Chcete zlepšiť kontakty s prostredím? Máte ťažkosti s prejavením náklonnosti? S tým vám môže pomôcť tanec. Neexistuje však spôsob, ako sa naučiť kroky a čísla. Ide o choreoterapiu, teda tanečnú terapiu.
Cieľom choreoterapie nie je tancovať samo o sebe, ale prísť k pocitom, ktoré sa nedajú verbalizovať. Preto neexistujú presné smery pohybu ani zdĺhavé cvičenia postupnosti krokov.
Choreoterapia ako spôsob zmiernenia stresu a napätia
- Keď som bol malý, počul som, že aby som mal správne držanie tela, musím ohýbať zadok. Takže som zviazaný - v škole, doma, na dvore - si pamätá 40-ročnú Beatu. - Stále som to mal pod kontrolou. Keď vyrastiem, ešte viac: byť dobrou manželkou, matkou, milenkou s plochým bruškom a pevným zadkom. Nenechala som nikoho dotknúť sa môjho dokonalého účesu. Keď sa môj manžel alebo deti chceli objať, zakričala som: sleduj svoje vlasy! - vymenuje. Keď toto neustále napäté telo začalo odmietať poslúchať, prišla bolesť, akoby bola zakrytá neviditeľným filtrom, ktorý spôsobuje nepríjemné dotyky. Keď sa manželstvo rozpadlo, Beata si položila otázku: prečo? Napokon sa o to pokúsila! Odpoveď prišla v noci. - Snívalo sa mi o otcovi. Jasne som videl jeho držanie tela a brutálne, ako to znie, bol taký napätý, akoby držal kôpku, “vysvetľuje. Obraz jej otca ju priviedol k vlastnému mučenému telu. Rozhodla sa s ním niečo urobiť. Vybrala si jogging, fitnes ... - Inštruktor zakričal, čo a ako robiť, takže som sa musel snažiť kontrolovať, či robím niečo správne. To nebolo to, čo som chcel - vysvetľuje. Omylom sa ocitla pri choreoterapii. „Samotné meno mi prišlo hrozivé,“ priznáva. - Nepotreboval som terapiu, potreboval som sa uvoľniť! - Toto je častá reakcia na slogan „choreoterapia“. Terapia, ktorá so mnou nie je v poriadku, poznamenáva Agnieszka Szczepańczyk, choreoterapeutka. - Človek by sa tým nemal nechať ovplyvňovať, pretože v každom z nás je niečo, čo sa dá upraviť a zosúladiť. Podobne ako prefix choreo-, pretože choreoterapia nie je formou tanca, je to skôr forma pohybu založená na výraze a improvizácii, ktorá je charakteristická pre súčasný tanec. Používa okrem iného kruhové tance, gyrokinéza, centrovanie telesnej mysle, relaxačné techniky. - Čas v roku môže byť inšpiráciou pre workshopy. Na jeseň alebo v zime používame salsu, funky, horúce, energizujúce tance z Karibiku a Afriky. Nejde o kroky, ktoré sa treba naučiť a dokonale opakovať alebo imitovať, pretože tu je každý pohyb dobrý, vysvetľujú choreoterapeutky Marta Kawczyńska a Samanta Zarzycka.
Účinky hodín choreoterapie
Počas tanca v triede zažívame pocit jednoty, ktorý vyplýva z pobytu v skupine, uspokojenie z toho, že môžeme tancovať spolu, a radosť, ktorú nám dáva pohyb. - Mnoho žien znovuobjavuje svoju ženskosť, odváži sa zmyselne pohybovať bokmi - otvárajú sa, hrajú sa ako deti - hovorí Samanta Zarzycka. Takto si Beata spomína na svoju účasť na workshopoch. - Nikdy som sa nesmial tak, ako počas týchto hodín. Bolo to pre mňa zistenie, že šťastie môže naplniť každú bunku tela, že smiech môže byť taký nespútaný, taký skutočný. Bolo úžasné tancovať v kruhu s ostatnými ženami, držať sa za ruky, točiť - hovorí o svojich zážitkoch Beata.
