Posilnenie imunity v jesennom a zimnom období je najjednoduchší spôsob, ako sa vyhnúť prechladnutiu a chrípke. Stimuláciu imunitného systému zaručuje správna strava, otužovanie, šport, voľnopredajné lieky a doplnky výživy podporujúce imunitu nášho tela. Ktorý z veľkého množstva liekov dostupných na posilnenie imunity by ste si však mali zvoliť?
Lieky a doplnky na zvýšenie imunity zvyčajne obsahujú rôzne vitamíny a minerály, ako aj echinacea, aloe, ženšen a olej zo žraločej pečene, ktoré účinne regenerujú imunitu tela. Ak poznáme vlastnosti jednotlivých zložiek týchto liekov, môžeme si vybrať také, ktoré majú najlepší vplyv na náš imunitný systém.
Vypočujte si, ako zvoliť voľnopredajné lieky na posilnenie imunitného systému. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmi.Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video
Posilnenie imunity: Echinacea (Echinacea)
Echinacea purpurea, tiež známa ako echinacea, aktivuje imunitný systém vrátane stimuláciou leukocytov k vylučovaniu antivírusových látok (interferón). Účinné látky obsiahnuté v Echinacei posilňujú prirodzenú imunitu a stimulujú imunitný systém, čím znižujú náchylnosť k bakteriálnym a vírusovým infekciám. Echinacea sa používa aj pri zápaloch úst, hrdla a ďasien.
Doplnky Echinacea: Alchinal, Echinacaps, Immunofort, Echinacea-ratiopharm Max, Echinerba, Esberitox N, šťava z echinacey
Posilnenie imunity: rutina
Rutín (rutozid) je antioxidant pochádzajúci z rastlín. Predlžuje pôsobenie vitamínu C a brzdí zápalové procesy, utesňuje steny ciev, a preto je súčasťou mnohých liekov posilňujúcich imunitu tela.
Malo by sa však pamätať na to, že niekoľkodňové prehĺtanie rutinoscorbínu nespôsobí, že telo náhle získa vysokú imunitu a prechladnutie a chrípka nás v tejto sezóne nebudú môcť zlomiť. Imunita sa vytvára mesiace, správnou stravou, starostlivosťou o fyzickú aktivitu a odpočinkom. Je teda mýtus, že imunita sa dá zvýšiť zo dňa na deň.
Rutinné doplnky: Acerola Plus, Rutinoscorbin, Ascorutical, Rutinesan, Rutinacea,
Posilnenie imunity: aloe
Aloe sa môže používať vo forme džúsu, extraktov z buničiny, sirupu alebo tabliet. Aloe vera obsahuje rastlinné biostimulanty, ktoré zvyšujú produkciu protilátok a množstvo lymfocytov v krvi. Acemannan a glykozidy obsiahnuté v šťave z aloe vera stimulujú mikróby v boji proti vírusom.
Dôležité! Kombinácia prípravkov z aloe vera s vitamínom C spôsobuje rýchle zvýšenie týchto vitamínov v tele. Množstvo asimilovaného vitamínu C za 8 hodín sa zvýši až o 208% a vitamín E po 6 hodinách bude vyšší až o 268%.
Aloe doplnky: Aloe Vera Drinking Gel, Aloe Prima, Vigana Aloe, Aloe Juice
Posilnenie imunity: probiotiká
Probiotiká sú živé baktérie, ktoré si pri množení v čreve zachovávajú prirodzenú mikroflóru. Jedia v správnom množstve, majú ochranný účinok na telo. Najčastejšie sa používa v spojení s vyčerpávajúcou antibiotickou liečbou alebo profylaktickou liečbou.
Nie všetky kmene baktérií Lactobacillus alebo Bifidobacterium majú preukázaný probiotický účinok. Tento efekt nepotvrdzuje iba druh baktérie, ale kmeň.
Priľnutím k črevnej sliznici probiotikum znižuje vplyv patogénnych faktorov a posilňuje imunitný systém človeka.
Najobľúbenejším zdrojom probiotík súčasnosti sú doplnky výživy. Netreba však zabúdať, že niektoré jogurty, kyslá kapusta alebo kvas sú prírodným zdrojom probiotických baktérií.
Správny popis kmeňa danej baktérie by mal obsahovať 3 časti: rod, druh, kmeň, napr. Lactobacillus (typ) rhamnosus (druh) GG (kmeň).
Vybrané probiotiká: Compli Flora, Interbiotikum C, Probiotické mliečne výrobky, Dico Flor
Podľa odborníka Lek.med. Agnieszka Motyl, špecialista na rodinné lekárstvo, epidemiológ - MedicoverVoľnopredajné lieky a doplnky na zvýšenie imunity sú mierne účinné. Populárny vitamín C podávaný na začiatku prechladnutia nemal vplyv na jeho priebeh, ale u ľudí, ktorí ho užívali profylakticky, skrátil trvanie tejto infekcie v prípade, že ochorel. Podobné výsledky sa dosiahli pri profylaktickej analýze vplyvu extraktu z echinacey, ktorý skrátil trvanie bežného nachladnutia v priemere o 1,5 dňa a dodatočne spôsobil zníženie počtu infekcií dýchacích ciest.
