Stačí jeden neopatrný krok, ktorým môžete vyvrtnúť členok alebo pomliaždiť koleno. Ako zmierniť následky náhlych zranení?
Zranenia: pomliaždenie bedra a chvosta
Pri náhlom páde môže dôjsť k pomliaždeniu bedrového kĺbu alebo chvostovej kosti a k natiahnutiu až roztrhnutiu svalov v tejto časti tela. Pri takýchto zraneniach dochádza k ostrej bolesti, ktorá sťažuje chôdzu a státie. Časom sa zhoršuje, často sa objavujú modriny. Pomliaždenie kostrče je veľmi bolestivé a bolesť sa zhoršuje pri stúpaní po schodoch.
Čo robiť: Na boľavé miesto čo najskôr naneste ľadový obklad. Nízka teplota spôsobí stiahnutie ciev, čo zmierni vnútorné krvácanie a opuch. Vezmi si tabletku proti bolesti. Akonáhle opuch zmizne (zvyčajne 2 - 4 dni po páde a aplikácii studených obkladov), nanášajte teplé obklady najmenej raz denne. Vysoká teplota spôsobí rozšírenie malých ciev a uľahčí to hojenie. Živiny dodávané s krvou urýchľujú regeneráciu tkanív. Ak sa bolesť zhorší alebo sa stane neznesiteľnou, navštívte svojho lekára.
Omrzliny
Chôdza bez čiapky a rukavíc sa môže skončiť zle. A vôbec nepotrebujete silný mráz. Niekoľko stupňov a vlhkosť vzduchu je dosť na to, aby pokožka na ušiach, lícach a rukách bola suchá alebo začervenaná. Najskôr ju zovrie, potom to bolí, potom sa zmení na sivožltú, zhorí a cíti sa úplne znecitlivená. Bolesť časom ustúpi, ale môžu sa objaviť pľuzgiere.
Čo robiť: Neutierajte ruky omrzlinami ani snehom. Omrzliny prikryte šatkou, čiapkou, oblečte si voľné rukavice. Choďte čo najskôr do teplej miestnosti, ale neseďte blízko radiátora. Teplé mrazivé miesta. Ruky priložte napríklad k radiátoru a potom k ušiam. Môžete tiež zohriať uterák. Nedávajte do nej žiadne fľaše ani fľaše s horúcou vodou. Blistre by sa nemali prepichovať - mohlo by dôjsť k ich infikovaniu. Dobre zahriata pokožka zružovie. Pite teplé nápoje, jedzte teplú polievku. Nepite alkohol. Ak sa pokožka sfarbí do modra, oznámte to pohotovosti.
Zranenie kolena
Je veľmi ľahké ho získať. Zraniť sa môžete nielen na lyžiach, ale aj doma, pri údere kolenom o nábytok alebo pri páde na čerstvo vyleštenej alebo mokrej podlahe. Poškodenie kostí alebo kolenného kĺbu je indikované bolesťou, ktorá pri najmenšom pohybe vyžaruje do stehna a dolnej časti nohy. Ak má noha v kolene iný tvar ako obvykle, nemôžete s ňou hýbať (kĺb je upchatý) alebo pri každom pohybe počujete praskanie a opuch, pravdepodobne je poškodený meniskus. Ak nemôžete vôbec hýbať nohou, mohlo vám prasknúť väzivo vo vnútri kolena. Bolesť, ktorá sa zhoršuje pri státí na rovnej nohe, môže naznačovať prasknutie menisku. V závislosti od typu poranenia kolena sa príznaky môžu prejaviť 6-12 hodín po úraze.
Čo robiť: Ak je bolesť silná alebo sa nemôžete pohybovať samostatne, zavolajte sanitku. Pred príchodom k lekárovi si priložte studené obklady na koleno. Pri ľahkom úraze to efektívne zníži vnútorné krvácanie. Môžete si vziať liek proti bolesti, ako je paracetamol alebo ibuprofén.
Zranenia: podvrtnutie kĺbu
Stačí, keď vám noha skĺzne z domácej papuče alebo sa zosunie zo schodíka. Noha vás tak nebolí, že na ňu nemôžete šliapať, ale neumožňuje vám to voľne chodiť.
Vykĺbenie kĺbu je preťaženie väzov. Málokedy sa zlomia úplne. Najcitlivejšie na takéto zranenia sú: kĺby členka, kolena a zápästia.
V kĺbe je ostrá bolesť, ktorá sa zvyšuje pri pohybe, opuch a bolesť pri dotyku, pokožka stáva namodralá alebo dokonca čierna.
Čo robiť: Aplikujte studený obklad alebo ľadový obklad na 12 - 24 hodín, aby ste zmiernili opuch. Ak nanášate ľad, zabaľte ho do látky. Jeho priame nanášanie na pokožku môže spôsobiť omrzliny. Ruku alebo nohu si položte nad srdce, aby ste minimalizovali vnútorné krvácanie. Kĺb môžete znehybniť elastickým obväzom alebo špeciálnym pásom alebo ortézou. Ak akútna bolesť neustúpi ani po 2 dňoch, vyhľadajte svojho lekára.
Zranenia: vykĺbenie
Najčastejšie si za to môžeme sami, pretože bezstarostne šliapeme po schodoch, nosíme topánky na vysokých podpätkoch alebo šmykľavé podrážky. Kĺb si môžete vykĺbiť aj pri páde. Potom sa objaví opuch, niekedy skreslenie kĺbu, bolesť pri pohybe, zmena farby kože, citlivosť na dotyk a ľahký tlak.
Čo robiť: Ak kĺb vyzerá neprirodzene, neumiestňujte žiadne vykĺbené kosti, pretože by to mohlo vážne poškodiť nervy a cievy. Imobilizujte ruku alebo nohu, zavolajte sanitku alebo choďte do nemocnice. Poškodené končatiny by mali zostať v rovnakej polohe až do príchodu lekára.
Zranenia: pomliaždenie ramena
Stáva sa to pomerne často, keď náhle spadneme. Potom je ťažké pohybovať ramenom, kĺb sa zdeformuje, objavia sa opuchy a podliatiny. Takéto ochorenia po modrinách môžu predznamenávať roztrhnutie alebo prasknutie kĺbových väzov.
Čo robiť: Aplikujte studený obklad, aby ste znížili vnútorné krvácanie a opuch. Zavolajte sanitku alebo choďte na pohotovosť. Počas cesty by malo byť rameno pripevnené v závese alebo v trojuholníkovom závese. Vezmite si liek na tlmenie bolesti alebo nesteroidné protizápalové liečivo - zmierňujú bolesť a opuchy, napríklad Ibuprom alebo Paracetamol.
mesačník „Zdrowie“
-dla-kobiet.jpg)
