Ako sa môžem vyrovnať s rušivými myšlienkami?

Týždeň ma trápila myšlienka, že som pár dní predtým odišiel z domu pod vplyvom alkoholu a niekomu som urobil niečo zlé a teraz si to nepamätám. Nepijem veľa ani veľa a nikdy som nemal také myšlienky. Obávam sa, že policajti zaklopú na moje dvere a odvedú ma preč a svoje dieťa, ktoré je pre mňa všetkým, prenechám. V skutočnosti neexistujú dôkazy o tom, že by som niekomu mohol niečo urobiť, pretože som to nikdy nemal v úmysle, a napriek tomu ma napadla taká myšlienka a tento strach pretrváva. Som si vedomý, že sú to iracionálne myšlienky, ale mám strach a neviem, čo mám robiť.

Vážená pani, píšete o dotieravých myšlienkach, ktoré môžu priniesť veľa strachu a úzkosti, ale vždy stojí za to odvolať sa na realitu a položiť si otázku, či sú skutočné? Čo ma presviedča, že sa tak stane? Takáto konfrontácia s realitou sa môže stať užitočnou technikou pri zvyšovaní úrovne úzkosti. Ak sa vám tento druh dotieravých myšlienok stále vracia, odporúčam vám poradiť sa s psychológom alebo psychiatrom. S Pozdravom

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Psychoterapeut, terapeut závislostí a tréner.