Krvný tlak je sila, ktorou prúdiaca krv tlačí na steny krvných ciev. Aký krvný tlak je normálny? Čo ich zvyšuje a čo naopak znižuje? Prečo je krvný tlak najvyšší ráno? Stojí za to poznať odpovede na tieto otázky.
Každý by si mal pravidelne merať krvný tlak. Krv prúdi pod tlakom v cievnom systéme, rovnako ako voda v systéme zásobovania vodou. Na rozdiel od tuhých vodovodných potrubí sú však cievy pružné a svalnaté. Môžu sa sťahovať a rozširovať, čím regulujú krvný tlak. Čím vyšší je tlak v silne svalnatých, pružných tepnách, a tým nižší v ochabnutých žilách. Prvý meriame, pretože má veľký význam pre zdravie.
Kolíše krvný tlak po celý deň? Kedy je najvyššia?
Arteriálny tlak úzko súvisí s denným rytmom spánku a bdenia človeka, preto sa mení počas dňa: je vyšší počas dňa a nižší v noci. Najvyššie hodnoty dosahuje ráno (medzi 6. a 12. hodinou), keď sa telo „rozbehne“ po noci odpočinku a my sa venujeme každodenným činnostiam. Toto je nebezpečný okamih pre kardiovaskulárny systém, pretože tlak prudko stúpa. Podľa pozorovaní lekárov sú práve v ranných hodinách najčastejšie infarkty a mozgové príhody. Skúsme teda pokojne vstúpiť do nového dňa po prebudení, bez zhonu a stresu, ktoré zvyšujú ranný tlakový ráz. V noci by to malo ísť dole. Nedostatok fyziologického poklesu tlaku počas spánku zvyšuje riziko kardiovaskulárnych komplikácií.
Ako často musíte sledovať svoj krvný tlak?
Pravdepodobnosť, že v budúcnosti budeme mať hypertenziu, je až 90 percent. Poďme si teda pravidelne merať tlak. Ak sme zdraví, mali by sme to robiť aspoň raz ročne. Skontrolujte tiež jeho hodnoty, ak existujú problémy s obehovým systémom, napríklad závraty, bolesti na hrudníku, pocit blížiaceho sa mdloby. Ľudia s hypertenziou by si mali merať krvný tlak podľa odporúčaní lekára (zvyčajne ráno a večer, 3-4 krát týždenne).
Na ktorom ramene by sa mal merať tlak?
Na tej, kde je vyššia. Prijateľný rozdiel v krvnom tlaku na jednotlivých ramenách je 10 mm Hg. Ak je vyššia, môže to znamenať zúženie podkľúčovej tepny alebo aneuryzmu aorty.
Čítajte tiež: Ako správne merať tlak?
Odporúčame
Autor: Time S.A
Pamätajte, že správne zvolená strava pomôže znížiť krvný tlak. Využite výhody JeszCoLubisz - inovatívneho stravovacieho systému Sprievodcu zdravím a užite si individuálne zvolený plán a neustálu starostlivosť o dietetika. Starajte sa o svoje zdravie a znižujte riziko kardiovaskulárnych chorôb.
Zistiť viacČo znamená horný a dolný tlak?
Hodnotu tlaku definujú dve čísla. Prvým je systolický krvný tlak, ktorý sa bežne nazýva horný. Rozpráva o krvnom tlaku v tepnách počas kontrakcie srdca a ejekcii krvi do hlavnej tepny - aorty. Druhým číslom je diastolický tlak, tiež známy ako nižší tlak, zaznamenaný meracími prístrojmi, keď sa srdce uvoľňuje a plní krvou. Bez ohľadu na to, či sú obe hodnoty nad normou, alebo iba jednou z nich, sa takáto situácia považuje za hypertenziu.
Aké hodnoty tlaku sú správne? Kedy choroba začína?
Optimálny, pre človeka najzdravší je krvný tlak nižší ako 120/80 mm Hg. Hodnoty 120 - 129/80 - 84 mm Hg sú normálny tlak a 130 - 139/85 - 89 mm Hg sa považujú za normálne vysoké. Ľudia, ktorí nimi trpia, by mali byť častejšie sledovaní kvôli vývoju arteriálnej hypertenzie, pretože hypertenzia je diagnostikovaná už pri 140/90 mm Hg.
Prečítajte si tiež: Liečba hypertenzie - ako si vybrať lieky, ktoré znižujú krvný tlak?
Sú tlakové rázy znepokojujúce?
