Psychoterapia - čo to je? Psychoterapia je jednou z metód liečby chorôb, porúch a abnormalít v ľudskej psychike. V závislosti od problému a jeho závažnosti sa používajú rôzne typy a metódy psychoterapie. Medzi najobľúbenejšie metódy patrí psychodynamická, humanistická, systémová, kognitívno-behaviorálna terapia, Gestaltova psychoterapia a terapia zameraná na riešenie. Všetky zdieľajú spoločný prvok, ktorým je priamy kontakt psychoterapeuta s pacientom. Osvojte si predpoklady jednotlivých metód psychoterapie a zistite, o čo ide.
Psychoterapia nie je iba metódou liečby duševných porúch. Používa sa tiež na „zlepšenie“ psychologickej povahy a zvýšenie osobnostného potenciálu. Psychoterapia môže zmeniť postoje a zlepšiť schopnosť vyrovnať sa s určitými emóciami.
Obsah:
- Psychoterapia: definícia
- Kto je psychoterapeut?
- Psychoterapia: čo pomáha?
- Čo je to psychoterapia? Druhy psychoterapie
- Individuálna psychoterapia
- Skupinová psychoterapia
- Manželská psychoterapia
- Rodinná psychoterapia
- Účinnosť psychoterapie
- Aký by mal byť psychoterapeut?
Psychoterapia: definícia
Myšlienka psychoterapie pochádza z niekoľkých vied, vr. filozofia, psychológia a medicína. Psychoterapia je vo všeobecnosti súborom metód liečby rôznych porúch a psychických problémov, ktorá je založená na priamom kontakte lekára s pacientom. Zahŕňa sériu stretnutí medzi pacientom a terapeutom, jednotlivo alebo vo väčšej skupine, v závislosti od typu terapie. Psychoterapiu môžu vykonávať iba odborníci na znalosti ľudskej psychiky - psychológovia a psychiatri. Pri zložitých poruchách a chorobách môže byť psychoterapia iba prvkom liečby, napríklad okrem farmakologickej liečby. Lieky sa pridávajú do liečby, keď psychické problémy mimoriadne sťažujú každodenné fungovanie pacienta.
Psychológovia nazývajú psychoterapiu „cestou do hlbín človeka“. Pacient sa vydá na túto cestu, terapeut je iba akýmsi sprievodcom, ktorému záleží aj na bezpečnosti „cestovateľa“.
Pacient využívajúci psychoterapiu nemusí vôbec prežívať duševné poruchy, ale môže pociťovať iba potrebu zlepšiť kvalitu svojho emočného života. Psychoterapia môže, okrem iného zvýšiť motiváciu konať, zlepšiť sebavedomie alebo zlepšiť komunikáciu s ostatnými ľuďmi. Preto je terapia niekedy užitočná pri zlepšovaní kvality osobného a profesionálneho života.
Okrem liečivej funkcie má psychoterapia aj podpornú úlohu - učí, ako využiť prírodný potenciál, ktorý v človeku už existuje. Psychoterapia je založená hlavne na rozhovoroch terapeuta s pacientom, ale veľa terapeutov využíva aj ďalšie prvky, ako napríklad: terapeutické kreslenie, hry, experimenty, písanie písmen, analýza symbolov, hypnóza, rituály alebo priestorové nastavenia.
Prečítajte si tiež:
Ako presvedčiť partnera na psychoterapiu?
Oplatí sa ísť na psychoterapiu?
Psychológ, psychiater, psychoterapeut a tréner - na koho sa obrátiť v prípade vašich problémov?
Kto je psychoterapeut?
Na vykonávanie psychoterapie sú oprávnení príslušne kvalifikovaní odborníci. Ak sa chcete stať psychoterapeutom, musíte absolvovať vysokoškolské vzdelanie - najlepšie psychológiu, psychiatriu, pedagogiku alebo medicínu a potom absolvovať odbornú postgraduálnu prípravu v psychoterapii potvrdenú osvedčením. Školenie je veľmi náročné a časovo náročné, trvá minimálne 4 roky. Počas školenia musí budúci psychoterapeut podstúpiť aj vlastnú psychoterapiu, ktorá mu umožní lepšie pochopiť pocity svojich budúcich pacientov.