Reakcie v triede sa môžu líšiť, najmä v prípade prvých. Agnieszka Szczepańczyk si všimla dve základné. Prvou je reakcia ľudí, ktorí prichádzajú na hodiny, pretože milujú pohyb a tanec, ale majú problémy s účasťou v skupine. Otvárajú sa ľahšie a pomáha im ich prirodzený prejav. Sú aj ľudia, ktorí pri prvých stretnutiach iba sedia a pozerajú.
- Počas hodín nikoho nenútim ani neučím. Každá reakcia alebo pohyb je vhodná, aj keď robíme to isté cvičenie, každý ho môže opakovať, koľko môže alebo chce. Neexistuje nič také ako posúdenie správnosti - vysvetľuje choreoterapeut. Je na učiteľovi, aby vytvoril bezpečnú atmosféru. - Ak je to tak, medzi členmi skupiny začne prúdiť neskutočne pozitívna energia. Začína šialený, spontánny tanec, nikto nič nekontroluje, ľudia sa hrajú ako deti, nastavujú vzory. Nastávajú náhle výbuchy emócií, krik, krik - hovorí Marta Kawczyńska.
Účasť na workshopoch vám umožňuje cítiť sa v pohode bez akéhokoľvek nátlaku. Je to ako útek z nudnej reality. „To, že nevieš tancovať, v skutočnosti nezáleží!“ Telo beží samo, zrazu sa ukáže, že robíte pohyb, ktorý ste nikdy v živote neurobili, pohybujete sa dobre, viete, akú časť tela máte, a to vám dodáva veľkú sebadôveru - hovorí Samanta Zarzycka. Na hodinách je určite viac žien ako mužov. - Je ťažké prísť, otvoriť sa, spoliehať sa na city a nie na súťaživosť - hovorí Agnieszka Szczepańczyk. Je to tiež ťažké, pretože v našej kultúre, na rozdiel od tradičných alebo balkánskych, muži medzi sebou netancujú. Ale ak sa rozhodnú zúčastniť sa workshopov, zaobchádza s nimi ako s časťou ich osobného rozvoja. - Sú to vzdelaní, inteligentní ľudia, ktorí robia niečo pre seba, pretože sa im to páči, pretože chcú, pretože ako chlapci snívali o tanci, ale nemohli. Nie sú nijako zženštilí - zdôrazňuje.
Prečítajte si tiež: HORTITERAPIA - ošetrenie záhrady Čo je to terapia pármi? Jóga smiechu: o čo ide? Dozviete sa viac o výhodách jogy smiechu
Choreoterapiu môže využívať každý
Výučbu navštevujú aj starší ľudia a dokonca aj zdravotne postihnutí ľudia. Agnieszka Szczepańczyk spomína na 60-ročnú ženu, ktorá bola pre rôzne choroby 5 rokov pripútaná na invalidný vozík. - Účasť na hodinách bola pre ňu oslobodením, pretože milovala pohyb. Za nás, ktorí sme sa na ňu pozreli, sedela iba na invalidnom vozíku, pretože všetka jej práca sa vykonávala vnútri. Na tom je založená choreoterapia. Pracuje s interiérom prostredníctvom práce s telom - zdôrazňuje. Každý z účastníkov hodín smeruje k svojmu vlastnému cieľu, ktorým je zvyčajne schopnosť stanoviť si limity a prekonať stres. Často je jednoduchšie ukázať svoje obmedzenia ako ich prejaviť. - Niekedy po hodine sa môžete cítiť zle, pretože si niečo uvedomíte. Ak sa rozhodneme pre ďalší krok, niekedy stačí, aby svietilo slnko. Je to priestor, kde môžete vyjadriť všetko, nie nevyhnutne verbálne. Netreba dodávať, že emócie sa dajú prejaviť, hnev sa dá vykričať, vysvetľuje Agnieszka