Som 24-ročná žena, vysoká 170 cm a váha 66 kg. Bojovým umeniam sa venujem 9 rokov, rok tiež fitnes. Už nejaký čas som mal okolo 20 hodín tréningu týždenne. Od septembra chcem pracovať ako inštruktor fitnes a aikido. Možno budem mať ešte viac tréningu. Ako jesť, aby ste mali energiu a silu cvičiť? Aká je moja kalorická potreba? Chcel by som dodať, že sa snažím stravovať zdravo, som ťažkej postavy, ale nikdy som nemal problémy s nadváhou.
Ako vidím, podarilo sa ti mať silu a energiu cvičiť 9 rokov - gratulujem. Verím, že to, čo ste doteraz robili z hľadiska výživy, bolo dobré. Pokiaľ aktívne cvičíte, nemali by to byť žiadne problémy. Po tom, čo sa vzdáte tak intenzívneho cvičenia, však nepochybne nastanú problémy s váhou tela. Potom vám odporúčam dodržiavať diétu s vysokým obsahom bielkovín, napríklad Los Angeles, nestratíte svaly a nadmerne sa nebude vyvíjať tukové tkanivo. Ale to je problém do budúcnosti. Pokiaľ ide o kalorický dopyt, malo by to byť vo vašom prípade 35 - 45 kcal / kg telesnej hmotnosti.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Jolanta MętrakOkrem špecializácie na vnútorné choroby sa venuje aj profesionálnemu chudnutiu, pracuje v lekárskom centre DAMIANA a poliklinike „Czajkowscy“ v Piaseczne (ulica Kilińskiego 14).
-porada-eksperta.jpg)
