Môj problém je obrovský. Keď mám 173 cm, vážim 110 kíl. Najviac som pribrala po pôrode syna. Za dva roky som pribrala takmer 20 kíl! Uzivala som aj antikoncepcne tabletky, ale uzivam ich niekolko mesiacov. Milujem jesť všetko. A najlepšie večer a popoludní. V práci chudnem perfektne: ľahké jedlá, veľa vody, ovocia a zeleniny. A keď budem večerať doma, sľubujem si, že bude stačiť iba jogurt a jablko alebo banán. Bohužiaľ jem stále a všetko - jogurt, údeniny, cereálie, chlieb, neustále niečo jem. Cítim sa stále horšie, pretože neviem, čo sa so mnou deje. Mám dojem, že mi tučnie v očiach! Neviem si pomôcť.
Ahoj! Najdôležitejšie nie je vždy to, koľko toho zjeme, ale kedy, prečo a čo s tým ďalej robíme. Keď pracujete, pravdepodobne jete podradné jedlá, ktoré trochu podvádzajú váš hlad, ale telo si potom vyžaduje svoju porciu živín. Možno jete príliš málo mäsa, nie toľko, čo vám dodáva energiu, podľahnete mýtu, že keď budete jesť iba zeleninu a ovocie a budete piť vodu, budete chudnúť rýchlo a pekne. To nie je pravda! Telo musí mať čo spaľovať a musí byť „spokojné“. Musíte piť teplé, nie studené nápoje, jesť v malom množstve to, čo vám chutí - najlepšie všetko a mať veľa pohybu. Bude to vysávanie, chôdza s dieťaťom, plávanie ... Musíte byť zaneprázdnení a mať málo času premýšľať o jedle. Najlepšie je nejesť po 18:00, ale viem, že je veľmi ťažké ho splniť. Je dobré nakupovať cez noc, aby v chladničke alebo skrinkách neboli veľké zásoby. Potom je príliš ľahké siahnuť po niečom na zjedenie. Bohužiaľ existuje jedno veľmi dôležité pravidlo týkajúce sa stravovania a chudnutia - čím viac pozornosti mu venujete, tým častejšie ste nespokojní. O to častejšie niečo zjete. Analyzujte tiež svoj večer doma - možno jete nespokojnosť alebo smútok? Alebo možno nuda?
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Tatiana Ostaszewska-MosakJe psychológom klinického zdravia.
Vyštudovala psychologickú fakultu na Varšavskej univerzite.
Vždy sa osobitne zaujímala o problematiku stresu a jeho vplyv na fungovanie človeka.
Svoje vedomosti a skúsenosti využíva na psycholog.com.pl a vo Fertimedica Fertility Center.
Absolvovala kurz integračnej medicíny u svetoznámej profesorky Emy Gonikman.
.jpg)
