Relaxačná masáž: druhy, techniky, akcia

Relaxačná masáž je v Poľsku čoraz populárnejšia. Vďaka širokej dostupnosti - v kanceláriách fyzioterapeutov, kozmetických salónoch a kúpeľoch - môžeme využívať veľa druhov relaxačnej masáže. Je potrebné pripomenúť, že účinok tejto liečby nezahŕňa iba psychosomatickú zónu, ale aj fyzickú zónu nášho tela.

Relaxačné masáže sa stali veľmi obľúbenými. Každý, kto by si chcel naplánovať relaxačnú masáž alebo inú masáž, sa môže stratiť v množstve reklám ponúkajúcich tento typ liečby.

Výhody relaxačnej masáže môžete využiť aj každý deň a sedenie trvá až jednu hodinu.

Existuje veľa rôznych druhov masáží, takže je spočiatku ťažké zvoliť si tú, ktorá najlepšie vyhovuje našim očakávaniam a potrebám. Pri prezeraní ponúk masážnych salónov však treba pripomenúť, že tieto typy liečby majú aj spoločné body - každá z nich ovplyvňuje pacienta priamo - teda telo - a nepriamo - psychiku. Východiskový bod je tiež podobný - každá masáž, aj tá relaxačná, sa uskutočňuje dotykom a vo francúzštine „masáž“ znamená „trenie“, v arabčine „hmotnosť“ je „dotyk“, v gréčtine „masér“ je „ hnetenie. „Rozlišujeme tiež veľa druhov samotných relaxačných masáží, ktoré aj keď často pochádzajú z rôznych kultúr, sú vykonávané rôznymi technikami a pokrývajú iné časti tela, ale majú veľa spoločných bodov.

Relaxačná masáž: techniky

Pretože relaxačná masáž je primárne určená na upokojenie pacienta, „odstránenie“ stresu z každodenného života, upokojenie jeho myšlienok, veľmi často sa pri relaxačnej masáži používajú aromatické oleje: ružový, santalový alebo ylang-ylang, ktoré vďaka aromaterapii vytvoria v kancelárii ešte viac. relaxačná atmosféra. Používajú sa tiež mazivá, najčastejšie olivové, vďaka čomu môže masér ľahšie a presnejšie vykonávať pohyby na tele pacienta. Posledne menovaný najčastejšie vykonáva ležiacu alebo sediacu pozíciu pri vykonávaní relaxačnej masáže. Môže byť vo voľnom odeve alebo pokrytý uterákom tak, aby poskytoval operátorovi voľný prístup do masírovaných oblastí.

Techniky relaxačnej masáže sa veľa odvodzujú od klasickej masáže: masér ťahy (pozdĺžne a kruhové ťahy), stláča, miesi, trení telo pacienta a ukončí ošetrenie, pričom sa vráti k hladeniu. Počas relaxačnej masáže sa vykonávajú jemné a jemné pohyby, ktoré znižujú napätie svalov a nervov. Od priečneho brúsenia a ráznejších pohybov sa však upúšťa.

Vypočujte si relaxačnú masáž a oboznámte sa s jej technikami. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmi.

Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video

Prečítajte si tiež: Masáž chodidiel Padanghata, indický spôsob obnovenia energie Bambusová masáž: ako funguje táto relaxačná kúra? Indická masáž, ktorá je spôsobom, ako telu vrátiť energiu

Relaxačná masáž: druhy

Aj keď sú základy vykonávania relaxačnej masáže podobné, existuje veľa takýchto masáží. Človek, ktorý má pocit, že by si rád oddýchol a zároveň urobil niečo dobré pre svoje telo, si môže vybrať zo širokej ponuky relaxačných masáží. Pôsobenie každého z nich má spoločné body, ale aj špecifické pre danú masážnu techniku. Najobľúbenejšie relaxačné masáže sú:

