálnou kosťou), na báze palca a ukazováka; Môžete si tiež nasadiť elastickú tesnú čelenku na čelo;
- ľahnúť si do tmavej, tichej a vetranej miestnosti;
- urobte horúci kúpeľ alebo ponorte ruky do teplej vody; máčanie nôh v horúcej vode asi 10 minút a potom v studenej vode na niekoľko sekúnd (opakujte niekoľkokrát) prinesie úľavu;
- zahrejte nohy pomocou fľaše s horúcou vodou alebo elektrického vankúša;
- mätovým olejom potrieť čelo a krk a tieto oblasti ochladiť, napríklad kockami ľadu. Chrámy potrieme levanduľovým olejom. Môžete tiež naliať bazalkový alebo ružový olej do aromaterapeutického krbu a vdýchnuť výpary.
- pred vznikom migrény užívajte vitamín PP (B3), ktorý rozširuje cievy (nepoužívajte ho po objavení sa bolesti, pretože môže dôjsť k jeho zhoršeniu); neprekračujte dennú dávku!
Akonáhle bolesť nastane:
- užite bolesť pred tým, ako sa bolesť zhorší, potom to bude fungovať lepšie;
- relaxovať alebo, ak môžete, ľahnúť si a spať;
- keď vám poloha v ľahu nepomôže, vstaňte a vynaložte trochu fyzickej námahy, napríklad utrite prach;
- nasaďte si čiapku alebo čelenku, pretože pokožka na spánkoch je často taká citlivá, že aj malé poryvy vzduchu spôsobujú veľké nepohodlie;
- Ak pociťujete nevoľnosť alebo vraciate, nasajte si kúsok čerstvého zázvoru alebo užite liek proti chorobe dohodnutý s lekárom.
Naše webové stránky rozvíjame zobrazovaním reklám.
Blokovaním reklám nám nedovolíte vytvárať hodnotný obsah.
Zakážte AdBlock a obnovte stránku.
mesačník „Zdrowie“
