Piesok v obličkách nie je vtip - príliš veľa piesku nespôsobuje iba silné bolesti, ale môže viesť aj k problémom s obličkami. Môžete sa ho však zbaviť bez akýchkoľvek liekov. Naučte sa efektívne spôsoby.
Obsah
- Zmena stravovania
- Pitie najmenej dvoch litrov tekutín denne
- Menej cukru, viac pohybu
- Bylinné infúzie
- Pitie, ktoré slúži obličkám
Jemné usadeniny v obličkách, ktoré sa podobajú piesku (odtiaľ pochádza výraz „piesok v obličkách“), sú výsledkom stravovania a životného štýlu. Pokiaľ nie sú poškodené obličky, zvyčajne si ich prítomnosť neuvedomujeme (pokiaľ to nie je preukázané ultrazvukom močového systému). Keďže ľadvinový piesok sa môže zhutniť na väčšie usadeniny, tzv obličkové kamene, stojí za to sa ich zbaviť čo najskôr - až kým to stále nebude zásadný problém. Tento cieľ je možné dosiahnuť jednoduchými spôsobmi.
Zmena stravovania
Toto je v skutočnosti základ, pretože piesok sa vytvára v obličkách, keď je v moči príliš veľa kryštalizovateľných látok, ako je kyselina močová a vápenaté soli. Ich prebytok uprednostňuje strava bohatá na živočíšne bielkoviny (puríny v nej sa premieňajú na kyselinu močovú v procese metabolizmu).
Na druhej strane sa vápenaté soli tvoria, keď sa vstrebávanie vápnika z gastrointestinálneho traktu zvýši v dôsledku nadbytku bielkovín. Tvorbu obličkového piesku podporuje aj nadbytok šťavelanu v strave. Stojí preto za to vylúčiť z jedálnička prebytočné mäso (nejedzte ho viac ako 2 - 3 krát týždenne), vzdať sa mäsových omáčok a bujónov a obmedziť produkty bohaté na oxaláty, ako je šťavel, špenát, rebarbora a kakao.
Pitie najmenej dvoch litrov tekutín denne
Príliš hustý moč podporuje tvorbu usadenín - a to bude, ak v strave nebude dostatok tekutín. Preto stojí za to zvýšiť ich množstvo na dva litre denne (a dokonca aj tri, ak neexistujú žiadne ďalšie prekážky) - aby ste mohli močiť dva litre denne. Ak viete, že ste náchylní na obličkové kamene, vypite pred spaním pohár vody - moč je v noci hustejší, čo podporuje tvorbu plakov.
Odporúčaný článok:
Ako starnú obličky?Menej cukru, viac pohybu
Ich nadmerná konzumácia podporuje obezitu, čo zase zvyšuje riziko obličkových kameňov. Príliš veľa telesnej hmotnosti má tiež negatívny vplyv na pH moču, znižuje jeho kyslosť, čo podporuje tvorbu usadenín. Veľké množstvo cukru v krvi zasa podporuje následné procesy kryštalizácie moču.
Je teda bezpečnejšie obmedziť obsah cukru vo vašej strave, vyhýbajte sa tiež spracovaným potravinám, ktoré ho obsahujú - a cvičte čo najviac, pretože zvýšenie fyzickej aktivity o 3 hodiny týždenne znižuje riziko obličkových kameňov až o tretinu.
Bylinné infúzie
Ak máte sklon k piesku v obličkách, stojí za to siahnuť po osvedčených bylinných zmesiach. Medzi ne patrí napríklad infúzia žihľavy, ktorá má antibakteriálne a antibakteriálne vlastnosti. Stačí naliať lyžicu bylinky zo žihľavy s pohárom vriacej vody, zakryť ju, počkať, kým vychladne, a piť ju mierne teplú dvakrát denne.
Účinný je aj petržlenový odvar. Dva dôkladne vydrhnuté korene petržlenu, nakrájané na kúsky, zalejeme litrom vody, povaríme 3 minúty, odstavíme, necháme vychladnúť a scedíme. Uchovávajte v chladničke. Pite do dvoch dní, 4 porcie denne.
Pitie, ktoré slúži obličkám
Početné štúdie potvrdili, že niektoré nápoje majú pri prevencii obličkových kameňov významnú výhodu oproti iným. Najlepšia je samozrejme nízka alebo stredná mineralizovaná voda, ako aj bylinkové čaje (vrátane jávskeho z hroznového ortosyfónu) a zelený čaj.
Stojí tiež za to piť brusnicový džús, ktorý znižuje riziko infekcií močových ciest. Pivo je tiež účinným nápojom, ktorý vypláchne piesok z obličiek - tieto vlastnosti majú na svedomí látky nachádzajúce sa v chmeli, ktoré pôsobia mierne relaxačne a močopudne.
Odporúčaný článok:
Bolesť obličiek - príčiny, príznaky a liečba bolesti obličiekText vychádza z článku publikovaného v časopise Zdrowie
