Únava, nesprávna výživa, stres a jesenné počasie uprednostňujú vírusové infekcie. Nemusíte sa ich však báť, ak sa staráte o posilnenie imunity tela.
V našom tele cirkulujú miliardy imunitných buniek - ich úlohou je identifikovať a zničiť cudzie telesá (antigény), ktoré sa dostali do tela cez sliznice hrdla, nosa a zažívacieho traktu vrátane vírusov a baktérií. Tieto bunky vznikajú v rôznych orgánoch a majú svoje vlastné špeciálne úlohy.
Monocyty sa tvoria v kostnej dreni. Keď zbadajú votrelca, začnú sa k nemu blížiť. Počas tejto cesty sa transformujú na makrofágy a ako také absorbujú antigén a prenášajú informácie o jeho vzhľade do lymfocytov.
T lymfocyty dozrievajú v týmuse. Informujú ostatné bunky o prítomnosti antigénov, riadia ich prácu a bojujú priamo proti hrozbe, napríklad vírusom. B lymfocyty sa tvoria v kostnej dreni, slezine a lymfatických uzlinách. Keď zistia, že sa do tela dostali baktérie alebo vírusy, začnú produkovať protilátky, ktoré ich ničia. Ak je táto armáda funkčná, nebojíme sa infekcií ani prechladnutia. Imunitný systém je možné zlepšiť užívaním voľnopredajných prípravkov. Môžete si vybrať tie, ktoré sú pripravené s bylinkami alebo syntetické.
Ako prirodzene posilniť imunitu tela?
- Doprajte si dostatok spánku.
- Nepodľahnite stresu, postarajte sa o každodennú chvíľu relaxácie.
- Nefajčite a snažte sa vyhnúť pitiu alkoholu.
- Veľa temperujte a choďte.
- Cvičte, športujte, najlepšie vonku.
- Jedzte zeleninu, ovocie a jogurty so živými kultúrami baktérií každý deň.
- Pokiaľ to umožňuje váš zdravotný stav, používajte saunu 1-2x týždenne na jeseň a v zime.
- Ak často trpíte infekciami, poraďte sa so svojím lekárom o očkovacej látke.
Bylinné prípravky na imunitu
Bylinné prípravky sa po celé storočia používajú na zvýšenie prirodzenej imunity tela. Malo by sa však pamätať na to, že bylinky, podobne ako lieky, by sa nemali zneužívať.
Udržiavanie dobrého stavu sa dosahuje:
Aloe - zlepšuje regeneračné procesy a zvyšuje imunitnú silu. Môžete si kúpiť: Bioaron, Biostimin, víno z aloe, Mel Aloe Cum Aroniae (med z aloe-arónie).
Žihľava - primárne chráni pred infekciami a urýchľuje regeneráciu tela. Dobré sú čaje so žihľavou - jednozložkové alebo zmesi, napríklad Revitan.
Koreň ženšenu - stimuluje vitalitu a posilňuje prirodzené obranné mechanizmy. Odporúča sa najmä ľuďom, ktorí sú vyčerpaní, prepracovaní a majú problémy so zaspávaním. Požiadajte o ženšen Vital, ženšen G115 alebo rôzne pilulky zo ženšenu.
Lipa - umožňuje vypotiť z tela škodlivé látky.
Harmanček - má protizápalové vlastnosti, pri inhalácii pomáha vyčistiť dýchacie cesty od niektorých baktérií a vírusov.
Mali by ste vedieťDomáce spôsoby, ako posilniť imunitu tela
Rozdrvte pol hlavy cesnaku (so šupkou), zalejte pohárom horúceho mlieka a odložte na 5 minút. Potom ho preceďte, pridajte lyžicu medu a vypite. Liečba by mala trvať asi 4 týždne.
Imunitu tela možno posilniť aj pridaním cesnaku do jedál, rovnako ako horčice, kari, oregana, červenej papriky, zázvoru. V prípade zníženej imunity sa vyhýbajte rýchlemu jedlu, vyprážanému, mastnému, jednoduchému cukru a spracovaným výrobkom - konzervovaným aj instantným.