Áno, tlakové rázy by mali byť znepokojujúce, pretože môžu naznačovať napríklad koronárne ochorenie, ktoré na EKG ešte nie je viditeľné. Obzvlášť nebezpečná je hypertenzná kríza definovaná ako náhle, neočakávané a veľké zvýšenie krvného tlaku (systolický krvný tlak potom môže dosiahnuť 240 mm Hg a diastolický 200 mm Hg). Môže to mať za následok zlyhanie obehu a dýchania, infarkt a disekciu aorty. Preto je v prípade veľkého tlakového skoku potrebná okamžitá lekárska pomoc.
Prečítajte si tiež: Tlakové rázy sú zdraviu nebezpečné
Aké môžu byť účinky vysokého krvného tlaku?
Hypertenzia urýchľuje rozvoj aterosklerózy, zvyšuje riziko srdcových chorôb, hemoragickej alebo ischemickej cievnej mozgovej príhody, srdcového infarktu, hypertrofie ľavej komory, aortálnych a periférnych arteriálnych aneuryziem. Okrem toho vedie k zlyhaniu obličiek a poškodzuje sietnicu oka. Tieto komplikácie sa vyskytujú po rokoch neliečeného alebo zle liečeného vysokého krvného tlaku a zmeny, ktoré spôsobuje v kardiovaskulárnom systéme, obličkách a očiach, sú často nezvratné. Preto je také dôležité predchádzať a správne liečiť túto chorobu.
Je nízky krvný tlak tiež nebezpečný?
Môžeme hovoriť o hypotenzii, teda arteriálnej hypotenzii, keď jej hodnota nepresahuje 100/70 mm Hg u mužov a 90/60 mm Hg u žien. V skutočnosti to nemá žiadne následky na vaše zdravie, hoci to zhoršuje vašu pohodu. Takže sa toho nemusíte obávať, pokiaľ to nespôsobuje mdloby, závraty, škvrny pred vašimi očami. Potom by ste mali navštíviť lekára.
Ako ovplyvňuje soľ krvný tlak?
Soľ je najbohatším zdrojom chloridu sodného, ktorý zadržuje vodu v tele, zvyšuje množstvo krvi prúdiacej v cievach a tonus hladkého svalstva tepien, čo má za následok zvýšenie tlaku. Soľ je nebezpečná, pretože je prítomná takmer vo všetkých výrobkoch, dokonca aj v koreninách a sladkých koláčoch. Preto je najlepšie jedlá vôbec nesoliť, pretože v spracovaných potravinách je veľa soli a nemali by sme jesť viac ako 4 - 5 g denne (plochá čajová lyžička).
Čo okrem soli zvyšuje krvný tlak?
V prvom rade chronický stres, explicitný, vedomý, súvisiaci s emóciami, a skrytý, súvisiaci s neurózami alebo úzkostnými poruchami. Ďalšími faktormi, ktoré zvyšujú krvný tlak, sú nadmerné pitie alkoholu a fajčenie. Každá cigareta zvyšuje krvný tlak a poškodzuje cievy. Ďalším dôvodom vysokého krvného tlaku môže byť obezita, konzumácia veľkého množstva vysoko sladených sýtených nápojov. Jeho hodnotu neovplyvňuje káva, ak ju pijeme každý deň, ani atmosférický tlak.
Ako znížiť alebo zvýšiť tlak sami?
Do istej miery môžeme sami znížiť krvný tlak zmenou životného štýlu a stravovania. V prvom rade prestaňme fajčiť, obmedzme konzumáciu soli, vyhýbajme sa mastným, kalorickým jedlám a sladkostiam. Jedzme veľa zeleniny a ovocia. Mnohé z nich sú bohatým zdrojom draslíka, ktorý znižuje krvný tlak, pretože zvyšuje vylučovanie sodíka obličkami. Nezneužívajme alkohol. Systematické cvičenie (30 - 45 minút denne, 7-krát týždenne) je neoceniteľným spojencom v boji proti vysokému krvnému tlaku, ktorý ho nielen znižuje, ale aj zlepšuje stav kardiovaskulárneho systému. Keď nás trápi nízky tlak, môžeme ho rýchlo zdvihnúť zjedením solenej paradajky alebo vypitím 2 pohárov vody. Posledná uvedená metóda zvyšuje krvný tlak o 20 mmHg za 20 minút!
Chráni nízky tlak pred hypertenziou?
Č. Postupným starnutím tepny strácajú svoju pružnosť, zmenšuje sa priemer a krv začína tiecť pod väčším tlakom. Osoba, ktorá mala v mladosti nízky krvný tlak, môže mať preto v dospelosti vysoký krvný tlak.
mesačník „Zdrowie“
