Ťažké nohy

• Mnoho žien má problém s ťažkými nohami.
• Napríklad vo Francúzsku má 20 miliónov ľudí príznaky žilovej nedostatočnosti.

odporúčanie

• Nesedajte ani nestojte dlho.
• Nepoužívajte vysoké podpätky.
• Nepoužívajte príliš tesné nohavice, ponožky alebo topánky.
• Pokúste sa stratiť pár kilogramov (v prípade obezity).
• Nevystavujte svoje nohy žiadnemu zdroju tepla (slnečnému žiareniu alebo inému žiareniu).
• Pite tekutinu pravidelne.
• Vyhnite sa fajčeniu, pretože tabak zvyšuje riziko vzniku cievnych ochorení.
• Keď si ľahnete, držte nohy mierne vyvýšené.
• Noste pančuchy alebo obväzy na zadržanie podľa pokynov lekára.

Cvičenia a fyzická aktivita

• Cvičenie pravidelne umožňuje predchádzať alebo liečiť nepohodlie spôsobené problémami s ťažkými nohami.
• Je dôležité cvičiť nohy so športovou aktivitou alebo jednoduchými cvičeniami v interiéri domu alebo práce.
• Je tiež dôležité osvojiť si zdravé návyky, ako je chôdza trochu ďalej, vystúpenie z autobusu alebo vlak o jednu stanicu skôr, používanie schodov namiesto výťahu atď.

Príznaky, ktoré si vyžadujú lekársku pomoc

• Bolesť nôh
• Opuch na úrovni členkov.
• Bolesť teliat.
• Pocit brnenia v nohách.
• Kŕče.
• Kŕčové žily
• Syndróm nepokojných nôh.