Pre pár ľudí sú nočné mory zvláštnym javom - väčšina z nás má sny, v ktorých utekajú pred niečím mimoriadne nebezpečným alebo v ktorých jednoducho prichádzajú o život. Rovnako ako občasný výskyt nepríjemných snov nie je dôvodom na obavy, ich pravidelný výskyt môže mať dokonca veľmi negatívny vplyv na zdravie človeka. Odkiaľ prichádzajú nočné mory a čo možno urobiť, aby sa zabránilo prebudeniu pacienta zo spánku?
Obsah
- Nočné mory: Príčiny
- Nočné mory: príznaky
- Nočné mory: následky
- Nočné mory: diagnostika
- Nočné mory: Liečba
Nočné mory sa stávajú takmer každému - podľa štatistík dokonca 90% populácie. Najčastejšie sa nočné mory vyskytujú u najmladších - odhaduje sa, že medzi deťmi vo veku od 3 do 5 rokov sa objavujú s vysokou frekvenciou dokonca u 50% z nich. S vekom frekvencia nepríjemných snov u ľudí klesá a nakoniec u dospelých sa nočné mory vyskytujúce sa najmenej raz týždenne vyskytujú u 1% z nich.
Nočné mory: Príčiny
Presný mechanizmus, pomocou ktorého ľudia prežívajú nočné mory, ešte nebol jednoznačne stanovený. Je známe, že nepríjemné sny - aj tie príjemné - sa vyskytujú počas spánkovej fázy REM.
Oveľa známejšie ako samotný mechanizmus nočných môr sú problémy, ktoré k nim môžu viesť.Na rozdiel od zdania, je ich viac, ako si dokážete predstaviť, a patrí medzi ne:
- chronický stres (môže viesť k nočným morám u ľudí v akomkoľvek veku, ale je obzvlášť dôležitý v prípade nepríjemných snov u detí - u nich je prežívanie stresu v škole alebo doma hlavnou príčinou nočných môr)
- posttraumatická stresová porucha (PTSD - v tomto prípade je jedným z kritérií pre diagnostiku tejto poruchy prítomnosť nočných môr o traumatickej udalosti)
- spánkové apnoe
- depresívne poruchy a úzkostné poruchy
- významné zmeny v živote (hovoríme o udalostiach ako smrť veľmi blízkej osoby, zmena bydliska, strata zamestnania alebo zmena školy - môžu viesť k pocitu veľmi silného stresu, a preto môžu spôsobiť nočné mory)
- zneužívanie psychoaktívnych látok (nočné mory sa môžu objaviť najmä počas období abstinencie)
Je zaujímavé, že niekedy je príčinou nočných môr pacient, ktorý užíva lieky. Z prípravkov, ktorých príjem môže viesť k nepríjemným snom, možno spomenúť okrem iných aj
- antihypertenzíva
- antidepresíva
- prípravky používané na liečbu Parkinsonovej choroby
Ďalším problémom, ktorý môže prispieť k nepríjemným snom, je konzumácia veľkých jedál pred spaním - hoci nie je známe prečo, môže prispievať k vzniku nočných môr.
Nočné mory: príznaky
Nočná mora je sen, ktorého predmet sa točí okolo život ohrozujúcich alebo pre pacienta mimoriadne nepríjemných udalostí. Tieto druhy snov majú veľmi odlišný obsah, zvyčajne sa týkajú účasti na nejakých nehodách, pádu alebo úteku pred vrahom.
Charakteristické pre nočné mory je, že pacienta prebúdzajú zo spánku a po prebudení prežíva pacienta úzkosť, strach alebo dokonca hnev. Je tiež typické, že človek, ktorý sa v noci budí kvôli nočným morám, neskôr neskoro zaspí.
Nočné mory: následky
Deti, ktoré sa zobudia na nepríjemný spánok, zvyčajne počujú od svojich opatrovníkov, že im nič nehrozí a že to bol len zlý sen.
