- Mnoho žien má problém s ťažkými nohami.
- Napríklad vo Francúzsku má 20 miliónov ľudí príznaky žilovej nedostatočnosti.
Tu je niekoľko rád, ako zabrániť výskytu týchto príznakov.
odporúčanie
- Nesedajte ani nestojte dlho.
- Nepoužívajte vysoké podpätky.
- Nepoužívajte príliš tesné nohavice, ponožky alebo topánky.
- Pokúste sa stratiť pár kilogramov (v prípade obezity).
- Nevystavujte svoje nohy žiadnemu zdroju tepla (slnečnému žiareniu alebo inému žiareniu).
- Pite tekutinu pravidelne.
- Vyhnite sa fajčeniu, pretože tabak zvyšuje riziko vzniku cievnych ochorení.
- Keď si ľahnete, držte nohy mierne vyvýšené.
- Noste pančuchy alebo obväzy na zadržanie podľa pokynov lekára.
Cvičenia a fyzická aktivita
- Cvičenie pravidelne umožňuje predchádzať alebo liečiť nepohodlie spôsobené problémami s ťažkými nohami.
- Je dôležité cvičiť nohy so športovou aktivitou alebo jednoduchými cvičeniami v interiéri domu alebo práce.
- Je tiež dôležité osvojiť si zdravé návyky, ako je chôdza trochu ďalej, vystúpenie z autobusu alebo vlak o jednu stanicu skôr, používanie schodov namiesto výťahu atď.
Príznaky, ktoré si vyžadujú lekársku pomoc
Pred objavením sa nasledujúcich príznakov sa poraďte s lekárom:
- Bolesť nôh
- Opuch na úrovni členkov.
- Bolesť teliat.
- Pocit brnenia v nohách.
- Kŕče.
- Kŕčové žily
- Syndróm nepokojných nôh.
