CINCH DIET by Cynthia Sass je zoštíhľujúca strava, pri ktorej nemusíte počítať kalórie a môžete jesť čokoládu. Ako tvrdí autor diéty, je to spôsob, ako emocionálne ovládať stravovanie a za mesiac zhodiť pár dobrých kilogramov. Čo je to cinch strava Cynthie Sassovej? Koľko na ňom môžete schudnúť?
Cynthia Sass cinch diet je 30-dňová zoštíhľujúca strava zameraná na ženy staršie ako 25 rokov. Ako naznačuje názov stravy (cinch je ľahký, kameň), ľahko sa nanáša a navyše rýchlo prináša očakávané výsledky.
Cynthia Sass cinch diéta - pravidlá
Cínová diéta sa skladá z dvoch fáz. Prvý (Fast Forward), ktorého cieľom je detoxikácia tela, trvá 5 dní. Počas tejto doby konzumujte 4 jedlá denne, ktoré môžu pozostávať iba z určitých jedál: špenát, maliny, mandle, odtučnený prírodný jogurt a vajcia. Ich denná energetická hodnota nemôže prekročiť 1 300 kcal.
Po uplynutí tejto doby prejdete na druhú fázu stravovania, počas ktorej by ste mali dodržiavať tri základné pravidlá:
1. Jedzte ako hodinky - prvé jedlo zjedzte do hodiny po prebudení a ďalšie jedlá konzumujte každé 3 - 5 hodín. Celkovo by ste mali zjesť 4 jedlá denne + kúsok tmavej čokolády. Týmto spôsobom môžete regulovať hladinu cukru v krvi a hormón hladu a tým - naštartovať svoj metabolizmus.
2. Každé jedlo by malo obsahovať 5 položiek, ako je ovocie alebo zelenina, celozrnné výrobky, chudé bielkoviny, rastlinné tuky a korenie.
3. Ku každému jedlu (ak je to možné) pridajte korenie, ako je cesnak, citrónová kôra, škorica a čili korenie, ktoré nielen obohatia chuť pokrmov, ale tiež stimulujú metabolizmus a urýchľujú spaľovanie tukov.
Denná energetická hodnota jedál by mala byť asi 1 600 kcal.
Plán na zníženie hmotnosti od Cynthie Sass zahŕňa aj najmenej 30 minút fyzickej aktivity 5 dní v týždni (s výnimkou prvých dní diéty).
Cynthia Sass cinch diéta - čo môžete jesť v druhej fáze diéty?
1. Ovocie a zelenina - prvé by sa malo jesť s raňajkami a ako občerstvenie, druhé - na obed a večeru.
2. Morské plody a ryby, ako sú krevety, mušle, losos.
3. Mliečne výrobky - iba tie so zníženým obsahom tuku.
4. Mäso - iba chudé, napríklad kuracie a morčacie mäso (bez kože).
5. Celozrnné výrobky, ako je celozrnný chlieb, cestoviny, jačmeň, hnedá ryža, ovos.
6. Tuky - iba tie rastlinného pôvodu, napr.orechy, semiačka, avokádo, olivový olej a kokosový olej.
Čokoláda je dôležitou súčasťou stravy pre škoricu
Čokoláda je tiež povinná v cinch dita, ale iba tá, ktorá obsahuje min. 70 percent kakao. Iba tmavá čokoláda obsahuje veľa zdraviu prospešných prísad vrátane polyfenoly, ktoré bojujú proti voľným radikálom zodpovedným za proces starnutia. Pre tých, ktorí držia diétu, je však najdôležitejšou zložkou tmavej čokolády teobromín, ktorý funguje ako kofeín, ale v menšej miere. Jeho horká chuť znižuje chuť do jedla, čo uľahčuje chudnutie. Výskum amerických vedcov ukazuje, že konzumácia tmavej čokolády môže pomôcť obmedziť chute na sladké a slané občerstvenie.
Počas diéty typu cinch sa dá čokoláda konzumovať kedykoľvek počas dňa, ale v takom množstve, aby jej denná energetická hodnota nepresiahla 100 kcal, teda asi 16 g (v priemere 1 - 2 kocky tmavej čokolády denne).
Bude to pre vás užitočnéCynthia Sass cinch diet - ukážka jedálnička
- raňajky: malinové a mandľové smoothie
- obed: praženica s blanšírovaným špenátom
- popoludňajší čaj: jogurt s mandľami a čajová lyžička čerstvého rozmarínu
- večera: vaječná omeleta s malinami
+ kocka tmavej čokolády počas dňa.
Cynthia Sass cinch diet - produkty sa neodporúčajú
Zoznam neodporúčaných potravín obsahuje červené mäso, bravčové mäso, spracované potraviny s prídavkom konzervačných látok a iných umelých prísad, ako aj alkohol, limonády a kávu.
Cynthia Sass cinch diéta - koľko kilogramov môžete schudnúť?
Počas prvých piatich dní diéty môžete stratiť asi 4 kg. V tomto období je strata hmotnosti spôsobená hlavne stratou vody a toxínov z tela. Ako zdôrazňuje Sass, nemôžete očakávať, že sa toľko tuku spáli za taký krátky čas. Až po mesiaci používania diéty sa váha prejaví o ďalších 5 kg menej a tieto kilogramy sú výsledkom spaľovania nepotrebného tuku.
Prečítajte si tiež: Čokoládová diéta: zásady a účinky Stres a chudnutie: aký vplyv má stres na telesnú hmotnosť? Strava CYNTHIA SASS - čo je diéta FLAT ABDOM? DIÉTA, ktorá zlepšuje HUMOR a dáva pocit ŠŤASTIA
.jpg){kind=spacer}
