Čo jesť a ako cvičiť, aby ste schudli?

Mám 27 rokov, výšku 164 cm, váhu 70 kg. Chcela by som schudnúť 8-10 kg, hlavne čo sa týka bruška. Prosím o radu ohľadom stravy.

Najlepšou stravou pre bruško je cvičenie. Všeobecný vývoj, cvičenia na veľké vzdialenosti sa skončili sériou brušákov.

Pokiaľ ide o výživu, začnite, prosím, zvýšením množstva minerálnej vody. Každý deň by ste mali vypiť asi 1,5 litra. Zrýchli to váš metabolizmus a vaše telo bude mať vyššiu rýchlosť. Súbežne so zvyšovaním príjmu tekutín je nevyhnutné zavádzať pravidelné jedlá, ktoré sa konzumujú každé 2,5 - 3 hodiny.

Po týždni sa, prosím, pozrite, čo jete. Existujú vo vašom jedálničku jedlá z vyprážaného alebo s vysokým obsahom cukru? Ak je to tak, navrhujem ich nahradiť varenými alebo pečenými jedlami a celozrnnými výrobkami. Stojí za to oboznámiť sa s potravinovou pyramídou a usilovať sa o stravu, ktorá je v nej uvedená.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na