Príležitostný výskyt nočných môr nemusí byť skutočne dôvodom na obavy, je to však určite iné, keď sa u ľudí objavujú veľmi často nepríjemné sny. V takejto situácii môže viesť k mnohým rôznym hrozbám.
V dôsledku nočnej mory môže dôjsť k zvýšeniu uvoľňovania stresového hormónu kortizolu v tele. Rovnako ako jednorazový alebo viacnásobný výskyt takého javu nepredstavuje hrozbu, viacnásobné nočné mory - a teda viacnásobné zvýšené uvoľňovanie kortizolu - už môžu viesť k zdravotne nebezpečným následkom (napríklad k výraznému zníženiu imunity tela).
Osoba, ktorú často trápia nočné mory, nie je dobre oddýchnutá - ťažkosti so zaspávaním po zlom spánku môžu mať za následok pocit únavy počas dňa, ako aj výrazné poruchy koncentrácie, ktoré vedú k ťažkostiam pri vedení vozidla alebo pri vykonávaní bežných pracovných povinností.
Neustále nočné mory prispievajú aj k rôznym duševným poruchám, vrátane. depresívne poruchy.
Je teda jasne viditeľné, že problém častých nočných môr je jednoducho vážny a netreba ho podceňovať, treba však hľadať jeho príčiny.
Nočné mory: diagnostika
Zvyčajne stačí zistiť podrobný lekársky rozhovor, aby sa zistila príčina nočných môr pacienta. Je pomerne často možné nájsť abnormality, ktoré môžu byť zodpovedné za výskyt nepríjemných snov, ako sú depresívne poruchy alebo posttraumatické stresové poruchy.
Je ľahké povedať, že to je príčina nočných môr, keď pacientovi už bola diagnostikovaná takáto duševná porucha - niekedy však iba pri hľadaní zdrojov nočných môr, ktoré zažil, trpí niektoré duševné poruchy, ktoré môžu byť ich príčinou. .
Počas pohovoru je pacientovi položených veľa rôznych otázok, vrátane. o tom, aké lieky užíva (koniec koncov, niektoré lieky môžu provokovať nočné mory), ale aj o tom, v akom čase chodí spať, kedy vstáva a čo robí pred spaním (niekedy za nepríjemné sny pacienta môže nesprávna hygiena spánku). ospalý).
Samotný rozhovor zvyčajne umožňuje zistiť príčinu nočných môr, ale keď ani po dôkladnom zbere nie je možné určiť, čo ich spôsobuje, môže byť nápomocné polysomnografické vyšetrenie pacienta.
Nočné mory: Liečba
Nájsť príčinu nočných môr je veľmi dôležité, pretože to, čo ich spôsobí, určuje, aký druh liečby sa pacientovi ponúkne.
Ak sú za nočnými morami depresie alebo posttraumatické stresové poruchy, môže byť užitočná farmakoterapia (založená na použití antidepresív) a psychoterapia. Psychoterapeutické interakcie sa používajú aj vtedy, keď sa v dôsledku neustáleho stresu vyskytujú nočné mory.
Potom, keď sú nepríjemné sny dôsledkom užívania niektorých liekov, je niekedy potrebné upraviť farmakoterapiu a poučiť pacienta, aby užíval lieky, ktoré neprispievajú k výskytu nočných môr.
Je tiež mimoriadne dôležité, aby ľudia, ktorí majú často nočné mory, dodržiavali pravidlá správnej hygieny spánku. Podmienkou jeho udržania je v prvom rade chodenie do postele a vstávanie z postele v rovnakom čase (aj cez víkendy), vyhýbanie sa ťažkým jedlám pred spaním, ale tiež venovanie času pred spaním iba pokojným činnostiam (trávenie času vzrušujúcim filmom, počítačom, ale aj športovanie bezprostredne pred spaním má negatívny vplyv na kvalitu následného spánku).
O autorovi
Prečítajte si viac článkov od tohto autora
