Bolesť Achilovej šľachy po behu: ako s ňou zaobchádzať

V marci som začal behať (behať + chodiť) 3x týždenne a všetko bolo v poriadku.Po 2 týždňoch, keď sa zväčšila bežecká vzdialenosť (a chôdza sa zmenšila), som pocítil bolesti - ako sa ukázalo, že sú to achilovky, tak som behanie ukončil, použil som analgetickú masť pretože ráno a večer som cítil bolesť, po pár dňoch ustúpila a ja (nevediac, že ​​by som nemala) som sa vrátila k fitnes (bez behu ma vždy sprevádzalo cvičenie a fitnes v živote a nikdy predtým som také problémy nemala) a po jednej o hodinu sa bolesti vrátili. Vrátil som sa k mazaniu, bolesti po pár dňoch (pravdepodobne po 4) ustúpili. V súčasnosti uplynuli 3 týždne. Kedy môžem začať cvičiť (pustím beh, ale fitnes - hodiny latino typu alebo cviky s Chodakowskou)? V súčasnosti ma nič nebolí, tiež po dlhej prechádzke som cvičila chodidlami (z internetu) a všetko je v poriadku.Prosím o radu, pretože nemôžem ísť k lekárovi, a chcela by som si ísť zabehať.

Poskytli ste relatívne málo informácií. Neuviedli ste prekonanú vzdialenosť, ktorú ste prešli. Skutočnosť, že ste začali pociťovať bolesť v oblasti Achillových šliach, môže súvisieť buď s preťažením (nie úplne správny postup v tréningu), alebo s poruchou na panvovej úrovni (v dôsledku tejto poruchy napätia ovplyvňujúcej dolné končatiny) alebo s nesprávnou obuvou a technika behu (nastavenie chodidiel, možné ploché chodidlá) alebo všetky faktory naraz. Skutočnosť, že choroby po prestávke odznejú, iba dokazuje, že nedochádza k preťaženiu a telo si s tým poradí samo. Toto úsilie však spôsobí prekročenie limitov kompenzácie a potom sa objaví signál (príznak bolesti), že niečo nie je v poriadku. Je pre mňa ťažké dať hotové riešenie na diaľku bez toho, aby som videl vaše telo. Myslím si, že lekár v tomto prípade sem nič neprinesie a mali by ste zájsť k fyzioterapeutovi, ktorý dôkladne analyzuje celé telo, aby zistil problém. Možno si zbytočne dáte väčší problém, ak ho necháte nekontrolovaný.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Mateusz Idzikowski - sa špecializuje na ortopedickú a športovú fyzioterapiu. Absolvoval veľa kurzov a školení v oblasti manuálnej terapie, terapie mäkkých tkanív a motorického tréningu. Vedie výcvik rázových vĺn. Jeho hlavným cieľom je vrátiť pacientom úplnú kondíciu a fyzickú aktivitu.

Odpovedá na otázky týkajúce sa rehabilitácie a fyzioterapie.