Psychoterapeuti sa zvyčajne špecializujú na konkrétnu tému a vedú v rámci nej terapie. Existujú terapeuti špecializujúci sa na liečbu závislostí alebo porúch, rodinní terapeuti, skupinoví terapeuti a deti.
Aby ste si boli istí, že nami vybraný terapeut je špecialistom vo svojom odbore, môžete ho požiadať, aby predložil svoju kvalifikáciu (certifikáty o absolvovaných kurzoch a školeniach), prediskutoval typ ponúkanej psychoterapie a opýtal sa na jeho skúsenosti s riešením problému, s ktorým sme k nemu prišli.
Psychoterapia: čo pomáha?
Psychoterapia funguje dobre pri liečbe porúch, ako sú depresia, úzkosť, neurózy, fóbie a poruchy stravovania. Môže byť užitočné, keď pacient nedokáže emocionálne zvládnuť určité situácie v živote, napríklad smútok, stratu motivácie konať, závislosť na niečom, pocit bezmocnosti, neschopnosť dostať sa z ťažkých vzťahov (napr. V práci). Psychoterapia lieči dušu, ale tiež neutralizuje somatické príznaky. Je tiež účinnou podporou pri liečbe chorôb úplne iného pôvodu, napríklad astmy, migrény, alergií, atopickej dermatitídy alebo kardiovaskulárnych chorôb. Terapia mení prístup pacienta k liečbe, čo má veľký význam napríklad pre pacientov s rakovinou.
Čítajte tiež: Simontonova metóda - terapia onkologických pacientov
Vypočujte si, čo psychoterapeut hovorí o psychoterapii
Zdroj: x-news.pl
Čo je to psychoterapia? Druhy psychoterapie
Čo je to psychoterapia? Závisí to od jeho konkrétneho typu. Vďaka mnohým trendom v psychoterapii sa dá dokonale prispôsobiť problému pacienta a jeho špecifickosti. Pre každý typ psychoterapie je charakteristický iný zdroj inšpirácie, prístup, metóda terapie a teoretické predpoklady. Hlavné prúdy psychoterapie sú:
- kognitívno behaviorálna terapia
Je to jedna z najpopulárnejších a najefektívnejších metód psychoterapie. Vychádza z behaviorizmu, teda z viery, že poruchy správania sú výsledkom naučených reakcií na rôzne podnety.
Predpoklady: Cieľom terapie je odpútať pacienta od starých, nesprávnych reakcií a vyvinúť nové správanie a zmeniť jeho spôsob myslenia. Terapia je založená na edukačnom prístupe - pacient získa zručnosti, vďaka ktorým bude schopný sám riešiť svoje problémy.
Ako dlho: Terapia zvyčajne trvá 10 až 16 hodín.
Pre koho je určená: Je to najefektívnejšia terapia na liečbu depresie a úzkosti. Používa sa tiež pri liečbe porúch stravovania, posttraumatického stresu a porúch osobnosti.
- humanistická terapia
Predpoklady: Terapia predpokladá, že každý človek má veľký potenciál (schopnosti, talent), ktorý by mal využiť na sebarozvoj. V humanistickej terapii sa s každým pacientom zaobchádza subjektívne, empaticky a s veľkým pochopením. Predpokladá sa, že problémy každého človeka pramenia zo skutočnosti, že používa nevhodné normy a hodnoty, ktoré sú v rozpore s jeho skutočnými potrebami.
Ako dlho trvá: Liečba môže byť krátkodobá alebo dlhodobá. Všetko závisí od typu problému a jeho rozsahu.
Pre koho je určená: Terapia vám umožňuje dostať sa z ťažkých životných situácií. Účinne lieči poruchy ako neurózy, úzkosť, depresie a poruchy stravovania. Pomáha zvládať náročné zážitky z detstva, ale tiež dostať sa z pasce súčasného života, napríklad poznačeného domácim násilím. Terapia môže pomôcť vybudovať normálny vzťah, zlepšiť vzťahy s ostatnými ľuďmi, ktorí s nimi majú problémy.
- Gestaltová psychoterapia
Je to druh humanistickej psychoterapie založenej na presvedčení o ľudskej zložitosti.
