Pred 8 mesiacmi som mala dieťa. Počas tehotenstva som pribrala 16 kg a teraz, od pôrodu, takmer 20. S výškou 156 cm vážim 95 kg a neviem si s tým rady. Viem úplne dobre, prečo som tučná - som posadnutá sladkosťami. Pre mňa je sladké občerstvenie spôsob, ako urobiť všetko. Odkedy dieťa prišlo, nemal som chvíľu času na odpočinok. Celých 8 dní som nespala celú noc, nemôžem veľmi rátať s manželom. Rád by som schudol, ale nedokážem sa vyrovnať sám so sebou, aby som našiel čo i len malú vôľu ...
Ahoj! Starostlivosť o batoľa je veľmi vyčerpávajúca a náročná úloha. Najmä ak navyše nemôže spať a nabrať sily. Pravdepodobne vám chýbajú určité zložky v strave, čas pre seba a správne množstvo pohybu. Vynahradíte si to tým, že si „doprajete“ sladkosti. Neexistuje žiadny spôsob - ako schudnúť, musíte tento vzorec zmeniť. Musíte zvážiť, čím tieto sladkosti nahradiť - možno sušený ananás, možno dobre prezentované ovocie, možno orechy alebo obilniny? A tiež analyzovať, keď siahnete po občerstvení? Je to vtedy, keď odpočívate, alebo možno len keď ste pod časovým tlakom? Tu tiež musíte zvážiť, ako môžete toto správanie upraviť a ako ho nahradiť niečím iným. Najlepšie je zavádzať tieto zmeny postupne, malými krokmi, pomaly si na ne zvyknúť. Musíte sa tiež o seba viac starať, vyhľadať pomoc, hoci len na chvíľu, aby ste sa na chvíľu dokázali oslobodiť od povinností. Vychovávať malé dieťa je ťažké, ale nemusí to byť fuška.
$config[ads_text1] not found
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Tatiana Ostaszewska-MosakJe psychológom klinického zdravia.
Vyštudovala psychologickú fakultu na Varšavskej univerzite.
Vždy sa osobitne zaujímala o problematiku stresu a jeho vplyv na fungovanie človeka.
Svoje vedomosti a skúsenosti využíva na psycholog.com.pl a vo Fertimedica Fertility Center.
Absolvovala kurz integračnej medicíny u svetoznámej profesorky Emy Gonikman.
.jpg)
