Mám 24 rokov, 150 cm a váhu IBA 33 kg. Číre vedomie toho, že musím jesť, mi robí zle, možno preto, že som bol nútený jesť, odkedy si pamätám. V detstve som podstúpil ožarovanie a chemoterapiu na rakovinu. Výrobky, ktoré jem, sú veľmi obmedzené, pretože existuje viac vecí, ktoré sa mi nepáčia, ako sa mi páčia. Nie som schopná vyskúšať niečo nové, pretože vopred predpokladám, že mi nechutí, neviem, ako chutí. Môžete mi nejako pomôcť, pretože naozaj chcem pribrať?
Ahoj! Pretože vy sami rozumiete, aký je mechanizmus vášho správania, je to polovica úspechu. Druhou polovicou je prelomiť odpor a začať sa snažiť napriek vašej nechuti. Určite môžete použiť nejaké stimuly, ktoré vám uľahčia celý proces. 1. Jedzte, čo vám chutí, a pridajte k tomu to, čo je „neisté“. 2. Jedzte v spoločnosti, ktorá vám chutí, a na mieste, ktoré vám chutí. 3. Pripravujte si malé porcie, ale častejšie 4. Pite po jedle, nie pred 5. Nerobte si starosti, ak sa vám niečo páči - čím dlhšie si dovolíte myslieť, tým väčšie je to. pravdepodobnosť, že nebudete jesť. Takže - menej premýšľania, viac akcie.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Tatiana Ostaszewska-MosakJe psychológom klinického zdravia.
Vyštudovala psychologickú fakultu na Varšavskej univerzite.
Vždy sa osobitne zaujímala o problematiku stresu a jeho vplyv na fungovanie človeka.
Svoje vedomosti a skúsenosti využíva na psycholog.com.pl a vo Fertimedica Fertility Center.
Absolvovala kurz integračnej medicíny u svetoznámej profesorky Emy Gonikman.
---za-krtkie-kiedy-podcinanie-a-kiedy-wiczenia.jpg)
