Opaľovať sa počas tehotenstva sa neodporúča a snívate o opaľovaní pri Baltskom mori a neviete, ako to zosúladiť? Na tehotnej pláži sa môžete skvele baviť, ak budete dodržiavať niekoľko pravidiel. Čo robiť, aby bolo opaľovanie počas tehotenstva bezpečné?
Predtým, ako sa rozhodnete opaľovať sa počas tehotenstva, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že neexistujú žiadne kontraindikácie, a opýtajte sa sami seba, koľko času môžete tehotnej stráviť na pláži.
Tehotná na pláži: prečo je slnko škodlivé pre tehotenstvo
Cítite sa lepšie, keď jasne svieti slnko, pretože ultrafialové lúče stimulujú produkciu endorfínov, ktoré sa nazývajú hormóny šťastia. Pod ich vplyvom telo produkuje aj vitamín D, ktorý potrebujú aj dospelí. Existuje však aj druhá strana mince - príliš veľa slnka tehotnej žene škodí niekoľkými spôsobmi:
- pod vplyvom hormonálnych zmien počas tehotenstva sa zvyšuje citlivosť pokožky na ultrafialové žiarenie, a tak existuje tendencia k vývoju ťažko odfarbiteľných sfarbení
- Keď používame slnko, ovplyvňuje nás okrem ultrafialových lúčov aj infračervené žiarenie IR alebo tepelné žiarenie. Rozširuje cievy, čo znamená, že veľa budúcich matiek má na pokožke sieťku nepekných „pavúčich žíl“
- tehotenstvo podporuje tvorbu pigmentovaných lézií a niekedy aj rast tých, ktoré už existujú. Viditeľné svetlo, ktoré na nás pôsobí aj v oblačných dňoch, je zodpovedné nielen za vznik sfarbenia, ale aj za to, že sa často vracia a je ťažké sa ho zbaviť. K zafarbeniu dochádza až u 15% tehotných žien
Nielen žiarenie je však pri slnení nebezpečné - komplikácie môže spôsobiť aj príliš vysoká teplota. Preto musíte teraz používať slnko s mierou a pri ceste na pláž sa musíte riadiť niektorými dôležitými pravidlami.
Podľa expertky Dr. Dr. Barbary Grzechocińskej, gynekologky pôrodníka, odborného asistenta na 1. klinike a pôrodníckej a gynekologickej klinike Varšavskej lekárskej univerzityMôžem sa počas dojčenia opaľovať?
Dobrý deň, zaujímalo by ma, či má kojenie nejaký vplyv na slnenie? Mám na mysli prirodzené opaľovanie na slnku aj opaľovanie v soláriu. Môžem ísť do solária a opaľovať sa nahá, ak dojčím?
Barbara Grzechocińska: Odpoveď na vašu otázku: dojčenie nemá žiadny vplyv na slnenie. Opálite sa bez ohľadu na to, či dojčíte alebo nie. Nemali by ste sa však opaľovať príliš dlho a iba 6 týždňov po pôrode.
Prečítajte si tiež: Ako prežiť horúčavu, keď ste tehotná? Zmena farby pokožky spôsobená počas tehotenstva - prevencia a spôsoby odstraňovania škvŕn ...Opaľovanie počas tehotenstva: ochrana pred slnkom
- Pre tehotné ženy sú najbezpečnejšie krémy s filtrom chrániacim pred viditeľným svetlom zabraňujúcim zafarbeniu a tehotenská maska - melazma.
- Filter by mal mať čo najvyšší ochranný faktor (SPF 50+) a chrániť nielen proti UVB, ale aj proti UVA (značka UVA v kruhu na obale)
- minimum je filter SPF 30, najlepšie krémy s SPF 50 a SPF 50+
- Naneste krém na opaľovanie najmenej dvadsať minút pred tým, ako vyjdete von
- nezabudnite, že na to, aby krém správne chránil pokožku, by ste mali naraz naniesť 2 mg krému na 1 cm štvorcový pokožky.
- ak užívate nejaké lieky (napr. antidiabetikum alebo nejaké antibiotiká), zistite, či môžu spôsobiť alergické reakcie, žihľavku, vyrážky, zmenu farby na slnku
- počas tehotenstva zvlášť chráňte materské znamienka a citlivé časti tela: ústa, uši a krk
- Aby ste predišli zafarbeniu, pred cestou na pláž si nestriekajte pokožku toaletnou vodou alebo make-upom
Opaľovanie počas tehotenstva: ako zabrániť prehriatiu?
Teplo nepraje tehotenstvu - prehriatie je škodlivé pre plod, môže spôsobiť krvácanie z pohlavných orgánov, aj keď sedíte v tieni a pod dáždnikom. Preto keď máte pocit, že vám je teplo, choďte do vody alebo sa postriekajte termálnym vodným sprejom.
- vyvarujte sa slnenia medzi 11.00 a 15.00 - toto je „dopravná špička“ na pláži - slnko je najpálivejšie a pláž je tiež preplnená. Po 16:00 sa to zvyčajne uvoľní. Už tu nie je hlučný dav, ľahšie si nájdete miesto, je aj trochu chladnejšie a voda v mori je teplá, takže kúpeľ vám bude príjemnejší.
- pribaľte si do vrecka neperlivú minerálnu vodu - v horúcich dňoch telo stráca veľa vody, preto by ste mali veľa piť, aby ste si doplnili zásoby
Na pláži počas tehotenstva: musíte si to pamätať
- Ak máte veľké brucho, nedávajte deku priamo na piesok, pretože v tejto polohe vás začne rýchlo bolieť chrbtica. Najlepšie je pohodlne sa roztiahnuť na lehátku alebo v plážovom koši. Dajú sa prenajať na väčšine pobrežných pláží. Tiež sa musíte chrániť pred slnkom a teplom pod plážovým slnečníkom.
- Počas tehotenstva sa zrak často zhoršuje, hormonálne zmeny môžu spôsobiť opuch očnej gule, takže obraz môže byť mierne rozmazaný. Tehotenské hormóny tiež menia zloženie vašich sĺz, čo spôsobuje, že vás oči štípu a slzia. Silné slnko môže tieto problémy zhoršiť, takže keď idete von, nezabudnite na ochranný krém. Ak si ich idete len kúpiť, nerobte to na plážovom stojane, ale v profesionálnej optike - budete si istí, že šošovky majú filtre.
- Morský vzduch povzbudí vašu chuť do jedla, takže si dajte tiež niečo na zjedenie, napríklad sendviče alebo ovocie. Ak zostanete príliš dlho hladní, zníži sa vám hladina cukru v krvi a môžete pocítiť slabosť.
Odporúčaný článok:
Ako sa bezpečne opaľovať a liečiť popáleniny pokožky? Sprievodca zdravým opaľovanímmesačník „M jak mama“
