Masáž nôh vykonávaná u ležiaceho človeka stimuluje krvný obeh a zlepšuje jeho pohodu. Masáž prinesie veľkú úľavu, aj keď ju vykonáva nekvalifikovaná osoba. Predstavujeme základnú lekciu masáže chodidiel.
Aj amatérska masáž nôh umožní lepšiu cirkuláciu krvi pacienta a rýchlejšie odstránenie toxínov z tela. Existuje jedna podmienka - v prípade ležiacej osoby by ste sa mali vždy opýtať lekára, či existujú nejaké kontraindikácie pre takúto masáž. Každý zo šiestich masážnych krokov vykonajte najskôr na ľavej nohe, potom na pravej nohe.
Kroky masáže chodidiel
1. Dajte si ruky okolo chodidla a jemne ho krútte v rôznych smeroch. Ťahajte za všetkých
prstom a vytočte členkový kĺb.
2. Palec a ukazovák položte okolo prsta na nohe a masírujte ho - zhora, zdola a po stranách, ale nechtu sa vyhnite.
3. Uchopte chodidlo oboma rukami (palce na podrážke). Masírujte krúživými pohybmi od prstov po päty.
4. Krúživými pohybmi palca masírujte vonkajší a vnútorný okraj chodidla. Začnite od päty a končite prstami na nohách.
5. Ľahkým tlakom tlačte do každého bodu okolo členkového kĺbu. Masírujte priestor medzi členkom a pätou pozdĺžnymi pohybmi.
6. Krém potrite chodidlami a končekmi prstov potľapkajte po vrchnej časti chodidla.
mesačník „Zdrowie“ Prečítajte si tiež: Diéta pre ľudí na lôžku. Aká by mala byť strava pre pacientov pripútaných na lôžko? Chiropraxe - pomoc pre chrbticu
