Ako schudnúť 14 kíl - tipy

Existuje nejaký spôsob, ako schudnúť 14 kg? Denne nejem raňajky, večere, ani sladkosti. Moje jediné jedlo je obed o 15:30, ale niekedy sa prejedám. Moji rodičia nechápu, že by som chcela schudnúť, a nechajú ma jesť normálne. Vážim 74 kg pri výške 163 cm, mám 14 rokov. Mohol by som poprosiť o tipy, čo robiť, aby som vážil aspoň 60 kg?

Ahoj Ania!

Je super, že si napísal. Mám pre vás niekoľko dôležitých tipov.

Najskôr pravidelné jedlo každé 2,5 - 3 hodiny (malé porcie). Ak jete iba jedno alebo dve jedlá denne, znamená to, že vaše telo hladuje, aj keď nemáte hlad. Telo neustále potrebuje jedlo, aby všetko, čo sa v ňom deje (veľa biochemických procesov), fungovalo správne. Keď budete jesť iba jedno alebo dve jedlá, telo začne spomaľovať svoje procesy, čo znamená, že začnete priberať. Jedno jedlo si odkladá, aby mohol neskôr hladovať. Žiaľ, nespáli to tak rýchlo, ako by sme chceli. Proste to beží pomalšie. V skratke: váš metabolizmus sa spomaľuje. a pri chudnutí treba mať rýchly metabolizmus. Toto je základ. Aby to bolo rýchle, potrebujete:

• veľa ale malých jedál (ako som už písal),
• veľa vody na pravidelné pitie (nie veľa naraz)
• Intenzívne fyzické úsilie trvajúce asi hodinu najmenej 5-krát týždenne.

Snažte sa do svojho jedálnička nezahrnúť vyprážané bravčové mäso, bielu múku a sladké nápoje.

Postupujte prosím všetky tieto odporúčania mesiac. Účinky potom budú viditeľné. Držím ti palce, Ania!

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na