Vážim 69 kg. Ako schudnúť

Mám 17 rokov, výšku 171 a vážim 69 kg. Mám postavu v tvare jablka. Najhoršie je na tom žalúdok a stehná. Naozaj chcem na týchto miestach schudnúť, ale neviem, kde začať. Čo jesť a čo nejesť? Čo robiť? Prosím o radu

Ahoj! Vaša telesná hmotnosť pre výšku je dobrá. BMI je 24. Preto namiesto diéty navrhujem iba niekoľko výživových úprav a tréning 5-krát týždenne. Diéta spôsobuje hlad a veľmi často, v 95% prípadov, opäť priberá. Namiesto stravovania dodržujte tieto pravidlá: Jem jem menšie porcie ako predtým, posledné jedlo jem 3 hodiny pred spaním, nejem medzi jedlami a obmedzujem živočíšny tuk na minimum.

Pokiaľ ide o tréning, plávanie je najlepšie pre žalúdok a stehná. Ak si môžete kúpiť vstupenku a ísť na kúpalisko 3-krát týždenne na 30-45 minút, je to zjavenie. Okrem toho počas ďalších dvoch dní cvičte doma s platničkou, odporúčam cvičenia od Ewy Chodakowskej.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na