• klasická masáž - v relaxačnej verzii je k dispozícii bez prvkov intenzívneho masírovania a priečneho trenia. Vykonávané po celom tele alebo na vybraných miestach. Účelom celej ruky, palcov alebo prstov je zlepšiť periférny obeh a urýchliť metabolický proces. Masér hladí, miesi, klepá, tlačí na telo pacienta, ale pacient nepociťuje túto liečbu ako bolestivú, práve naopak - relaxuje.
• bylinná masáž pečiatkou - vykonáva sa, ako to naznačuje názov, pečiatkami s, podľa tradičného thajského receptu, kurkumou, citrónovou trávou, kaffirom a gáforom. V súčasnosti však masážne salóny používajú pečiatky obsahujúce množstvo ďalších zložiek, vrátane zelený čaj, klinčeky, kardamón. Masér najskôr jemne stlačí vybrané body na tele pacienta, potom, keď teplota horúcich známok poklesne, jeho pohyby zosilnejú. Tento typ relaxačnej masáže vám umožňuje zbaviť sa bolesti svalov a pocitu neustálej únavy.
• Masáž Ma-uri - vyvinutá až na konci 20. storočia na Novom Zélande, ale čerpá z tradičných maorských masážnych techník. Pred vykonaním liečby Ma-uri vedie masér dôkladný rozhovor so svojím pacientom: pýta sa na zdravotný stav a účinky, ktoré chce dosiahnuť. Tento typ relaxačnej masáže začína tancom založeným na tancoch predvádzaných v havajských chrámoch. Potom masér stlačí pacientovi chrbát, chrbticu, plecia, nohy a chodidlá, na ktorých je 36 receptorov, ktoré zodpovedajú konkrétnym vnútorným orgánom. Hlavným účinkom masáže Ma-uri je zníženie úrovne stresu u osoby, ktorá ju podstúpi.
• Shiatsu masáž - technika tohto typu relaxačnej masáže pochádza zo starej Číny, rovnako ako masáž Ma-uri sa však používa až od 20. storočia. Jeho cieľom je obnoviť správny tok energie Chi v tele, čo je podľa tvorcov techniky nevyhnutné pre jeho správne fungovanie. Masér bez použitia olejov stláča energetické body na tele prebiehajúce pozdĺž energetických kanálov pomocou rúk, lakťov a dokonca aj kolien. Shiatsu masáž sa najčastejšie používa profylakticky - na ochranu tela pred chorobami, ale predovšetkým - na zníženie napätia v ramenách, krku a krku.
• masáž horúcimi kameňmi - kamene sú distribuované na tele pacienta v súlade s ďalekou východnou teóriou čakier, to znamená energetickými centrami. Masér pohybuje horúcimi kameňmi pozdĺž meridiánov, teda kanálov, cez ktoré prúdi energia cez naše telo. Relaxačná masáž horúcimi kameňmi nielen upokojuje, ale aj posilňuje imunitu.
• Lomi Lomi masáž - tento druh relaxačnej masáže pochádza z Havaja, kde sa predpokladá, že energia many prúdi telom. Masáž pokrýva celé telo, masér ju vykonáva predlaktiami a jeho pohyby sprevádzajú tanečné prvky. To všetko pre správne nasmerovanie energie prúdiacej telom. Stojí za to vedieť, že na Havaji slovo „lomi“ znamená masáž.
• aromaterapeutická masáž - teda aromatická masáž, masáž éterickými olejmi vybranými pre konkrétnu osobu. Často sa používajú oleje z manga, levandule, jazmínu a pomaranča.Vďaka tejto relaxačnej masáži sa jej človek nielen oddýchne v nádherne voňavej aure vytvorenej pôsobením oleja, ale aj vylieči telo - éterické oleje obsahujú liečivé látky, ktoré sa dostanú dovnútra pokožkou.
• čokoládová masáž - ošetrenie, ktoré využíva prvky klasickej masáže, ale s prídavkom čokoládového krému a čokoládového masážneho oleja. Táto relaxačná masáž zlepšuje náladu a zanecháva na pokožke vôňu čokolády, čo zase aktivuje produkciu endorfínov, teda hormónov šťastia. A čo viac, vďaka flavonoidom a antioxidantom obsiahnutým v čokoládovom kréme masáž neutralizuje účinky voľných radikálov v tele.
• spevňujúca masáž - štiepi tukové tkanivo na menšie častice, používa ako väčšina relaxačných masáží prvky klasickej masáže. Účinkom spevňujúcej masáže je redukcia celulitídy, vďaka väčšiemu napätiu pokožky, posilneniu kolagénových a elastínových vlákien. Spevňujúca masáž sa vykonáva na zadku, nohách, bokoch a bruchu.
• masáž pre tehotné ženy - aj keď sa väčšina masáží nepoužíva profylakticky, u tehotných žien môžu budúce mamičky použiť ošetrenie určené špeciálne pre ne. Jeho účelom je zmierniť a zmierniť bolesť v lumbosakrálnej časti, na zátylku, krku a ramenách. Počas procedúry sa pôsobia jemné tlaky na zníženie svalového napätia a zlepšenie cirkulácie krvi a lymfy.

Relaxačná masáž: indikácie a kontraindikácie

Neexistujú žiadne konkrétne indikácie pre relaxačnú masáž - jej účinkom je predovšetkým vnútorné upokojenie, zbavenie sa stresu, zníženie svalového napätia a relaxácie, ako aj zlepšenie cirkulácie krvi a lymfy, regulácia vodného hospodárstva a dokonca boj proti nespavosti. Relaxačná masáž nie je terapeutickým postupom, takže nie je potrebné žiadne odporúčanie, väčšina ľudí z toho môže mať úžitok.

Existujú však určité kontraindikácie, špecifické pre konkrétne druhy relaxačnej masáže - je nemožné, aby ste na takúto liečbu v prípade ľudí s kardiovaskulárnymi chorobami, rakovinou, hemofíliou išli. Nie všetky masáže sa vykonávajú počas tehotenstva, vírusových a bakteriálnych infekcií a kožných ochorení. V takýchto prípadoch, ak sa chystáte absolvovať aj také jemné ošetrenie, ako je relaxačná masáž, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.

Mali by ste vedieť

Môžeme si vybrať z terapeutických, kozmetických a relaxačných masáží. Medzi prvé patria okrem iného: segmentová masáž používaná pri chorobách vnútorných orgánov, masáže: kontralaterálne a ipsilaterálne, vďaka čomu sa urýchľuje regenerácia chorých končatín, a lymfodrenáž. Ďalším typom masáže je kozmetická masáž - vykonáva sa na tvári, krku a dekolte, okysličujú sa, pokožka je pružnejšia, vyhladená a zlepšuje sa tón pleti.

Odporúčaný článok:

MASÁŽNE techniky: hladenie, naťahovanie, miesenie