Vitamíny a stopové prvky podporujúce imunitu
Sila stravy závisí aj od dennej dávky vitamínov a minerálov. Môžeme brať hotové prípravky, ale nesmieme zabúdať na prírodné zdroje týchto látok.
Cesnak - prírodné antibiotikum, aj keď v malom množstve pridávané do šalátov a šalátov, ničí niektoré baktérie a vírusy. Kvôli silnému zápachu by sme ho mali jesť pred spaním.
Ďumbier - užíva sa každý deň, chráni pred nachladnutím (môže sa pridať do šalátov alebo k mäsu).
Med a propolis sú baktericídne (za predpokladu, že nie sme alergickí!). Namiesto cukru sa dá úspešne použiť med. Väčšinu svojej liečivej hodnoty si zachováva v prírodnej forme (zahriatie zabíja cenné zložky). Vypitie ráno dve čajové lyžičky medu rozpusteného v pohári prevarenej vody (vlažné, nie horúce!) Tiež úspešne absolvuje skúšku.
Provitamín A - nachádza sa v surovej mrkve, šalátových listoch, paradajkách a paprike.
Vitamín C - musí byť dodaný do potravy niekoľkokrát denne, pretože telo si ju nedokáže uložiť. Jeho bohatými zdrojmi sú: citrusové plody, cibuľa, paprika, kapusta, brokolica, špenát, petržlen a zemiaky. Poznámka: dusená zelenina bez soli si zachováva viac vitamínu C.
Vitamín E - nachádza sa v olivovom oleji, rastlinných olejoch, hovädzom, bravčovom a ovsených vločkách.
Zinok - nachádza sa v zrnách pšenice, hovädzieho mäsa, nivy a morských plodov.
Železo - zlepšuje stav tela, okrem iného mu ho poskytujú pečeň, hovädzie mäso a strukoviny.
Stratégia pre zdravie
Máte pocit, že nie ste v najlepšej forme. Ľahko sa unavíte a nemáte chuť na nič. Možno sú to následky vašich vlastných činov? Nerobte si starosti - povieme vám, ako sa postaviť na nohy o šesť týždňov. Musíte si len uvedomiť, že nikdy nesmiete odísť z domu bez poriadnych raňajok a obliecť sa primerane počasiu.
Prvý týždeň. Každý deň vypite pohár pomarančového alebo grapefruitového džúsu. Naučte sa tešiť z maličkostí a ... smejte sa najmenej 15 minút denne. Nerobte si s ničím starosti. Svet nemôžete zachrániť sami.
Týždeň dva. Nasledujúcich sedem dní pite každý deň pohár zeleninovej šťavy. Po vstaní z postele urobte najmenej štyri drepy a päť hlbokých nádychov s otvoreným oknom. Urobte si čas na malé potešenie 2 - 3 krát týždenne.
Týždeň tretí. Jesť jogurt so živými kultúrami baktérií každý deň. Choďte na hodinovú prechádzku najmenej dvakrát týždenne. Cvičenie ráno. Už ste v lepšej forme, takže urobte aj desať drepov.
Štvrtý týždeň. Každý deň jedzte čerstvé ovocie. Vyberte si tie, ktoré sa vám najviac páčia. Cvičte a ranné kúpanie zakončite krátkou studenou sprchou. Pri utieraní tela sa vydrhnite uterákom, aby ste posilnili imunitný systém a znížili stres. Môžete si natrieť tymiánový olej pokožkou, aby ste udržali nervy v rovnováhe.
Piaty týždeň. Jedzte každý deň extra porciu zeleniny a ovocia (mrazené jedlá sú tiež zdrojom cenných vitamínov a minerálov). Neutekaj pred ľuďmi. Nájdite si čas na socializáciu, choďte do kina alebo divadla.
Šiesty týždeň. Pridajte si do svojho denného menu časť šalátu. Nezabudnite na malé pôžitky a prechádzku. Ráno je dôležité - gymnastika a sprcha.
Odporúčaný článok:
IMUNITA k šiestim - čo jesť, aby ste neochoreli?mesačník „Zdrowie“
