Čo jesť a piť v zime?

kŕmenie

• Nejedzte veľa tukov, najmä dusené mäso s omáčkou, ani príliš veľa, ak nerobíte príliš veľa fyzickej aktivity.
• Jedzte pomalé cukry: cestoviny, ryža, šošovica, obilniny atď.
• Jedzte polievky bohaté na vitamíny a vlákninu.
• Jedzte mäkkýše a ustrice, pretože obsahujú veľa zinku, ktorý pomáha v boji proti infekciám.

nápoje

• Pite veľa vody, aj keď nie ste veľmi smädní.
• Vezmite polievky bohaté na vlákninu a vitamíny.

Vitamín C

• Jedzte potraviny, ktoré obsahujú vitamín C, ako je citrón, pomaranč, grapefruit, paprika ...
• Brokolica je jednou z potravín, ktoré poskytujú najviac vitamínov C.

Vitamín d

Vitamín D je prítomný v mastných rybách, ako je losos a sardinka, v pečeni, vo vajciach, v mliečnych výrobkoch a v treskovom oleji.

alkohol

Nepite nadmerne alkohol.

Cvičte nejaký šport

Aj keď je zima, nezabudnite si precvičiť nejaký šport.

Starší ľudia

Starší ľudia by mali konzumovať potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny, ako je mäso alebo ryby, vajcia, ak neexistujú kontraindikácie z dôvodu vysokej hladiny cholesterolu, piť vodu bohatú na vápnik a piť horúce nápoje.