Nadváha a obezita majú zásadný vplyv na stav celého muskuloskeletálneho systému, tj. Na kostru, kĺby, väzy a svaly. Tlak nadmernej telesnej hmotnosti pociťujú najakútnejšie nohy. Dodatočné zaťaženie na malej ploche chodidiel môže spôsobiť ich svalové a väzivové zlyhanie, viesť k mnohým chybám chodidiel a v dôsledku toho aj k napr. valgus kolena a bolesti chrbta. Navrhujeme, ako sa starať o nohy, keď máte nadváhu a obezitu, aby ste ich udržali v dobrej kondícii.
Pohybujte sa s rozumom
Jedným z spôsobov liečby nadváhy a obezity je fyzická aktivita. Okrem správnej stravy je to jeden z hlavných prvkov tzv konzervatívna terapia. - Aby však hnutie mohlo plniť svoju terapeutickú úlohu, predchádzaniu zvýšenej aktivity by mala predchádzať návšteva fyzioterapeuta, ktorý skontroluje držanie tela, vykoná vyšetrenie nôh a podľa diagnózy nariadi vhodnú terapiu. Pohybové aktivity, ktoré nesprávne zodpovedajú zdravotnému stavu osoby s nadváhou, obezitou a stavu jeho pohybového systému, môžu spôsobiť veľa zdravotných problémov - vysvetľuje doktorka Joanna Stodolna-Tukendorf, fyzioterapeutka spoločnosti FootMedica.
Prečítajte si tiež: Opuch nôh. Prečo nohy opuchnú a ako zmierniť opuch? Obezita - príčiny, liečba a následky Ako nadváha a obezita ovplyvňujú chodidlá?
Špecialisti na liečbu nadváhy a obezity, rovnako ako varujú pred vlastným zavedením drastických diét na chudnutie (redukciu), ktoré môžu viesť k „jo-jo“ efektu (opätovné priberanie) a zhoršeniu zdravia, tiež odporúčajú, aby ste fyzickú aktivitu zavádzali šetrne . Tento proces by mal prebiehať pod dohľadom kvalifikovaného trénera, ktorý prispôsobí cvičenia individuálnym schopnostiam. Počiatočná aktivácia by mala zahŕňať odľahčovacie cvičenia, ako napríklad jazda na bicykli na ergometri, chôdza, cvičenie v bazéne a potom nordická chôdza a cvičenie v posilňovni alebo na pilates.
Pred tréningom si prezrite nohy
Každý z nás by sa mal pred začatím cvičenia a tréningu hlásiť na klinike ortopedickej podológie, ale toto odporúčanie sa týka najmä ľudí s nadváhou alebo obezitou. Je dôležité, aby špecialista vykonal profesionálne vyšetrenie chodidla a vylúčil možnosť defektov chodidla ovplyvňujúcich vyššie časti pohybového aparátu.
- Pacienti sú často prekvapení priebehom vyšetrenia nohy. Skladá sa z niekoľkých etáp a uskutočňuje sa na rôznych diagnostických zariadeniach. A to je len začiatok vyšetrenia celého motorického orgánu. Musíme si uvedomiť, že zdravie horných častí tela závisí od stavu chodidiel: kolenných a bedrových kĺbov a nakoniec od chrbtice. Preto je také dôležité podrobne preskúmať celý pohybový aparát, vysvetľuje doktorka Stodolna-Tukendorf.
Výskum nohy sa všeobecne delí na statický a dynamický. Vykonávajú sa na takých diagnostických zariadeniach, ako je podoskop, plantograf alebo tenzometrická rohož. Výsledky skúšky poskytujú potrebné informácie, okrem iného:
- symetria alebo asymetria zaťaženia na oboch stranách tela,
- rozloženie hmotnosti na chodidlách,
- umiestnenie ťažiska na nohe a ovplyvnenie jeho polohy, napríklad panvovej rotácie, a dokonca aj polohy hlavy a ramenného pletenca,
- vzor pohybu a dráha chodidla.
Vyberte vhodnú terapiu
Po komplexnom vyšetrení špecialista vyberie individuálnu terapeutickú liečbu pre každého pacienta s nadváhou alebo obezitou, ktorá môže zahŕňať:
- Manuálna terapia, teda bezpečná a efektívna forma rehabilitácie pre ľudí s neuromuskulárnymi a skeletálnymi dysfunkciami, spočívajúca v cielenej práci s tkanivami, v ktorých terapeut diagnostikoval počas vyšetrenia abnormality. Manuálna terapia okrem iného zahŕňa kĺbová mobilizácia, terapia spúšťacích bodov spočívajúca v stlačení vhodných bodov na tele terapeutom za účelom dosiahnutia bolestivých miest, techniky postizometrickej relaxácie a energizácie svalov obnovujúce rovnováhu svalového napätia.
- Funkčná terapia zameraná na obnovenie narušenej alebo stratenej motorickej funkcie v rozsahu, v akom to umožňuje telo. Cvičenia v tejto terapeutickej forme sú modelované na základe prirodzených pohybov vykonávaných v každodennom živote, vďaka čomu sú bezbolestné a umožňujú vám rýchlo dosiahnuť zamýšľaný cieľ.