Predpoklady: Cieľom terapie je zvýšiť sebauvedomenie pacienta o radosti zo života a naznačiť, ako riešiť problémy pomocou vnútorných síl a vlastných schopností. Pacient lepšie spoznáva samého seba, objavuje svoj spiaci potenciál, dosahuje vnútornú harmóniu, spoznáva pravdu o sebe, zbavuje sa stereotypov o sebe a uvedomuje si svoje obmedzenia, ktoré mu následne uľahčujú život.
Ako dlho to trvá: Toto je dlhodobá terapia. Trvá od jedného do niekoľkých rokov.
Pre koho je určená: Terapia funguje na väčšinu psychologických problémov. Najčastejšie slúži tým, ktorí chcú lepšie porozumieť sebe samým a zlepšiť kvalitu svojho života, napríklad odstránením vnútorných konfliktov. Pri liečbe závislosti sa používa veľmi zriedka.
Odporúčaný článok:
Psychoterapia podporuje CHUDNUTIE
- systémová psychoterapia
Jedná sa o typ terapie, ktorú zvyčajne navštevuje niekoľko ľudí. Môže to byť rodinná alebo manželská psychoterapia.
Predpoklady: Cieľom systémovej terapie je zlepšiť vzťahy medzi ľuďmi vo vzťahu alebo v rodine. Pretože ľudia podstupujúci liečbu tvoria špecifický systém, najdôležitejšie je zlepšiť komunikáciu, zaviesť pravidlá a načrtnúť štruktúru, aby systém správne fungoval. Individuálna systémová psychoterapia je možná, zvyčajne v situácii, keď sa jedinec daného systému (člen rodiny) cíti byť ohromený zdieľanou zodpovednosťou a chce sa rozhodnúť sám.
Ako dlho trvá: Dĺžka liečby sa veľmi líši a závisí od problému. Môže trvať niekoľko týždňov až niekoľko rokov.
Pre koho je určená: Terapia funguje najlepšie pri riešení manželských problémov (manželská terapia) alebo výchovných problémov, ale tiež v situáciách emocionálnych kríz, napríklad v súvislosti so smrťou člena rodiny, jeho chorobou alebo rozvodom.
- naratívna psychoterapia
Naratívna terapia môže prebiehať individuálne aj skupinovo.
Predpoklady: Špecifickosť terapie je založená na viere, že každý človek je rozprávačom svojho života. To, ako hovoríme o svojich zážitkoch a pocitoch, formuje spôsob, akým ich vnímame, a dáva im zmysel. Pri tomto type terapie existuje partnerský vzťah medzi terapeutom a pacientom - terapeut preberá jazyk pacienta, aby s ním dokázal komunikovať na jednej úrovni. Cieľom terapie je zmeniť pacientovo rozprávanie tam, kde predstavuje nesprávnu interpretáciu.
Ako dlho to trvá: Liečba nemá prísny časový rámec. Jeho dĺžka závisí okrem iného od o povahe problému pacienta.
Pre koho je určená: Terapia slúži ľuďom, ktorí majú ťažkosti so zvládaním života a chcú zlepšiť jeho kvalitu a nájsť si životné ciele. Odporúča sa pri liečbe depresie a iných porúch, ktoré postihujú aj príbuzných pacienta.
- psychoanalýza (analytická psychoterapia)
Inicioval ju Sigmund Freud, ktorý pred 100 rokmi uviedol, že súčasné ľudské problémy vyplývajú z ťažkej osobnosti, vnútorných konfliktov a minulých udalostí.
Predpoklady: Terapia je najčastejšie založená na individuálnych stretnutiach a pozostáva z rozhovoru - pacient môže ležať na gauči a rozprávať sa o veciach, ktoré sú pre neho dôležité, myšlienkach, pocitoch a asociáciách. V tejto dobe sa terapeut snaží dať týmto tvrdeniam zmysel a upozorniť pacienta, aké problémy a životné skúsenosti ovplyvňujú jeho súčasné vnímanie reality.
Ako dlho trvá: Terapia je častá (stretnutia niekoľkokrát týždenne) a je to dlhý proces. Psychoanalýza trvá v priemere 5 až 7 rokov.
