Ako funguje pamäť?

Rutina - vykonávanie rovnakých činností, odkazovanie na rovnaké vedomosti a vyhýbanie sa novostiam - spôsobuje, že sa sťažujeme na zhoršujúce sa spomienky. Stáva sa, že rovnako ako svaly, aj pamäť musí byť neustále trénovaná. Vďaka nej sme vytvorili civilizáciu. Je to pamäť, ktorá nás odlišuje, pretože naše skúsenosti sú odlišné.

Mozog si pamätá každý detail každého okamihu nášho života. K týmto údajom sa ale nie vždy dokážeme dostať. Na to, aby sa lavína obrazov objavila, niekedy stačí náhly impulz, vôňa, zvuk. Vo sne je to podobné. Mnoho z nás sníva o veciach alebo ľuďoch z minulosti, farebných a detailných scénach. Čokoľvek, čo počujeme počas spánku a anestézie, je zaznamenané a môže sa to prehrať neskôr. V stave hypnózy si všetko pamätáme.

Pamäť je vytváranie spojení medzi neurónmi

Pamätať si znamená vytvárať konkrétne spojenia medzi neurónmi. Čím silnejšie sú emócie, tým trvácnejšia pamäť. Chemickým medzičlánkom v procesoch pamäte je RNA (kyselina ribonukleová), ktorá bola experimentálne potvrdená. V niektorých bunkách trénovaných zvierat sa objavili zmeny v štruktúre RNA. Potkan, ktorému bola injekčne podaná RNA z buniek iného potkana, si pamätal, čo ten potkan mal, hoci sa to nenaučil. Ak chýba RNA, zviera nemôže nič absorbovať.

Druhy pamäti

Ultrakrátka (senzorická) pamäť existuje iba na niekoľko sekúnd alebo zlomok sekundy. Krátkodobá alebo pracovná pamäť analyzuje a interpretuje informácie a potom ich kóduje do dlhodobej pamäte. Pripomína tiež, to znamená, že znovu vytvára uložené informácie. Ak v tejto fáze niečo vedome nezaregistrujeme, navždy to stratíme. Dlhodobá pamäť uchováva vedomosti. Na jeho spustenie potrebujeme extrahovať údaje z krátkodobej pamäte, ktorá nie je vždy ľahko dostupná. Medzery v dlhodobej pamäti všeobecne znamenajú iba to, že neexistuje spôsob, ako sa k informáciám dostať.

Hovoríme tiež o vizuálnej, sluchovej a motorickej pamäti. Ich použitie závisí od jednotlivých predispozícií. Psychológovia sa domnievajú, že pre každý typ informácií - mená, emócie, zručnosti - existuje iný typ pamäte. Naše emočné stavy, vedomosti a spôsob, akým vidíme svet, ovplyvňujú to, čo a ako si pamätáme. Zabúdanie je možné vysvetliť rôznymi spôsobmi: rozmazaním pamäťových stôp v nervových bunkách, vytlačením nepríjemného, nepohodlného alebo nepotrebného obsahu za hranicu vedomia a nakoniec - rôznymi poraneniami a chorobami mozgu. Ak na nás zaútočí nadbytok informácií, viac, ako dokážeme absorbovať naraz, niektoré pustíme. Niekto, kto vedie bláznivý život, má čo robiť, neustále sa s niekým stretáva, musí cestou niečo zabudnúť, je to prirodzené. Zabúdanie je ale tiež cenné, pretože nám umožňuje zbaviť sa toho, čo by zbytočne zahltilo našu hlavu. Horšie však je, keď začneme zabúdať na to, čo je pre nás skutočne dôležité.

