Aktívny život po VŽDY. Ako fungovať po infarkte

Infarkt je veľkým šokom pre telo i psychiku. Človek si začne klásť otázku, ako bude ďalej fungovať. Pokojne! Po infarkte sa môžete vrátiť do normálneho života, treba len zmeniť niektoré návyky. Je dôležité prekonať strach, vyhnúť sa športu a sexu, sledovať svoje zdravie a dodržiavať správnu výživu.

Každý rok infarkt privedie na kardiologické oddelenia 100 000 ľudí. Poliaci. Záchrana ich života je pre lekárov veľkým úspechom. Aby sa história neopakovala a aby sme sa opäť neocitli medzi chorými, je potrebné zmeniť náš životný štýl. Ako veľký? Závisí to od sily, s akou choroba zasiahla, to znamená od rozsahu srdcového infarktu, komplikácií a od odpovede tela na liečbu. Leto je pre čerstvých infarktov ťažké obdobie. Horúce počasie a kolísanie tlaku neprispievajú k pohode. Môžete fungovať dobre, ale musíte dodržiavať určité pravidlá. Tu sú.

Prečítajte si tiež: Elektrokardiografia na znižovanie hladiny cholesterolu v diéte (EKG) je testom na srdce. O čom to je? Aké sú náznaky

Počúvajte svoje telo - ale nepreháňajte to. Keď bolesť, ktorú poznáte, začne v hrudníku, prestaňte triedu. Oddýchnite si a skúste to znova. Ak bolesť pretrváva, navštívte svojho lekára. Nebojte sa ostrej, prenikavej bolesti, ktorá zvyčajne pochádza z nervov a svalov. Nevyhýbajte sa cvičeniu, pretože bolí vaše srdce.
Ovládnite svoj strach - je to najťažšie po opustení nemocnice. Strach z ďalšieho infarktu môže spôsobiť pokles nálady až depresie. Dobrým spôsobom, ako ovládnuť svoju úzkosť, je zdieľať svoje obavy a pocity so svojimi blízkymi. Nevyskúšajte však trpezlivosť svojej rodiny. Infarkt nemusí byť zdravotným postihnutím. To, ako rýchlo sa dostanete späť do formy, je väčšinou na vás.
Načerpajte nové sily - v nemocnici sa pod dohľadom fyzioterapeuta naučíte správne dýchať a cvičiť. Potom to zopakujte doma. Robte aj malé domáce práce, ale pomalým pohybom odpočívajte viac ako práca. Počas cvičenia nezadržiavajte dych. Ak to lekár dovolí, začnite bicyklovať alebo choďte na kúpalisko. Doprajte si dostatok spánku, 6-7 hodín spánku vás postaví opäť na nohy. Čím viac regulovaného života vediete, tým rýchlejšie získate silu.
Užívajte svoje lieky pravidelne - držte sa doby, ktorú užívate. Neukončujte liečbu, keď sa cítite lepšie. Ak ste zabudli svoje lieky, neprepadajte panike, pretože moderné lieky účinkujú mnoho hodín. Neprestaňte ich užívať bez toho, aby to vedel váš lekár.
Kontrolný tlak a pps - tlak by nemal presiahnuť 140/90 mm Hg a pps by mal zostať pri odpočinku 60–70 úderov za minútu a počas cvičenia 90–100 úderov za minútu. Po záťažovom teste vám lekár povie, aké úsilie je pre vás prijateľné. Zaznamenajte výsledky. To vám umožní odhadnúť, ako rýchlo sa zotavíte.
Využite silu stravy - váš tanier by mal obsahovať potraviny bohaté na vitamíny (betakarotén, skupina C, E a B) a minerály (selén, horčík, zinok, draslík). Horčík je dôležitý, pretože dodáva srdcu energiu potrebnú na rytmické kontrakcie. Nájdete ho v obilných klíčkoch, otrubách, pohánke, hrášku, fazuli, orechoch, banánoch, kakau a čokoláde. Leto je čas grilovania. Zabudnite na bravčovú krkovičku, ale môžete si vychutnať kuracie prsia, ryby alebo grilovanú zeleninu. V zásade sa dá jesť všetko, len nie so zdravým rozumom. Malé čierne šaty alebo pohár alkoholu vám neublížia. Obmedzte sa však na 1-2 poháre vína. Alkohol by nemali piť ľudia, ktorí užívajú antikoagulanciá.
Nefajčite - po nedávnom infarkte 100% fajčiari prestali fajčiť. O mesiac neskôr sa k nej vráti 80 percent. ľudí. Toto je najjednoduchší spôsob, ako dostať ďalší infarkt.
Oddýchnite si s rozumom - tento rok sa vzdajte výletu do trópov alebo vysokých hôr. Najlepšie je odpočívať na rovinách. Neponáhľajte do studenej vody, pretože to spôsobí nebezpečné vazokonstrikcie. Môžete dokonca omdlieť. Ležať na torte sa neopaľujte, ale choďte. Zakryte si hlavu. Niektoré lieky na srdce v kombinácii so slnkom môžu spôsobiť vyrážky. V horúcom počasí musíte veľa piť, aby nedošlo k dehydratácii tela. Pri potení strácate sodík a draslík, ktoré majú nedostatok krvného tlaku a spôsobujú poruchy rytmu.
Postarajte sa o potešenie - môžete si robiť, čo chcete. Zoznámte sa s priateľmi, priateľmi, nevzdávajte sa výletov a lásky. Sex je dobrá forma rehabilitácie, podporuje zotavenie, zmierňuje napätie a emócie. Po opustení nemocnice sa obmedzte na maznanie, ale po niekoľkých týždňoch môžete vyskúšať viac. Emócie počas pohlavného styku sa môžu cítiť ako infarkt, ale nebojte sa. Páni by nemali sami používať zosilňovače potencie.
Žite bez stresu - zlá nálada sa môže zmeniť na depresiu a to môže spôsobiť ďalší infarkt. Čím viac optimizmu, tým lepšie. Ak ste nervózni, naučte sa relaxovať. Žite aktívne, uprednostňujte srdce.