Pre koho je určená: Psychoanalýza pomáha vyrovnať sa s ťažkými, často sa opakujúcimi emóciami, ktoré ovládajú život pacienta, napríklad úzkosť, agresia, smútok, zmeny nálady, slabá nálada. Môže byť tiež účinný pri liečbe somatických symptómov.
- psychodynamická terapia
Tento trend je založený na viere, že ľudské správanie je výsledkom riadenia vnútornými mechanizmami v nevedomí a skrytými potrebami.
Predpoklady: Pacient sa zverí terapeutovi so všetkým, o čo sa chce podeliť. Terapeut stanovuje terapeutické ciele a pomáha pacientovi ich dosiahnuť. Cieľom lekára je zachytiť pacientove nevedomé impulzy a tendencie počas sedenia, tzv neurotické príznaky a podrobiť ich psychoanalýze.
Ako dlho to trvá: Spravidla ide o dlhodobú terapiu.
Pre koho je určená: Terapia funguje dobre pri liečbe porúch osobnosti. Lieči sa z chorobnej plachosti, agresie, ohromného smútku a pocitu nešťastia. Môže byť efektívny pri zotavení sa zo závislosti.
Odporúčaný článok:
Metódy liečby porúch osobnosti stojí za to vedieťPsychoterapia zvyčajne trvá asi 45-60 minút naraz. Najčastejšie sú to stretnutia raz týždenne, aj keď ich frekvencia môže byť vyššia alebo nižšia. Dĺžka liečby nie je stanovená.Všetko závisí od problému a jeho napredovania. Existujú situácie, kedy stačí iba niekoľko sedení alebo keď sa očakávaný účinok dostaví až po rokoch liečby. Trvanie psychoterapie sa stanoví na začiatku liečby.
Dĺžka liečby závisí od problému, s ktorým pacient zápasí, a od jeho intenzity. Špecifickosť niektorých duševných porúch si vyžaduje dlhodobú liečbu, pre iných je možná účinná liečba po niekoľkých stretnutiach. Takže rozlišujeme medzi dlhodobou a krátkodobou terapiou. Krátkodobá terapia je zameraná na konkrétny cieľ (problém). V prípade dlhodobej liečby je problém veľmi všeobecný a vyžaduje si hĺbkovú analýzu a vyšetrenie.
- procesovo orientovaná psychoterapia
Predpoklady: Terapia sa spočiatku zameriavala na kombinovanie snov s chovaním tela, dnes analyzuje všetky ľudské skúsenosti, o ktorých pacient počas terapie hovorí - najčastejšie ide o popis udalostí, ktoré na neho urobili veľký dojem. V tomto popise musí terapeut zachytiť potenciál zmeniť správanie pacienta a rozlíšiť ho tak, aby to bolo viditeľné aj pre neho.
Ako dlho trvá: Terapia nie je načasovaná a môže trvať niekoľko týždňov až niekoľko rokov. Všetko je určené v predpokladoch terapie, po tom, čo sa terapeut oboznámi s rozsahom a konkrétnosťou problému pacienta.
Pre koho je určená: Terapia pomáha liečiť úzkosť, depresie a neurózy. Slúži tiež obetiam násilia a iného zneužívania.
- ericksonova terapia
Predpoklady: Predpokladom terapie je, že každý človek je jedinečný jedinec, a preto by mala byť samotná terapia prispôsobená jeho potrebám. Podľa tvorcu tejto psychoterapie - Ericksona, má každý potenciál na riešenie problémov. Najdôležitejšie je nájsť tento potenciál iniciovaním nejakej zmeny v živote. Pacient je často hypnotizovaný, aby získal prístup k skrytým zdrojom.
Ako dlho trvá: Môže to byť krátkodobá aj dlhodobá terapia. Všetko závisí od typu problému a jeho rozsahu.
Pre koho je určená: Terapia sa používa na liečbu úzkosti, depresie, porúch stravovania a tiež somatických príznakov. Môže to byť metóda manželskej terapie.
- TSR - terapia zameraná na riešenie
Predpoklady: Najdôležitejšie v tejto terapeutickej metóde je zamerať sa na cieľ, ktorý sa má dosiahnuť, a nie na analýzu udalostí, ktoré sa stali zdrojom problémov.
Ako dlho to trvá: Terapia je zameraná na čo najrýchlejšie dosiahnutie účinku, preto by mala byť čo najkratšia.
