Hmotnostný tréning pomáha predchádzať cukrovke 2. typu u mužov, tvrdí nová vedecká štúdia.
Jeho autori zo Spojených štátov a Dánska poznamenali, že toto cvičenie pravidelne znižuje riziko až na tretinu.
Na štúdii uverejnenej v archíve vnútorného lekárstva sa zúčastnilo viac ako 32 000 mužov.
Už je dobre známe, že pravidelné cvičenie môže zabrániť cukrovke.
Tento výskum však naznačuje, že váhy ponúkajú alternatívu k aeróbnym cvičeniam, ako je beh, ktoré sú pre mnohých ľudí, najmä pre tých, ktorí nemajú dobrú mobilitu, ťažké.
Vedci z School of Public Health na Harvard University v Spojených štátoch a na University of South v Dánsku nasledovali mužov po dobu 18 rokov, počas ktorých takmer 2 300 z nich vyvinula choroby.
Po chvíli zistili, že zdvíhanie závaží 30 minút denne, päťkrát týždenne, môže znížiť riziko cukrovky typu 2 o 34%.
Zistili však aj to, že ešte menej cvičenia - až hodinu týždenne - má výhody, pretože znižuje nebezpečenstvo o 12%.
V každom prípade je aeróbne cvičenie stále účinnejšie, pretože jeho pravidelné znižovanie rizika znižuje na polovicu.
„Aeróbne cvičenie je však stále efektívnejšie, pretože jeho pravidelné znižovanie rizika sa znižuje o polovicu.“
Kombinácia obidvoch aktivít - váh a aeróbneho športu - mala podľa štúdie najväčší vplyv a podľa štúdie riziko znížilo až o 59%.
Autor výskumu Anders Grontved povedal: „Mnoho ľudí má problémy s aeróbnymi cvičeniami.“
„Tieto nové výsledky naznačujú, že váhy môžu vo veľkej miere slúžiť ako alternatíva.“
Zatiaľ nie je jasné, či sa rovnaké výsledky týkajú žien.
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) cukrovka postihuje viac ako 220 miliónov ľudí na svete a 90% z nich má cukrovku 2. typu.
Je to ochorenie spôsobené nadmernou hladinou glukózy v krvi v dôsledku nedostatočnej tvorby inzulínového hormónu v pankrease.
Zdroj:
Tagy:
glosár zdravie správy
Jeho autori zo Spojených štátov a Dánska poznamenali, že toto cvičenie pravidelne znižuje riziko až na tretinu.
Na štúdii uverejnenej v archíve vnútorného lekárstva sa zúčastnilo viac ako 32 000 mužov.
Už je dobre známe, že pravidelné cvičenie môže zabrániť cukrovke.
Tento výskum však naznačuje, že váhy ponúkajú alternatívu k aeróbnym cvičeniam, ako je beh, ktoré sú pre mnohých ľudí, najmä pre tých, ktorí nemajú dobrú mobilitu, ťažké.
Vedci z School of Public Health na Harvard University v Spojených štátoch a na University of South v Dánsku nasledovali mužov po dobu 18 rokov, počas ktorých takmer 2 300 z nich vyvinula choroby.
Pol hodiny denne
Po chvíli zistili, že zdvíhanie závaží 30 minút denne, päťkrát týždenne, môže znížiť riziko cukrovky typu 2 o 34%.
Zistili však aj to, že ešte menej cvičenia - až hodinu týždenne - má výhody, pretože znižuje nebezpečenstvo o 12%.
V každom prípade je aeróbne cvičenie stále účinnejšie, pretože jeho pravidelné znižovanie rizika znižuje na polovicu.
„Aeróbne cvičenie je však stále efektívnejšie, pretože jeho pravidelné znižovanie rizika sa znižuje o polovicu.“
Kombinácia obidvoch aktivít - váh a aeróbneho športu - mala podľa štúdie najväčší vplyv a podľa štúdie riziko znížilo až o 59%.
Autor výskumu Anders Grontved povedal: „Mnoho ľudí má problémy s aeróbnymi cvičeniami.“
„Tieto nové výsledky naznačujú, že váhy môžu vo veľkej miere slúžiť ako alternatíva.“
Zatiaľ nie je jasné, či sa rovnaké výsledky týkajú žien.
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) cukrovka postihuje viac ako 220 miliónov ľudí na svete a 90% z nich má cukrovku 2. typu.
Je to ochorenie spôsobené nadmernou hladinou glukózy v krvi v dôsledku nedostatočnej tvorby inzulínového hormónu v pankrease.
Zdroj:
-w-ciy-porada-eksperta.jpg)
