Ako zažiť smútok a znovu získať zmysel života

Smrť zasiahne všetkých, vrátane tých najbližších. Je veľmi individuálne smútiť. Existuje však niekoľko celkom charakteristických mechanizmov reakcie na náhly psychologický šok po správach o neočakávanej smrti milovaného človeka. A to bez ohľadu na to, či sa udalosť týka jedného alebo viacerých ľudí, alebo sa týka intímnej alebo kolektívnej udalosti. Ako prežiť smrť milovaného človeka a znovu získať zmysel života?

Keď sa stretneme so smrťou milovaného človeka, najskôr zažijeme šok. Máme pocit, akoby nám niekto udrel do hlavy, omráčil nás. Po takomto zásahu väčšinou nič necítime, sme paralyzovaní.

- Je to doba, keď nepociťujeme emócie, pretože boli potlačené - hovorí psychologička Dr. Katarzyna Korpolewska. - Meníme sa na soľný stĺp. Toto je prvá fáza stresovej reakcie. Potom príde druh odrazu. Je to trochu, akoby bola na mieste zamrznutá bábka natiahnutá na šnúrke, akoby nás niekto prebudil z hlbokého spánku. Takto sa začína fáza popierania.

Už sme si uvedomili, čo sa stalo, ale neprijímame to, nechceme tomu veriť. Popierame pravdu, vytesňujeme ju z nášho vedomia a dokonca sa ju pokúšame vytesniť z podvedomia. Môžeme mať dojem, že niekto urobil chybu, že všetko sa vysvetlí za chvíľu. A bude to opäť v poriadku. Rovnako ako predtým.

- Táto fáza môže trvať dlho - upozorňuje doktorka Korpolewska. - Tí, ktorí trpia, si myslia, že popretím pravdy získajú čas a čas bude pracovať v ich prospech. V tejto fáze nepripúšťajú myšlienku, že došlo k tragédii.

Prečítajte si tiež: Šťastní menej chorí - vplyv PSYCHIKY na ZDRAVIE Test: Máte depresie? Šťastný slobodný / slobodný alebo osamelý život môžu byť fascinujúce

Ak by to malo byť podobné knihe, potom by po odmietnutí nastala fáza, ktorá sa volá vyjednávanie. Toto je už pokus vysvetliť si situáciu sám, pokus dostať sa z toho. Vysvetľujeme si to nejakou tragickou chybou, nedopatrením, chybou niekoho iného. Zároveň môže vzniknúť agresia voči tým, ktorí k tejto situácii mohli prispieť. Myslíme si, že nebyť niekoho neobratnosti, takáto tragédia by sa nemusela stať a nasmerujeme svoj hnev, ľútosť, hnev proti nemu. A v tejto fáze môžete zostať veľmi dlho. Akonáhle to všetko prežijeme, dostaneme depresiu. Toto je stav skutočného smútku.

Ako sa vyrovnať so smrťou milovaného človeka

Potom sme si plne vedomí toho, čo sa stalo, plne cítime svoje emócie, trpíme kvôli nim. Už nepopierame tragédiu a jej okolnosti, snažíme sa o nej hovoriť, zdôveriť sa s ňou, dokonca cítime potrebu hovoriť o nej. No, tak to má byť. Začína obdobie smútku - čas potrebný na vykríknutie, ticho v samote a vykrikovanie hnevu. Tým, že sa necháme hnevať, zmeny nálady, plačeme, spomíname a cítime bolesť, vyjadrujeme svoju túžbu po strate spoločného života s milovanou osobou a máme na to plné právo.

Oblečením čierneho oblečenia dávame ostatným signál, že by sme chceli byť liečení určitou jemnosťou a v blízkej budúcnosti žiadame o viac porozumenia. Počas smútku neodmietajme pomoc druhých ľudí, aby sme sa úplne izolovali od priateľov a trpeli v samote. Ak máme takúto potrebu, môžeme si spoločne pripomenúť osobu, ktorá zomrela, hovoriť s niekým alebo mlčať s niekým blízkym.

Ak chcete pozostalému pomôcť, buďte jednoducho po jeho boku: počúvajte, objímte ho, ale nepýtajte sa, nesúdte, nedávajte zbytočné rady. Skutočnosť, že ste zjednotení v bolesti, nás upokojuje láskou a skutočnosťou, že ste si blízki.

Odporúčaný článok:

Smútok - ako podporovať ľudí, ktorí smútia po smrti milovaného človeka

Na konci prichádza fáza prijatia, zmierenia s existujúcou situáciou, presvedčenie, že ak neexistuje východisko, musíte pokračovať a podobne.

Nikdy neplatí, že všetky tieto fázy nasledujú jedna za druhou - hovorí doktorka Korpolewska. - Niekedy tam niektorí ľudia vôbec nie sú, iní sú dlhšie. Istá je len jedna vec - už nikdy to nebude také isté, pretože to, čo sa stalo, muselo poznačiť.

V skutočnosti môže smútočné obdobie trvať niekoľko rokov. A niekedy sa to stále vracia ako vlna, aj keď nie v tejto dimenzii. Ak sa však toto obdobie nebezpečne predlžuje, stojí za to navštíviť psychológa, aby ste sa vyhli životu s pseudo úsmevom na tvári, ale s vnútornou prázdnotou.

Odporúčaný článok:

Psychoterapeut: ako si vybrať dobrého špecialistu?