Pre koho je určená: Terapia môže pomôcť pacientovi vyrovnať sa s vlastnou minulosťou, zamerať sa na úspechy a úspechy. Pomáha tak znovu získať stratený zmysel života.
- NLP (neurolingvistické programovanie)
Predpoklady: Podľa princípu, že zdrojom sily je podvedomie, terapia ukazuje pacientovi iný pohľad na minulé udalosti. Čo bolo neúspechom a nestojí za to si ich pamätať, by malo byť vymazané z pamäti. Mali by ste pamätať predovšetkým na úspechy a dosiahnuté výsledky.
Ako dlho trvá: Liečba je zvyčajne krátkodobá.
Pre koho je určená: Liečba NLP funguje dobre ako metóda sebapropagácie a sebamotivácie. Pomáha zvyšovať efektívnosť činností. Používa sa napríklad na zvýšenie efektivity práce, na uľahčenie profesionálneho (umenie vyjednávať) a súkromného (škola zvádzania) úspechu.
Odporúčaný článok:
Emocionálne nestabilná osobnosť: impulzívne a hraničné typy. Príčiny, zv.Individuálna psychoterapia
Psychoterapiu môžeme rozdeliť aj z hľadiska počtu ľudí, ktorí sa na nej zúčastňujú. Individuálna psychoterapia je založená na priamom kontakte terapeuta s pacientom. Vytvárajú si počas terapie spoločný priestor, v ktorom sa pohybujú.
Na začiatku terapeut spolu s pacientom určí tzv zmluva. Určuje frekvenciu a trvanie psychoterapie, zásady jej priebehu a možnosti. Najväčšou výhodou individuálnej psychoterapie je zameranie na konkrétny problém jednej osoby. Nie je tu priestor pre bočné vlákna, pre terapeuta je najdôležitejší ten pacient, ktorému venuje svoj čas. Terapeut dobre pozná myšlienky a emócie, vie, čo môže očakávať od reakcie jeho pacienta, a atmosféra intimity prispieva k otvoreniu a budovaniu dôvery.
Skupinová psychoterapia
Skupinová psychoterapia je séria stretnutí terapeuta a skupiny ľudí, ktorí majú podobný problém. Je založený na vzťahoch medzi nimi. Táto forma psychoterapie nie je pre každého. Chce to odvahu otvorene hovoriť o svojich problémoch pred ostatnými. Pacienti môžu mať navyše pocit, že terapeut nie je úplne zapojený do ich liečby, pretože musí svoju pozornosť rozdeliť medzi niekoľko ľudí.
Mnoho terapeutov však uvádza množstvo výhod tohto typu stretnutia, vrátane ľahšie prijatie vlastného problému v porovnaní so skupinou, posilnenie sebadôvery, pocitu komunity, obnovenie sebaúcty, ďalšia podpora skupiny, vymanenie sa zo samoty.
Účastníci skupinovej terapie to majú jednoduchšie, pretože môžu využívať riešenia navrhnuté inými účastníkmi, a reakcie skupiny na jednotlivé problémy môžu na jednotlivých ľudí pôsobiť väčším dojmom. Pridanou hodnotou je, že členovia skupiny dostávajú nielen podporu od ostatných, ale môžu ju sami poskytovať, čo im dáva pocit, že sú potrební.
V skupinovej psychoterapii sú účastníci vyberaní na základe spoločných skúseností. Veľkosť skupiny závisí od problémov, s ktorými prichádzajú pacienti. Napríklad pri úzkostných poruchách by skupiny mali tvoriť iba pár ľudí. Rozlišovať môžeme tzv uzavreté skupiny, kde je počet účastníkov konštantný počas celej terapie, a otvorené skupiny, kde sa môžu počas terapie pridať noví ľudia.
Dôležité! Každý psychoterapeut je členom psychoterapeutickej spoločnosti. Práve na tento orgán sa možno odvolať, ak sa nám javí spôsob práce psychoterapeuta, s ktorým pracujeme, v rozpore s etikou povolania.
Manželská (párová) psychoterapia
Medzi druhmi psychoterapie rozlišujeme aj formu manželskej terapie. Zvyčajne je to potrebné, ak dôjde ku kríze vo vzťahu (nie nevyhnutne v manželstve), s ktorou si ľudia nevedia dať rady. Môžete tiež ísť na takúto terapiu, keď chcete zlepšiť vzťahy vo vašom vzťahu, zlepšiť komunikáciu so sebou.
