Odborníci na výživu a šport neodporúčajú užívať kreatínové doplnky alebo ich odporúčajú iba pri určitých cvičeniach.
- Kreatín sa stal športovým doplnkom hviezd. Aj keď jej dlhodobá konzumácia môže spôsobiť komplikácie obličiek, tento doplnok sa dá ľahko získať na internete, v špecializovaných predajniach alebo supermarketoch a jeho použitie nie je zakázané antidopingovými agentúrami.
Kreatín je aminokyselina, ktorú telo prirodzene produkuje z toho, čo jeme, najmä z hydinového mäsa a lososa. Telo syntetizuje jeden až dva gramy kreatínu denne, čím dodáva svalu energiu. Niektorí športovci užívajú kreatínové doplnky vo forme koktailov, pretože poskytujú okamžitú, maximálnu a výbušnú účinnosť .
Spotreba kreatínových doplnkov však špecialistov rozdeľuje. Pre dietológa a spolupracovníka časopisu Runners pre Álexa Péreza nie je potrebné brať kreatín na precvičenie mierneho cvičenia, zlepšenie siluety a počas denného tréningu . Aj keď je pravda, že vegetariáni to berú ako náhradu za nedostatok živín, Pérez všeobecne neodporúča jeho spotrebu. „So mnou, kto má veľký záujem o vysoký výkon pre niečo konkrétne, “ berie to „okrem toho„ pred vyskúšaním všetkého, čo musíte konzultovať s odborníkom, “hovorí Álex Pérez, podľa vyhlásení, ktoré zozbierali noviny El País.
Kreatínové doplnky môžu tiež vyvolávať nepriaznivé účinky. Alberto Capa, špecialista na športové lekárstvo a rehabilitáciu v nemocnici v La Paz, v Madride, zabezpečuje, aby problém neprichádzal zo spotreby kreatínu, ale z formy konzumácie, pretože sa zvyčajne predáva v lodiach, ktoré tiež obsahujú bielkoviny, hydráty alebo stimulanty. Ak sa kreatinín neužíva s týmito prísadami, môžu medzi nežiaduce účinky patriť bolesť žalúdka, hnačka a pravdepodobne z dlhodobého hľadiska obličkové komplikácie.
Pixabay.
Tagy:
zdravie Sex rodina
- Kreatín sa stal športovým doplnkom hviezd. Aj keď jej dlhodobá konzumácia môže spôsobiť komplikácie obličiek, tento doplnok sa dá ľahko získať na internete, v špecializovaných predajniach alebo supermarketoch a jeho použitie nie je zakázané antidopingovými agentúrami.
Kreatín je aminokyselina, ktorú telo prirodzene produkuje z toho, čo jeme, najmä z hydinového mäsa a lososa. Telo syntetizuje jeden až dva gramy kreatínu denne, čím dodáva svalu energiu. Niektorí športovci užívajú kreatínové doplnky vo forme koktailov, pretože poskytujú okamžitú, maximálnu a výbušnú účinnosť .
Spotreba kreatínových doplnkov však špecialistov rozdeľuje. Pre dietológa a spolupracovníka časopisu Runners pre Álexa Péreza nie je potrebné brať kreatín na precvičenie mierneho cvičenia, zlepšenie siluety a počas denného tréningu . Aj keď je pravda, že vegetariáni to berú ako náhradu za nedostatok živín, Pérez všeobecne neodporúča jeho spotrebu. „So mnou, kto má veľký záujem o vysoký výkon pre niečo konkrétne, “ berie to „okrem toho„ pred vyskúšaním všetkého, čo musíte konzultovať s odborníkom, “hovorí Álex Pérez, podľa vyhlásení, ktoré zozbierali noviny El País.
Kreatínové doplnky môžu tiež vyvolávať nepriaznivé účinky. Alberto Capa, špecialista na športové lekárstvo a rehabilitáciu v nemocnici v La Paz, v Madride, zabezpečuje, aby problém neprichádzal zo spotreby kreatínu, ale z formy konzumácie, pretože sa zvyčajne predáva v lodiach, ktoré tiež obsahujú bielkoviny, hydráty alebo stimulanty. Ak sa kreatinín neužíva s týmito prísadami, môžu medzi nežiaduce účinky patriť bolesť žalúdka, hnačka a pravdepodobne z dlhodobého hľadiska obličkové komplikácie.
Pixabay.
.jpg){kind=spacer}
