Ako dýchať masku? Prečo sa dusíme?

Mnohí z nás sa sťažujú na povinnosť nosiť masky. Dusíme sa v nich, nemôžeme dýchať a navyše sme presvedčení, že nie sú potrebné. Čo nám môže pomôcť?

Masky budeme nosiť dlho, aby sme boli chránení pred prenosom vírusu. - Nosenie masiek chráni predovšetkým kontaktné osoby: nie ja ako ten, kto masku má, ale ľudia, ktorí môžu byť infikovaní. Svoju pozíciu nemeníme, budeme ju mať pod kontrolou - uviedol námestník ministra Sławomir Gadomski.

Problém je v tom, že veľa z nás sa v nich cíti zle. Ak veríme, že sme odrezaní od vzduchu v maske, potom stresujeme, a tým aktivujeme sympatický systém. Výsledkom stresovej reakcie je, že naše dýchanie je plytšie a rýchlejšie ako zvyčajne. Zvyšuje sa dopyt po kyslíku, čo nás núti dýchať ústami.

Dýchanie v maske by malo byť rovnaké ako bez masky. Mali by sme zhlboka dýchať - povrchné dýchanie nám dáva pocit, že potrebujeme viac vzduchu. Dýchame teda rýchlo, hltavo a toto je jednoduchá cesta k hyperventilácii.

Odporúčame: Bude tu druhá vlna epidémie. To je isté?

Ako teda dýchať (nielen maskou), aby ste zabezpečili dostatočný prísun kyslíka? V prvom rade hlboko. Za týmto účelom položte ruku na brucho a hrudník. Keď ruka na bruchu stúpa a ruka na hrudi zostane nehybná, zhlboka sa nadýchnete.

Prečítajte si tiež: Správne dýchanie - techniky a metódy

Dýchacie cvičenia by sa mali robiť sami doma. Potom môžeme sňať masku a nechať sa na slobode. Stojí za to ovládať svoje dýchanie - pomôže nám aj v stresových situáciách.

Čo robiť, ak sa okuliare paria v maske? Pozrite sa, existujú spôsoby, ako to urobiť: Dymené maskované okuliare a spotené dlane v rukaviciach. SPÔSOBY ZADARMO