Szczepańczyk. V tretej triede je hodnotenie zvyčajne vylúčené a účastníci sa nechajú spontánne. Prestávajú súdiť seba aj ostatných. Nečudujú sa, ako vyzerajú. Objavuje sa smiech a slzy. - Bez ohľadu na to, čo robia, je to krásne, pretože je to pravda - zdôrazňuje. Ak sa vyskytnú rozpaky, žiadna túžba alebo žiadna nálada, vždy môžete povedať „prestaňte“. Ale skupina a vodcovia sú podporní a dávajú pocit bezpečia, ak chceme ísť o krok ďalej. Pred začiatkom choreoterapie bola Marta Kawczyńska amatérskou tanečnicou jazzu. Dôležitú úlohu v ňom hrá improvizácia a kontakt s ostatnými tanečníkmi. Tanec jej zmenil život. - Zotavila som sa, pretože tanec integruje psychiku s telom, získala som sebavedomie, zistila som, že tancovať môžu aj ľudia veľkosti XL - uvádza. Táto zmena vyústila do rozhodnutia študovať na inštitúte DMT a absolvovať štvorročný trénerský výcvik.
Triedy ako terapia
Choreoterapia nie je len terapeutický tanec, ktorý vám pomôže spriateliť sa s vlastným telom. Druhým trendom je tanečná a pohybová psychoterapia (DMT). - Východiskom choreoterapie je predpoklad, že tanec je metaforou pre život, a vstupom do pohybu ukazujeme život - vysvetľuje Zuzanna Pędzich z Centra nezávislosti tanca a pohybovej terapie.
V psychoterapii sa teda s pohybom zaobchádza ako s jazykom. Vďaka pozorovaniu, analýze pohybu a jeho prepojeniu s osobnostnými črtami môžete okrem iného pomôcť ľudia, s ktorými je slovný kontakt ťažký, napríklad schizofrenici alebo autistické deti. Táto metóda pomáha ľuďom s narušeným obrazom tela, t. J. Trpiacich anorexiou, bulímiou a tým, ktorí v minulosti trpeli násilím.
- Choroba alebo podobné skúsenosti sa prejavujú v pohybe. Je to zrejmé v prípade pacientov s depresiou, ktorí majú povrchné dýchanie, nechcú sa hýbať, alebo detí s ADHD, ktorých prejav je takmer nekontrolovaný a pohyb nie je nasmerovaný, vysvetľuje Zuzanna Pędzich. Túto formu terapie môžu využiť aj ľudia, ktorí neovládajú svoju agresivitu (napr. Rodičia, ktorí bijú svoje deti), pretože tanec dáva pocit kontroly nad telom. Tanec pomáha aj tým, ktorí smútia. - V minulosti bola každá rodinná udalosť spojená s tancom, pretože pomáha prekonávať strach. Napríklad súčasťou smútočných rituálov bol procesný tanec, ktorý sa po 3 dňoch stal radostným. Pomohlo príbuzným nemrznúť pri smútku a nebyť sami - vysvetľuje Zuzanna Pędzich. Jej pacientmi sú často pozostalí ľudia, ktorí ju stále neprežili a sťažujú sa na samotu. Tanec v skupine im pomáha vrátiť sa k životu.
Kde sa prihlásiť na choreoterapiu?
Individuálna terapia stojí 90–100 PLN týždenne, jednorazový workshop choreoterapie - 40–50 PLN. Pred prihlásením sa na terapiu alebo workshop je vhodné skontrolovať, či učitelia absolvovali školenie DMT. Je to anglická skratka pre tanečnú pohybovú terapiu, ktorá bola v roku 2009 nahradená skratkou DMP - tanečná pohybová psychoterapia. V súčasnosti sú obe skratky používané zameniteľne.
mesačník „Zdrowie“