Účinnosť iných prípravkov rastlinného a živočíšneho pôvodu, vitamínov a doplnkov výživy nie je v spoľahlivých štúdiách potvrdená, existujú však kontraindikácie ich použitia a interakcií s inými látkami. Napríklad: extrakt z grapefruitových jadierok, obsahujúci flavonoidy, interaguje s mnohými liekmi vrátane kardiologické, antialergické, sedatívne, imunosupresívne. Liečba týmito liekmi by sa preto nemala kombinovať s liečbou grapefruitovým prípravkom alebo zapíjať tabletami so šťavou z tohto ovocia.
Odporúčaný článok:
Zoznam prírodných probiotík: jogurt, siláž, kvasPosilnenie imunity: ženšen
Ženšen stimuluje činnosť cytotoxických lymfocytov a tým stimuluje imunitný systém. Je zaujímavé, že botanický názov ženšenu - Panax ginsens - znamená v latinčine všeliek, teda liek na všetky možné ochorenia. Ženšen v skutočnosti má priaznivý účinok na mnoho chorôb, ale iba vtedy, ak je užívaný pravidelne. Nadužívanie prípravkov z tejto rastliny môže viesť k tzv ženšenový syndróm.
Medzi príznaky ženšenového syndrómu patria: ospalosť, bolesti hlavy, malátnosť, hypertenzia, hnačky a kožné lézie.
Z dôvodu možnosti syndrómu ženšenu by jednorazová liečba nemala trvať dlhšie ako 2 mesiace. Podľa čínskej medicíny môžu mladí a zdraví ľudia ženšen užívať dvakrát ročne - na jar a na jeseň.
Ženšenové doplnky: Panaxan, Ženšen, Ženšenový komplex Vita,
Posilnenie imunity: rybí olej
Rybí olej, to znamená olej (tekutý tuk) získaný z pečene tresky atlantickej. Jeho vlastnosti sú známe už roky a spomienka na jeho chuť nevyvoláva pozitívne emócie. Rybí olej je cenným zdrojom omega-3 mastných kyselín, vitamínu A, vitamínu D, vitamínu E, brómu a jódu. Vitamín E má pozitívny vplyv na imunitu tela: posilňuje steny krvných ciev, chráni bunky pred oxidantmi, ktoré sa v tele vyskytujú spolu s infekciou.
Rybí olej sa podáva od začiatku jesene do konca zimy. Dnes už nemusíme prijímať látky s nepríjemným zápachom. Farmaceutický priemysel ponúka kapsule a sirupy bez chuti s príjemnou vôňou pre deti.
Príklady doplnkov: Martian Tran (sirup), olej z tresčej pečene, Tran v kapsulách Omega-3, Tran v kapsulách
Imunitná podpora: olej zo žraločej pečene
Olej zo žraločej pečene stimuluje syntézu protilátok a leukocytov, ako aj ďalších buniek imunitného systému. Okrem toho poškodzuje membránu bakteriálnych buniek.
Olej zo žraločej pečene sa používa v období zníženej imunity (jeseň-zima) v dávke 50 mg na každý kilogram tela.
Pečeň žraloka produkuje tri látky: alkoxyglycerol, skvalén a omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny. Sú to alkoxyglyceroly, ktoré zabraňujú bakteriálnym a vírusovým infekciám. Na druhej strane skvalény zabezpečujú správne fungovanie a rekonštrukciu imunitných buniek.
Doplnky: Iskial (olej zo žraločej pečene s extraktom z cesnaku), Ecomer, olej zo žraločej pečene, Aljašský Max
Posilnite imunitu: cesnak
Cesnak obsahuje alliín, zlúčeninu, ktorá sa pri drvení alebo žuvaní premieňa na alicín. Je to látka s antibiotickými vlastnosťami, preto sa na liečbu a prevenciu používa cesnak.
Aby ste využili vlastnosti cesnaku, stačí zjesť 1 - 2 strúčiky denne (najlepšie nasekané alebo drvené). Aby ste vylúčili charakteristickú vôňu, po zjedení cesnaku stačí rozhrýzť niekoľko vetvičiek čerstvej petržlenovej vňate.
Surový cesnak je zdravší, ale ak vám nechutí jeho chuť, môžete si ho doplniť obaľovanými kapsulami. Odporúča sa používať cesnakové kapsuly v množstve 400-600 mg denne. Pri liečbe prechladnutia sa dávka môže zvýšiť až 4-krát.
Cesnakové doplnky: Aliovital, Alitol, Cesnak Ekstrakt, Ali-Baby, Allium
Posilnenie imunity: grapefruit
Dostupné doplnky z extraktu z grapefruitových jadierok sa propagujú ako látky zvyšujúce imunitu a dokonca ako „lieky“ na prechladnutie a chrípku. Grapefruit obsahuje bioflavonoidy (rastlinné hormóny), ktoré majú antioxidačné vlastnosti, ktoré zachytávajú voľné radikály a posilňujú účinok vitamínu C, je však ťažké nájsť výskum potvrdzujúci imunizačný účinok.
Doplnky: Citrocaps, Citrosept Forte, Citrosept Junior,
Dôležité! Vitamín C sa nesmie prijímať v neobmedzenom množstve! Predávkovanie spôsobí žalúdočné ťažkosti a pravidelné prekročenie odporúčanej dávky povedie k tvorbe obličkových kameňov.
VÝSTRAHA! Imunostimulačné prípravky môžu ovplyvňovať krvný tlak alebo metabolizmus uhľohydrátov v tele. Preto by sa užívanie takýchto prípravkov malo konzultovať s lekárom.
