Mám problém so zápchou. Trvá to už takmer 2 roky a som z toho vydesený. Mám 23 rokov. Som človek študujúci na vysokej škole telesnej výchovy, pohyb je základ, a to neustále aj posilňovanie svalov. Nadmerne sa zaujímam o zdravé stravovanie, za čo môže z inzulínovej rezistencie, ktorou trpím. Moja strava sa skladá iba z nespracovaných rastlinných produktov, ako aj z mliečnych výrobkov a vajec. Nejem mäso. Ukážka denného menu - raňajky: ovsené vločky a ražné otruby (podliate vodou) s jablkom, červenou repou a citrónom (celé), so škoricou, prírodným jogurtom a zrnkami. Obed: 2 krajce (ručne pečené) špaldovo-ražný chlieb s tvarohom, listovým šalátom a paradajkou. Obed: celozrnné cestoviny so špenátovým pestom a petržlenovou vňaťou s vlašskými orechmi. Popoludňajší čaj: ovocný a zeleninový koktail s kefírom. Večera: Ľadový šalát, uhorka, korenie a vaječný šalát s krajcom celozrnného chleba s maslom alebo cícerovou pastou. Spravidla jem iba celozrnné výrobky. Pijem veľa vody, zeleného čaju a ovocných nálevov. K defekácii však dochádza až ráno po vypití kávy nalačno (hrôza hrôzy!). Bojím sa, že z toho budem mať vredy, ale nevidím inak! Okrem toho si musím pred spaním a ráno masírovať brucho. Užívam hormonálnu liečbu cykloprogynovou, ale iba šesť mesiacov. Predtým som nebrala žiadne hormóny. Pomoc! O čo ide?
Musí sa diagnostikovať chronická zápcha. Z nejakého dôvodu dochádza k narušeniu intestinálnej motility.
Možno hypotyreóza, stres? Možno je vaša strava pre váš životný štýl príliš nízkokalorická, má príliš malý objem a príliš veľa tvrdej vlákniny, málo tuku a vaše fekálne masy sa nebudú posúvať? Existuje zlá bakteriálna flóra v črevách? Pri inzulínovej rezistencii a vegetariánskej strave budú v strave prevažovať sacharidy, a nech už budú akékoľvek, pankreas bude vždy prepracovaný. Strava by, bohužiaľ, mala byť podľa môjho názoru pestrá.
Tu na internete nevyriešite svoj problém. Musíte navštíviť svojho lekára primárnej starostlivosti a obrátiť sa na gastroenterológa alebo proktológa. S Pozdravom.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
-zasady-efekty-jadospis.jpg)
