SAMOSPRÁVA: 13 rád, ako sa cítiť dobre

Ak prijmete samého seba, prijmete aj to, čo vám osud prinesie. Tu je trinásť krokov, aby ste sa vo svojej vlastnej spoločnosti cítili dobre.

Tu je 13 krokov, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre

Len sa navzájom kamarátte! Prečo? Všetko bude jednoduchšie. Je predsa jednoduchšie prežiť život s niekým, kto sa vám páči, ako s vlastným nepriateľom. Vďaka tomu si vytvoríte úspešný a trvalý vzťah, nájdete si skutočných priateľov a šťastie. Stanete sa silnejšími a sebavedomejšími.

Naučte sa 13 spôsobov, ako sa cítiť dobre. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmi.

Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video

1. Overte svojich známych

Prerušte kontakty s ľuďmi, ktorí k vám nie sú láskaví. Stanovte limity svojim blízkym, ktorí sa snažia ovplyvniť váš život. Oslovte svojich priateľov, požiadajte ich o pomoc a nechajte ich, nech pomôžu. Nehanbite sa priznať, že potrebujete určitú podporu. Toto je znak múdrosti a sily.

2. Tolerujte svoju vlastnú slabosť

Prestaňte závisieť od sebaúcty od výsledkov, ktoré dosiahnete. Môžete stratiť prácu, nezvládnuť profesionálnu úlohu, dokonca pribrať pár kíl. Neznamená to, že ste bezcenní.

3. Nekritizuj sa

Sebakritika vás núti byť dokonalým. To je nemožné a vedie to len k frustrácii a sebazničujúcemu správaniu (prejedanie sa, drogy, alkohol). Prijmite skutočnosť, že nikto nie je dokonalý. Ale žiť sám so sebou môže byť skvelé. Môžete sa zobudiť a cítiť radosť, že spolu strávite ďalší deň. Ak sa raz ľúbite, automaticky necháte vyjsť to najlepšie z vás.

4. Bavte sa

Keď ste v reštaurácii, objednajte si čo chcete, bez ohľadu na cenu, kalórie atď. Kúpte si niekedy módne oblečenie, parfumy. Choďte do kina alebo divadla. Urobte kôš prekvapení: na kartičky si napíšte drobnosti, ktoré vás bavia, napríklad večeru s priateľom, čokoládu s orieškami, dlhú kúpeľ. Každé ráno nakreslite jednu a ... uplatnite ju!

5. Naučte sa prijímať komplimenty

Všimnite si, ako reagujete, keď sa vám ostatní snažia ponúknuť lásku, sympatie alebo prijatie. Skeptický? Ak je to tak, skúste nabudúce konať inak. Ak vám vaša kamarátka povie, že máte pekné šaty, neodpovedajte, že sú staré a vyrobené z gumy, ale poďakujte jej za pochvalu.

6. Prestaňte sa neustále porovnávať s ostatnými

Každý z nás je jedinečný, individuálny. Porovnávanie s ostatnými vás urobí iba komplexnými - vždy tu bude niekto lepší ako vy, múdrejší a krajší. Ak sa cítite napríklad príliš tučný, prihláste sa na hodinu fitnes alebo choďte k dietológovi. Takto si zdvihnete sebaúctu.

7. Užívajte si sex

Uvedomte si, že vaša spokojnosť je rovnako dôležitá ako spokojnosť vášho partnera. Iba vtedy, keď sa cítite spokojní, môžete potešiť druhú osobu.

8. Váž si seba

Nenechajte ľudí, aby sa k vám správali zle, inak stratíte sebaúctu. Ak neviete, ako byť asertívny, prečítajte si sprievodcu alebo sa prihláste na kurz.

Prečítajte si tiež: Čo robí človeka šťastným? Ako sa stať dokonalým PRIATEĽOM? - krátky sprievodca Ako vyzerať dobre nahý? 10 spôsobov, ako mať krásne telo

9. Starajte sa o svoje telo

Prečítajte si literatúru o dietetike. Vyberte si optimálnu stravu na udržanie vysokej energetickej hladiny. Venujte sa výskumu rôznych foriem fitnes: aké cviky vás bavia najviac? Starajte sa o svoje telo a vzhľad - pekne sa oblečte, navštívte kaderníctvo a kozmetičku. Snažte sa dobre spať aspoň 7 hodín.

10. Práca so zrkadlom

Pozerajte sa čo najčastejšie do očí. Nechajte svoju lásku k sebe rásť! Vyjadrujte to pravidelne. Keď sa pozriete do zrkadla, ospravedlňte sa za chyby. Aspoň raz denne opakujte: „Milujem ťa, skutočne ťa milujem.“

11. Buďte k sebe dobrí

A tiež nežný, láskavý a trpezlivý. Myslite na seba dobre. Správajte sa k sebe, akoby ste sa správali k najlepšej kamarátke. Nájdite v hlave obraz, ktorý vás urobí šťastnou, akonáhle zistíte, že sa zhromažďujú čierne mraky, prepnite svoje myšlienky na príjemné.

12. Pochváľte sa

Kritika prerezáva krídla, chvála stúpa. Preto sa chváľte čo najmenšie úspechy čo najčastejšie. Často si hovorte, ako sa vám darí. Začnite v malom. Urobili ste niečo, čo sa zdalo ťažké? Povedzte si, že ste skvelí. Ak to urobíte raz, neurobí vám to dobre. Toto si opakujte zakaždým, aspoň na minútu. Keď sa niečo pokazí, nemyslite na seba ako na porazeného, ​​pretože nabudúce túto výzvu neprijmete vôbec. Radšej premýšľajte, ako to vylepšiť, a pogratulovať si k nápadu.

13. Z času na čas urobte chybu

Buďte tolerantní k svojim hendikepom. Nebojujte s nimi násilím. Dajte si právo na nedokonalosť. Chyby sa stávajú všetkým! Nemusíte byť dokonalí po všetkých stránkach. Najdôležitejšie je, že môžete vyvodiť pozitívne závery pre budúcnosť.

Poľským ženám chýba sebaprijatie. Najnepríjemnejšie s tvarom ich brucha, nôh a nosa

Výskum objednaný WHO ukazuje, že minimálne 90 percent. mladé poľské ženy sa sťažujú na svoj vzhľad, a to iba 5 percent. respondentov plne akceptuje ich telo a cíti sa dobre nahý. Najbežnejším dôvodom vzniku komplexov je tvar brucha a kíl navyše. Podľa doktorky Katarzyny Jasiewiczovej je takýto prístup vo väčšine prípadov výsledkom nízkej sebaúcty kultivovanej po celé generácie.

Zdroj: lifestyle.newseria.pl

mesačník „Zdrowie“