Ako ochotne vstať? Čo robiť, aby ste sa zobudili v dobrej nálade? Po prvé, nie nevyhnutne od úsvitu, po druhé, určite nikdy nie na nohy. Ak sa bez budíka nezaobídete, aspoň na jeho zvuk nereagujte ako automat. Doprajte si ranné vstávanie ako rituál, vďaka ktorému sa budete cítiť skvelo po celý deň.
Pamätaj na svoje sny
Trváte na tom, že sa vám nič nesníva? Nie je to pravda, každý máme sny, ale nie každý si ich pamätá. Počas 8-hodinového nočného odpočinku niekoľkokrát prechádzame fázou R.E.M., keď sa nám sníva. Stratíte šancu spomenúť si na svoj sen, ak vstanete ihneď po prebudení. Na chvíľu si ľahnite do postele, neotvárajte oči, myslite na to, o čom ste snívali v neúplnom vedomí. Aby vám to nechýbalo, keď neustále ležíte, napíšte si (heslo, napr. Pes, prechádzka, kvety), o čom ste snívali.
Prečítajte si tiež: Zistite, aký ste darca krvi a príjemca Jet lag. Zmiernenie príznakov a prevencia syndrómu náhleho prepnutia ... Alergia na prach. Posteľná bielizeň ideálna pre ľudí alergických na prach. Rýchla strava čistí toxíny - jedálny lístok
Skrotte budík - nechajte sa zobudiť príjemnými zvukmi
Ak stále máte starý budík, ktorý by niekoho zobudil príšerným zvukom, čo najskôr sa ho zbavte. Čím ho nahradiť? Najjednoduchšie je použiť budík na mobilnom telefóne - môžete si vybrať z niekoľkých pekných melódií. Dobrým riešením je nastaviť budík na rádiu - stačí si zvoliť obľúbený program. Existuje však riziko, že sa zapne rádio, ktoré nám poskytne agresívnu reklamu na dobré ráno alebo dramatické informácie o aktuálnom dianí v krajine a vo svete.Možno je lepšie zvoliť si moderný budík, ktorý namiesto tradičného signálu prehrá vopred nahranú zvukovú správu, napríklad niekoľko pekných slov, ktoré vysloví človek, ktorý je vášmu srdcu blízky.
Naučte sa 10 prikázaní, aby ste sa dobre vyspali
Keď sa zobudíte, vstávajte pomaly
Len čo otvoríte oči a vypnete budík, budenie trvá niekoľko minút. Toto je okamih, kedy si môžete spomenúť na sen, o ktorom ste snívali. Niekoľkokrát sa ponaťahujte, vyrovnajte nohy a ruky (buďte opatrní, ak máte kŕče v nohách). Ak máte problémy s kĺbmi, urobte nohami niekoľko krúživých pohybov, niekoľkokrát sa pokrčte a narovnajte kolená. Teraz môžete začať vstávať: prevrátte sa nabok, pomaly položte chodidlá na podlahu a posuňte sa do sedu - ušetríte si tak chrbticu. Znova natiahnite ruky a nohy a potom pomaly vstaňte.
mesačník „Zdrowie“
-aktywuje-geny-dugiego-ycia.jpg)
