Život ženy je opakujúci sa rytmus riadený hormónmi. Ovplyvňujú vaše telo a myseľ. Našťastie sa dá mnohým nepríjemným príznakom PMS zmierniť. Zistite, prečo máte zlú náladu pred menštruáciou a ako ju zmeniť.
Či sa vám to páči alebo nie, váš život vo veľkej miere ovplyvňujú hormóny. Najmä tie, ktorých množstvo sa neustále mení - teda estrogény a progesterón. Môžu za to, že sa chcete smiať raz, len o chvíľu neskôr vás všetko rozladí a je vám smutno. Tento hormonálny výkyv je tiež príčinou chorôb, ktoré nás často trápia pred menštruáciou - tzv predmenštruačný syndróm - a počas nich.
Vypočujte si predmenštruačné napätie a oboznámte sa s príčinami zlej nálady pred menštruáciou. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmiAk chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video
Predmenštruačný syndróm (PMS) - odkiaľ pochádza
Bez ohľadu na to, kedy ste menštruáciu dostali prvýkrát (zvyčajne vo veku od 11 do 14 rokov), po 2 rokoch by mala byť menštruácia pravidelná, t. J. Každých 28 dní a trvať od 3 do 6 dní. Jedna žena môže mať samozrejme 24-denné cykly a iná 30-dňové cykly, a to je v poriadku. Ak však cykly trvajú menej ako 20 dní alebo dlhšie ako 36 rokov, mali by ste sa poradiť s gynekológom, aj keď nepociťujete nepríjemné pocity. Príčinou takýchto výkyvov cyklu sú zvyčajne hormonálne poruchy, ochorenie štítnej žľazy, zmeny v maternici alebo vaječníkoch. Musia byť liečení.
Problémy s menštruáciou - kedy navštíviť gynekológa
Ak je menštruácia bolestivá, stojí za to hovoriť so svojím gynekológom. Zvyčajnou príčinou sú prostaglandíny, ktoré pôsobia na hladké svalstvo vajíčkovodov a maternice. Ich vysoká koncentrácia spôsobuje kontrakcie v podbrušku. Keď cítite bolesť, skúste sa uvoľniť, relaxovať. Môžete si vziať liek proti bolesti alebo protizápalový prostriedok (apap, panadol, ibuprom, no-spa). Neprekračujte však dennú dávku a neužívajte lieky obsahujúce kyselinu acetylsalicylovú (ani v malých dávkach), pretože môžu zvýšiť krvácanie. Príčinou bolestí vyskytujúcich sa počas menštruácie môže byť tiež úzky kanálik krčka maternice (sekrécia vo forme zrazenín tlačí na neho). Príčinou je tiež prítomnosť myómov v maternici, zápal vaječníkov. Preto je lepšie o menštruačných bolestiach informovať gynekológa, ktorý odporučí vhodnú liečbu. Silné krvácanie je tiež dôvodom na obavy (môžete o nich hovoriť, keď používate viac ako 10 hygienických vložiek počas dňa). Nezabudnite sa tiež porozprávať so svojím lekárom, pretože ťažké menštruácie môžu spôsobiť maternicové myómy, cysty na vaječníkoch alebo zápaly reprodukčných orgánov, ktoré je potrebné liečiť. Pamätajte, že strata veľkého množstva krvi môže viesť k anémii, takže váš gynekológ vám môže okrem vykonania testov odporučiť užívať krvotvorné prípravky: železo, kyselinu listovú, vitamíny skupiny B. Aj keď budete pravidelne menštruovať, môžete menštruáciu prerušiť. Nie je to nevyhnutne kvôli tehotenstvu. Dôvodom môže byť napríklad príliš intenzívne chudnutie, silný stres, intenzívne cvičenie. Ak uplynuli dva týždne (a nie ste tehotná - tehotenský test je negatívny), vyhľadajte gynekológa. Určí príčinu amenorey a predpíše vhodnú liečbu.
Predmenštruačný syndróm (PMS) - skrotenie problému
Spravidla sa PMS neobjavuje u dievčat, ale iba u žien vo veku od 20 do 30 rokov. Dámy sa sťažujú na toto ochorenie až do menopauzy (s prerušením tehotenstva). Príčiny nie sú úplne známe, ale hormonálne poruchy sa považujú za hlavné. V prvej polovici cyklu (medzi 1. a 14. dňom od prvého dňa menštruácie) sa hladina estrogénu významne zvyšuje, zatiaľ čo hladina progesterónu sa zvyšuje v druhej polovici. Ak však v druhej polovici cyklu nie je v porovnaní s estrogénmi dostatok progesterónu, objaví sa veľa nepríjemných ochorení (popísaných je 150). Najbežnejšie sú: podráždenosť, ťažkosti so sústredením, zmeny nálady, bolesť prsníkov, plynatosť, zápcha, niekedy hnačky, migrény, závraty a opuchy. Niektoré ženy pociťujú tento typ nepohodlia iba pár dní pred menštruáciou, iné dokonca až od 15. dňa cyklu, celé dva týždne.
Problémy môžu nastať pri každom cykle alebo len príležitostne.
Predmenštruačný syndróm (PMS) - ako si pomôcť
Stres, únava a nervozita príznaky zhoršujú, preto sa snažte čo najviac odpočívať, relaxovať a spať 8 hodín denne. Bavte sa, čítajte knihu, pozerajte dobrý film. Fyzická aktivita často pomáha - výskumy ukazujú, že ženy, ktoré športujú, majú menej PMS alebo majú miernejšie príznaky). Vzdajte sa alkoholu a cigariet, obmedzte konzumáciu kávy a koly, nejedzte nadúvajúce jedlo (fazuľa, kapusta) a ťažko stráviteľné. Často však siahnite po jogurte, kefíre, cmare, ktoré regulujú tráviaci trakt. Jedzte viac zeleniny a ovocia a posypte si sendviče petržlenovou vňaťou alebo žeruchou (pôsobia močopudne, zabraňujú opuchu). Tiež stojí za to užívať kapsuly s pupalkovým olejom a tablety s horčíkom a vitamínom B6. Než však siahnete po akomkoľvek lieku z lekárne, poraďte sa so svojím gynekológom. Podľa vašich príznakov vám poradí s liekmi proti bolesti, spazmolytikami, sedatívami a diuretikami. Môže tiež odporučiť testy na zistenie, či je príčinou ochorenia skutočne PMS (dá sa určiť na základe vyšetrení krvných hormónov, musia sa vykonať v určité dni cyklu). Ak je to tak a symptomatická liečba je neúspešná, lekár vám odporučí, aby ste pred menštruáciou užili progestagény (perorálne alebo ako čapíky).
Prečítajte si tiež: Syndróm polycystických ovárií - ak sa nelieči, môže viesť k rakovine slizníc ... Menorágia znamená NADMERNE NADMERNÁ Menštruácia Bolestivá menštruácia - spôsoby bolesti brucha počas menštruácie Obdobie - 7 často kladených otázok Dôležité
Hormonálna kalkulačka
ESTROGÉNY
- pred ovuláciou 61-394 ng / ml
- ovulácia 122-437 ng / ml
- po ovulácii 156/350 ng / ml
PROGESTERON
- pred ovuláciou 0,02-0,09 ng / ml
- po ovulácii 6-30 ng / nl
Autor: tlačové materiály
V sprievodcovi sa dozviete:
- zvyšuje káva príznaky PMS?
- či sa máš soli vzdať
- ktoré z prvkov a vitamínov sú pre ženu v náročnom období najdôležitejšie
- odkiaľ pochádza chuť na sacharidy?