- Fasciálna terapia. Fascia je membrána vyrobená z spojivového tkaniva, ktorá pokrýva a spája svaly. Aby fascia správne fungovala, je potrebné pohybovať sa medzi jej vrstvami, tzv topánka. A tento pohyb je možný vďaka tekutej látke, ktorá produkuje kyselinu hyalurónovú a dodáva svalom živiny. Fasciálna terapia je založená na špecifickom, cielenom vytesnení tkaniva - akoby na intenzívnej masáži, ktorá obnoví správny sklz a dá smeru fascie. Fasciálny posun môže byť narušený v dôsledku dlhodobého, trvalého obvyklého držania tela, mechanického traumy, chirurgického zákroku a tvorby jaziev.
- Cvičenie pre hlboké svaly na stabilizáciu drieku a končatín. Hlboké svaly sú tie, ktoré na prvý pohľad nevidieť. Pôrodné asistentky sú v hlbších vrstvách brucha a tiež pri chrbtici. Sú okrem iného zodpovední na kvantitu a kvalitu pohybu medzi jednotlivými segmentmi chrbtice. Vzpriamené držanie tela, schopnosť udržiavať správne držanie tela pri státí, sedení, cvičení a vykonávaní každodenných činností závisí od dobrého výkonu hlbokých svalov.
- Výroba jednotlivých korekčných vložiek.Vďaka nim bude noha správne umiestnená, uľaví sa zvlášť citlivým miestam, minimalizuje sa negatívny vplyv na horné úrovne pohybového systému a zefektívni sa celá biomechanika dolnej končatiny. Zmena polohy chodidla pozitívne ovplyvní prácu celej dolnej končatiny, potom aj panvy a chrbtice.
Spolu so znížením telesnej hmotnosti a zvýšením efektivity tela je potrebné upraviť stravu a fyzickú aktivitu, ako aj reformu korekčných vložiek, aby zodpovedali súčasným poruchám chodidla.
Starajte sa o svoje nohy každý deň!
Ako sa starať o nohy pri nadváhe alebo obezite
radí Sylwii Śląskiewiczovej, pediatričke z „FootMedica“
1. Veľké zaťaženie spôsobené nadmernou telesnou hmotnosťou bez primeraného odpisovania môže spôsobiť preťaženie veľkých kĺbov dolných končatín. Aby ste tomu zabránili, noste pohodlnú obuv s mäkkou, čalúnenou a hrubšou podrážkou.
2. Obezita je často spojená s poruchami obehu a vody. Ich účinkom je opuch nôh. Aby pôsobili proti edému, tzv gymnastika krvných ciev vo forme masáže chodidiel a ich striedavé namáčanie v teplej a studenej vode s prídavkom morskej soli.
3. Priestory medzi prstami obéznych ľudí sú zúžené. Pri zvýšenom nadmernom potení v priestoroch medzi prstami, najmä na 3. a 4. prstoch na nohách, môže dôjsť k macerácii epidermy a v dôsledku toho k plesňovým infekciám. Aby ste tomu zabránili, noste ľahkú obuv z prírodných materiálov a po každom kúpeli, sprche, bazéne atď. Si osušte oblasti medzi prstami na nohách.
4. Mäsité drieky nechtov a vyššia telesná hmotnosť spôsobujú, že nechty na nohách klesajú dovnútra a majú väčšiu tendenciu k zarastaniu. Starajte sa o nechty na nohách tak, že ich správne skrátite - nestrihajte boky nechtu, držte ich tvar rovný bez toho, aby ste boky príliš zaobľovali.
5. Čím závažnejšia je vaša obezita, tým väčšie problémy môžu mať problémy s ohýbaním a starostlivou starostlivosťou o nohy. Takže ich odovzdajte špecialistom. Pravidelne vykonávajte terapeutickú pedikúru na klinike podiatrie, ktorá spočíva v správnom čistení nechtov a keratinizovanej epidermy vrátane mozoľov a kurích orezov, ktoré vznikajú v dôsledku nadmerného tlaku.
DôležitéTrpíte obezitou 2. alebo 3. stupňa?
Hľadáte informácie o bariatrickej chirurgii,
alebo chirurgická liečba obezity?
Pozývame vás do služby: OBEZITA pod SKALPELOM
Poradnikzdrowie.pl podporuje bezpečné ošetrenie a dôstojný život ľudí trpiacich obezitou.
Tento článok neobsahuje žiadny obsah, ktorý diskriminuje alebo stigmatizuje ľudí trpiacich obezitou.
Fyzioterapeut a orthopodológ. Zástupca riaditeľa kliniky FootMedica kliniky Zdrowej Stopy. Spolupracuje s Centrom liečby a rehabilitácie prírody. Napísala dizertačnú prácu o konštitučnej hypermobilite (vrodená laxnosť kĺbov), ktorá prispela k jej záujmu o problematiku nôh. Realizuje školenia v oblasti diagnostiky a terapie nôh ako aj ortotických dodávok pod spoločnosťou Pro Pedis. Je certifikovaným terapeutom manuálnej terapie podľa konceptu Kaltenborn a Evjenth. Zúčastňuje sa mnohých kongresov a vedeckých sympózií z oblasti fyzioterapie, kozmetológie a manuálnej terapie v Poľsku i v zahraničí. Preložila kurzy a vedecké publikácie o manuálnej terapii, ortopédii a fyzioterapii. Je autorkou článkov a publikácií o hypermobilite, poruchách stabilizácie a poruchách nohy a ich vplyve na pohybové ústrojenstvo. Je magisterkou vo fyzioterapii a licencovanou kozmetičkou, riadnou lekárkou kliniky FootMedica kliniky Zdravá noha, spolupracuje s terapeutickým a rehabilitačným centrom Natura. http://www.footmedica.pl/