Podmienkou účasti na manželskej terapii je vzájomný súhlas partnerov. Psychoterapia párov zahŕňa stretnutia partnerov s terapeutom. Terapeutické sedenia trvajú dlhšie ako v prípade individuálnej terapie, ich frekvenciu určuje terapeut. Ak sú partneri v konflikte, je najdôležitejšie, aby sa terapeut nestaval na jednu stranu. Zámerom nie je zmeniť jedného partnera, ale pochopiť vzájomné potreby a očakávania.
Rodinná psychoterapia
Ďalšou formou psychoterapie je rodinná psychoterapia. Zúčastňujú sa ho ľudia z rodiny postihnutej problémom. Rodinnú psychoterapiu si najčastejšie vyberajú rodičia detí, ktoré spôsobujú výchovné ťažkosti, ale aj rodiny, v ktorých sa vyskytuje napríklad ťažké alebo ťažké ochorenie.
Na terapeutických sedeniach by sa mali zúčastňovať ľudia, ktorých sa problém do istej miery týka. Cieľom terapie je posilniť väzbu medzi týmito ľuďmi a naučiť sa žiť a vyrovnať sa s daným problémom. Terapia má posilniť rodinu, naučiť ju zmierňovať konflikty a podporovať sa v ťažkých chvíľach.
Účinnosť psychoterapie
Účinnosť psychoterapie závisí od mnohých faktorov, vrátane od:
- vhodný výber typu liečby problému,
- dôvera a dobrý vzťah medzi terapeutom a pacientom,
- výber správneho terapeuta,
- zapojenie a motivácia pacienta.
Účinnosť psychoterapie bola mnohokrát dokázaná výskumom. V tejto súvislosti je najviac študovaná kognitívno-behaviorálna psychoterapia.
Účinky terapie sú viditeľné v rôznych časoch - v závislosti od typu terapie, frekvencie a trvania. V prípade krátkodobej terapie uvidíme účinok rýchlejšie ako v prípade dlhodobej psychoterapie. Aktuálna miera účinnosti psychoterapie je 0,8. To znamená, že osoba, ktorá absolvovala psychoterapiu, je zdravšia ako 80% pacientov čakajúcich na liečbu.
Účinnosť psychoterapie je skôr trvalá. Terapie na liečbu závislosti sa však riadia ich pravidlami - tu sa návrat k závislosti stáva často. Je tiež potrebné dodať, že psychoterapia je niekedy účinnejšia ako farmakologická liečba, ktorá problém hlavne prehluší a nehojí. Po liečbe dochádza k dvakrát menej relapsom ako po farmakologickej liečbe.
Očakávaným výsledkom psychoterapie je zlepšenie kvality života pacienta z hľadiska spokojnosti. Účinky úspešnej psychoterapie sú ľahko rozpoznateľné. Vidí ich pacient, ktorý prestáva duchovne trpieť, a vidia ho jeho príbuzní a okolie, s ktorými zlepšil vzťahy.
Aký by mal byť psychoterapeut?
V psychoterapii je najdôležitejší vzťah medzi pacientom a terapeutom. Dôvera a porozumenie sú základom tohto typu liečby. Dobrý terapeut musí byť pacientovi sympatickou oporou, mal by si ho vážiť, byť otvorený, čestný, trpezlivý, autentický a empatický. Iba tieto vlastnosti môžu pacienta motivovať a úprimne túžiť po zmene.
Terapeut neposkytuje hotové riešenia, nenavrhuje ich. Namiesto toho vedie svojho pacienta na správnu cestu, ukazuje mu možnosti, ktoré môže využiť, a objavuje jeho potenciál. Nemôžeme teda čakať, že terapeut bude radiť a rozhodovať za nás. Najväčšiu prácu si musíte urobiť sami. Úspešnosť terapie je správna akcia, ktorá sa vyžaduje nezávislým a dobrým rozhodnutím a dôslednou implementáciou predpokladov.
Odporúčaný článok:
Mandala: práca s procesom alebo kľúčom do podvedomia
