Aká strava pre tehotnú ženu s nadváhou?

Pred dvoma rokmi sa mi narodili dvojčatá. Pred pôrodom moja váha nepresiahla 65 kg, ale po pôrode sa bohužiaľ zvýšila na 90 kg. Teraz vážim 85 kg a som v ďalšom tehotenstve. Existuje pre mňa diéta, ktorá by mi zabránila príliš pribrať počas tehotenstva a poškodiť moje dieťa?

Môžete pribrať až na 7 kg (maximálne 10 kg). Nemôžete dodržiavať žiadnu redukčnú diétu. Môžete vylúčiť všetky vyprážané jedlá a výrobky z bielej múky. Môžete dodržiavať vyváženú diabetickú stravu alebo dodržiavať výživové zásady Michaela Montignaca.

Odporúčam tiež každodennú fyzickú aktivitu, aj keď si myslím, že s malými dvojčatami si môže byť ťažké nájsť si čas. Ale skúste to prosím, stojí to za to.

Všetky informácie o výžive podľa Montignacu nájdete na našej webovej stránke www.poradnikzdrowie.pl.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na