Ako počas tehotenstva, tak aj v prvom období po pôrode je najlepšie zostaviť večeru s jedlami, ktoré nezostávajú v žalúdku, nedráždia alebo nespôsobujú pálenie záhy. Ak neradi varíte alebo nemáte čas tráviť veľa hodín v kuchyni, navrhujeme, ktoré polievky a prílohy - ľahko stráviteľné a výživné - sa dajú pripraviť rýchlo a ľahko.
Obed pre tehotnú ženu sa nemusí výrazne líšiť od obeda vo zvyšku domácnosti, ale stojí za to zaviesť niekoľko úprav denného menu. Tehotenstvo a prvé týždne po pôrode sú obdobím, keď je najlepšie zostaviť obedové menu z nemastných, jemne korenených a najlepšie varených jedál. Predídete tak nepríjemným žalúdočným ochoreniam, ako sú pálenie záhy, ťažkosti a nevoľnosť.
Prečítajte si tiež: Strava v tehotenstve: jedzte zdravo pre dvoch Týždenné menu pre tehotné ženy Strava v tehotenstve, keď ste chudokrvní, diabetici, obézni a trpíte nadváhou Konzumácia RYBY V TEHOTE: mali by zo stravy zmiznúť ryby a morské plody ...Okamžitý obed počas tehotenstva: polievka
Pre milovníkov polievky odporúčame krémy na báze miešanej zeleniny. Sú pripravené v okamihu: zeleninu iba uvarte do mäkka a rozmixujte ju v mixéri. Vďaka svojej prirodzenej hustej konzistencii polievky nemusí byť krémy dochucované múkou alebo guľkami, takže sú ľahko stráviteľné a napriek tomu zasýtia. Pri varení polievky stojí za to pridať korenie, vďaka ktorému bude odvar aromatický: bobkový list, nové korenie, petržlenová vňať. Ako dezert namiesto dezertov alebo pudingu jedzte čo najčastejšie čerstvé ovocie a dezerty, ktoré sú na nich založené: jogurtové koktaily, peny, kissels. Nevykrmujú, ale poskytujú veľa vitamínov a vlákniny.
Okamžitý obed počas tehotenstva: hlavné jedlo
Hlavné jedlo na večeru by malo obsahovať časť ľahko stráviteľných bielkovín, ako je biele hydinové mäso alebo jemné, chudé ryby, s prídavkom varenej zeleniny. Tieto výrobky nevyžadujú dlhé varenie, naopak, čím sú kratšie uvarené alebo vyprážané, tým sú chutnejšie. Sú ideálne na parenie alebo na krátke vyprážanie bez tuku (napr. Na grilovacej panvici). Jedlo získa výraznú chuť, ak mäso alebo ryby marinujete v citrónovej šťave s prídavkom oleja a bylín. Môžete ich tiež ochutiť cesnakom tak, že ho pred dovarením odstránite.
mesačník „M jak mama“