Rutina spôsobuje horšiu pamäť

Existujú ľudia, ktorí si vo svojom vysokom veku zachovávajú vynikajúcu pamäť. Bohužiaľ, iní trpia viac-menej. Nové veci sa všeobecne pamätajú ťažšie. To, čo bolo uložené v dlhodobej pamäti, sa stráca v oveľa menšej miere. Preto hovoríme: „Čo sa John nenaučí, to sa John nedozvie.“ Preto sú starší ľudia zjavne konfrontovaní s detstvom ako včera. Nemusí to tak byť. Ľudský mozog začína strácať neuróny od 25 rokov. 10 percent z nich, ale zvyšných 90 funguje veľmi dobre a dokáže nadviazať nové spojenia, často však robíme rovnaké činnosti, stretávame sa s rovnakými ľuďmi, odkazujeme na známe vedomosti ... Výsledkom je, že neustále fungujú rovnaké neuróny. A práve rutina vedie k tomu, že sa sťažujeme na horšiu a horšiu pamäť.

Pamätáme si 10 percent. mená stretnutých osôb
Zabúdame na 39 percent. poskytnuté telefónne čísla
Ako si pamätať kódy a telefónne čísla - Najjednoduchší spôsob, ako sa odvolať na dôležité dátumy (1410, 1939, meniny alebo narodeniny blízkych). Ak je ťažké nájsť taký odkaz, zostavte vetu, v ktorej každé slovo má toľko písmen, ako nasledujúce čísla kódu. Napríklad: Toto je váš kľúč (2445). Tu sa nachádza pozemok (2243).
Vytvorením dlhšej vety si zapamätáte telefónne číslo, nákupný zoznam a zoznam vecí, ktoré môžete robiť. Vytvorte si zoznam na kúsok papiera. Predstavte si svoju trasu v správnom poradí: kancelária, pošta, obchod. Zakaždým vo svojej mysli vyvolajte vzhľad týchto miest. Predstavte si interiér obchodu. Prečítajte si nákupný zoznam, zopakujte to a v duchu si pozrite poličku, z ktorej si vec vezmete. Ak je zoznam dlhý, vytvorte príbeh. Čím absurdnejšie to bude, tým ľahšie si to zapamätáte (mačka s vrecom cukru povie myšiam cestu k syru, ale zakopnú o jablká). Počítajte, čo sa dá kúpiť, a čo treba urobiť. To vám pomôže zistiť, či sa všetko urobilo.
Trochu stresu pred skúškou uľahčuje zapamätanie. Chronické alebo ťažké ochorenie to však sťažuje.

Urobte to nevyhnutne

Lúštte krížovky, učte sa básničky, spoznávajte nových ľudí a nové zručnosti.
Vyhnite sa nadmernému alkoholu.
Doprajte si dostatok spánku.
Okysličte mozog, choďte na prechádzku, cvičte vonku. Snažte sa nehromadiť stres.
Dobre nakŕmte svoj mozog: konzumujte stravu bohatú na zinok (konzumujte ryby, obilniny a fazuľa), bór (orechy, hrozno a broskyne), vitamíny C, E a betakarotén (zelenina).
Pre účinnosť a čistotu mysle môžete siahnuť aj po rôznych prípravkoch. Medzi ne patrí lecitín, ktorý telo potrebuje na produkciu jedného z neurotransmiterov. Solgarov sójový lecitín je neoxidovaný, takže obsahuje najaktívnejšie zložky.

Čítajte tiež: DIÉTA pre dobrú pamäť a koncentráciu Poruchy pamäti (v mladom veku, u starších ľudí, po úraze) - príčiny, vol ... Cvičenie mozgu alebo cvičenie pre dobrú PAMÄŤ

Zhoršenie pamäti

Amnézia - strata pamäti, často dočasná. Môže to byť spôsobené traumou hlavy, epilepsiou, Alzheimerovou chorobou, silným emočným stresom, otravou alkoholom.
Paramnézia - poruchy v rekonštrukcii pamäte: nové veci berieme ako známe, nevedome sa konfabulujeme, t. J. Objavujú sa falošné spomienky, v ktorých sú zmiešané fiktívne udalosti so skutočnými alebo sú fakty chronologicky nesprávne usporiadané.
Deja vu - fenomén viery, že danú situáciu prežívate druhýkrát.