Schudla som 9 kg za 3 mesiace. Urobil som všetky možné testy a výsledky sú dobré, jem 5 krát denne, odporúčanú stravu bez cukru a bez lepku dodržiavam už 2 mesiace. Už nechudnem, ale nemôžem pribrať. Vážil som 64 kg a teraz vážim 55. Čo mám robiť?
Ak už nechudnete a váha stojí na mieste, mali by ste skôr očakávať, že sa pomaly začne zvyšovať. Aby som vám však dal viac tipov, potreboval by som vedieť viac o vašom životnom štýle a strave. Môže sa stať, že zjete príliš málo kalórií pre svoje potreby, ste fyzicky aktívni a nakoniec budete jesť stále to isté, čo následne vedie k zníženiu konzumácie porcií. Bezlepková strava tiež nie je chutná, jej príprava je tiež časovo náročná. Bezlepkový chlieb pečený doma je chutnejší ako ten z obchodu, aj keď je bohužiaľ náročný na prípravu. Musíte sa kriticky pozerať na svoje jedlá, či už sú príliš jednotvárne, či zjete všetko zo svojho taniera, či si jedlá spestrujete a či ste po nich spokojní a ako dlho. Možno by stálo za to využiť pomoc dietetika a skontrolovať, či jete správne.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
---zasady.jpg)
