Niekedy vás počas tehotenstva bolí chrbát natoľko, že každý pohyb spôsobuje nepríjemné pocity. Nemusíte však trpieť, pretože existujú cviky, ktoré vašu chrbticu posilnia. Najefektívnejším a najbezpečnejším cvičením sú cvičenia s loptou.
Ľahké cviky na posilnenie chrbtice zabránia nepríjemným neduhom. Predtým, ako začnete trénovať, sa však poraďte so svojím ošetrujúcim lekárom a uistite sa, že nevidí žiadne kontraindikácie. Na cvičenie na posilnenie svalov chrbtice budete potrebovať veľkú loptu, ktorú odporúča Katarzyna Sempolska, autorka cvičebného programu pre matky s malými deťmi z klubu Active Mum. Skôr ako urobíte akýkoľvek pohyb - ubezpečte sa, že lopta je stabilná, aby náhle nekĺzala spod vás! Cvičenia uvádza Monika Kubik.
Odporúčaný článok:
Cviky na chrbát - 10 cvikov na posilnenie chrbtových svalov „M jak mama“ mesačne
Zobraziť viac fotografií Posilnite si chrbticu 7 Niekedy vás v tehotenstve bolí chrbát natoľko, že každý pohyb spôsobuje nepríjemné pocity. Nemusíte však trpieť, pretože existujú cvičenia
