JóGA: 8 ETáP OSOBNéHO ROZVOJA

Jóga nie je len o gymnastike!

Mnoho ľudí považuje jogu za formu gymnastiky. Jóga však nebola vyvinutá iba kvôli prehĺbeniu pružnosti tela a zlepšeniu kondície cvičenca a gymnastika je len súčasťou jeho komplexného systému. Slovo „joga“ pochádza zo sanskrtu a znamená jednotu. Cvičenie jogy umožňuje človeku pochopiť, že na nemateriálnej úrovni existuje iba jedna bytosť, ktorá rovnako preniká každým živým tvorom. Táto bytosť je nemenná, nedotknuteľná a nesmrteľná a je tiež neobmedzená časom a priestorom.

8 stupňov jogy: cvičenia vás uvedú do stavu meditácie

Staroveký indický učenec Patanjali je považovaný za predchodcu dnešnej jogy. Patanjali organizoval jogu do ôsmich hlavných zložiek, ktoré sa tiež nazývajú stupne.

Sú to: jamy a niyamy (zbierka pokynov pre každodenný život), ásany (polohy tela), pránájáma (dychové cvičenia), rozjímanie, koncentrácia, meditácia a stav samádhi - úplné spojenie s vesmírom - ktorý je zavŕšením tejto praxe.

Zoradenie prvkov jogy vo vyššie uvedenom poradí Patanjali naznačil, že najjednoduchší spôsob, ako dosiahnuť pravdu o jednote, je nasmerovanie vašej pozornosti z tela cez myseľ na takzvaného ducha. Jeho systém je založený na čestnosti, úcte ku všetkým tvorom vrátane seba a na umiernenosti vo všetkých aspektoch života.

Ďalším faktorom podporujúcim rozvoj vedomia sú ásany - svetoznáme jogové polohy. Ásany stimulujú cirkuláciu energie v tele, čistia ho od toxínov a zmierňujú napätie. Už v tejto fáze praktizujúci často prežíva pocit naplnenia, aj keď si nie vždy uvedomuje, odkiaľ pochádza.

Pránájámy - cviky na vyrovnanie a spomalenie dýchania, majú asánový efekt.

Ďalšie kroky jogy - rozjímanie a koncentrácia - slúžia na upokojenie mysle a zavedenie meditácie - metódy, ktorá vám umožní zažiť jednotu s vesmírom priamo ponorením sa do seba.

Existujú rôzne meditačné techniky. Metóda, ktorú používam, je založená na starostlivom pozorovaní vnútorného priestoru spolu s myšlienkami a obrazmi, ktoré sa v ňom objavujú. Pri pohľade zboku na svoje vlastné myšlienky a pocity oddelím od nich časť seba neobmedzenou ľudskou formou.

Čo robí meditácia?

- Kedykoľvek zavriem oči, aby som nadviazal kontakt s mojou skutočnou prirodzenosťou, zmocnil sa ma pocit radosti a ľahkosti - hovorí o svojich skúsenostiach s jogou Karolina Sarna, autorka knihy „Cesty k domovu“. - Vyplýva to z poznania, že hoci sa počas meditácie na chvíľu odvrátim od všetkých „moriacich“ zmyslových vnemov a myšlienkových pochodov, neprestávam existovať. To znamená, že nie som v skutočnosti obmedzený telom ani mysľou. Tiež ma neobmedzuje čas ani priestor. Charakterizuje ma sloboda a nadčasovosť. Mentálna hyperaktivita často prekrýva túto úžasnú pravdu, preto niekedy stojí za to pokúsiť sa „prekročiť rozum“, čo sa dá dosiahnuť okrem iného pomocou jogy - či už formou fyzických a dýchacích cvičení, ako aj formou koncentrácie alebo meditácie.

Karolina Sarna počas pobytu v Indii napísala knihu „Cesty k domovu“. Je to záznam jej zážitkov a myšlienok, ktorý je súčasťou štyroch príbehov o hľadaní a objavoch na ceste osobného rozvoja. Viac informácií o knihe a vybraných fragmentoch sa nachádza na webovej stránke: www.sciezkidodomu.pl.