Kognitívna behaviorálna terapia je jednou z najefektívnejších a dobre preskúmaných metód liečby. Používa sa hlavne na liečbu duševných porúch depresie alebo úzkosti. Čo je kognitívna behaviorálna terapia a aká je jej účinnosť?
Kognitívnu behaviorálnu terapiu vyvinul v 60. rokoch americký psychiater Aaron Beck. Hlavným predpokladom tejto formy terapeutickej liečby je viera, že myšlienky, emócie a ľudské správanie sa navzájom ovplyvňujú a vytvárajú vzorce správania, ktoré nie sú vždy vhodné. Prežívanie života si človek pod vplyvom emócií upevňuje určité špecifické správanie v konkrétnych situáciách. Niekedy kopíruje správanie ostatných a prevádza ich do vlastného života. Na rôzne javy a situácie reaguje tak, ako je zvyknutý, často si neuvedomuje, že ubližuje iným alebo spôsobuje oba problémy. Ak je napríklad pesimista, uvidí všetko čierno. Ľudia upevňujú svoje správanie a vnímanie sveta prostredníctvom skúseností, takže je pre nich ťažké prekročiť tieto interne stanovené rámce. Terapia je potrebná, keď fixné správanie alebo viera nie sú objektívne a môžu byť nevhodné. Problém s narušením vnímania sveta sa stáva predmetom terapeutickej liečby. Kognitívne behaviorálna psychoterapia dokáže tieto skreslené interpretácie reality odhaliť a nahradiť ich správnymi.
Vypočujte si o terapii kognitívnym správaním. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmi.
Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video
Kognitívna behaviorálna terapia - pre koho?
Kognitívna behaviorálna terapia je najvhodnejšia na liečbu úzkosti a porúch založených na depresii. Táto terapia je veľmi efektívna, a preto sa najčastejšie používa na vyliečenie pacientov z fóbií, panických porúch, neuróz, depresií, bulímie, kompulzívnych-obsedantných porúch, schizofrénie a posttraumatického stresu. Tento typ terapie funguje dobre aj pri liečbe postnatálnej depresie alebo ako technika zvládania stresu. Používa sa tiež pri rehabilitácii väzňov.
Mali by ste vedieťPsychoterapia je najbežnejšie používanou metódou liečby duševných porúch. Môže to byť jediná forma práce na psychike pacienta alebo môže byť doplnkom farmakologickej liečby. Rysom všetkých typov psychoterapie je osobný kontakt medzi lekárom a pacientom. V psychoterapii sa používajú rôzne prístupy, vrátane psychoanalýza, humanisticko-existenciálna terapia, systémová terapia alebo kognitívno-behaviorálny prístup. Kognitívna behaviorálna terapia sa považuje za jednu z najviac klinicky študovaných terapií. Jeho účinnosť preukázali mnohé štúdie, a preto lekári často používajú túto osvedčenú metódu psychoterapie.
Odporúčaný článok:
TSR (solution focus therapy) - terapia zameraná na súčasnosť ...Priebeh kognitívno-behaviorálnej terapie
Terapia kognitívnym správaním sa zameriava na súčasné problémy, najdôležitejšie sú tu a teraz. Liečba najčastejšie nereflektuje na minulosť, aj keď existujú výnimočné situácie, keď je to nevyhnutné.
Kognitívna behaviorálna psychoterapia je krátkodobá terapia.
Liečba trvá asi dvadsať sedení jedenkrát alebo dvakrát týždenne. Samotné sedenie zvyčajne netrvá dlhšie ako jednu hodinu.
Jedným z najdôležitejších prvkov úspešnej terapie je spolupráca terapeuta s pacientom. Vďaka kognitívno-behaviorálnej terapii je možné rozložiť situáciu na hlavné faktory, čo vedie k skreslenému vnímaniu. V tomto procese je potrebné zdôrazniť:
- konkrétna situácia, ktorá spôsobí, že pacient začne konať,
- konkrétny spôsob myslenia pacienta v danej situácii,
- pocity a fyzické pocity, ktoré sú výsledkom konkrétneho myslenia,
- správanie (akcia), ktoré v skutočnosti predstavuje pacient.
Pri kognitívnej behaviorálnej terapii sa lekár snaží nájsť spojenie medzi myšlienkami, emóciami a činmi pacienta. Musí teda analyzovať zložité situácie a nájsť myšlienky, ktoré spôsobili nesprávny výklad reality. Zároveň musí pacienta upozorniť na to, aké iracionálne boli predtým prezentované reakcie, a dať mu nádej, že môže zmeniť svoje vnímanie sveta.
Nájdenie stimulu zodpovedného za abnormálnu reakciu je definované ako kognitívna súčasť terapie. Behaviorálna stránka terapie pozostáva z experimentov, ktoré pacienta naučia novým reakciám a správaniu bez bremena emočnej záťaže. Testovanie nových situácií vám umožňuje zmeniť svoje správanie, vyvinúť návyky, naučiť sa úplne nové reakcie na podnety.
Kognitívno behaviorálna terapia - techniky
Táto terapia využíva rôzne behaviorálne a kognitívne techniky. Jedným z nich je aj tzv Sokratov dialóg. Názov pochádza z formy - táto technika znamená klásť pacientovi otázky terapeutom. Robí sa to tak, že sám pacient objaví zdroj svojich presvedčení a tendencií. Úlohou lekára je pýtať sa, počúvať pacientovu reakciu a venovať pozornosť rozporom, ktoré sa objavujú v jeho vyjadreniach, ale tak, aby pacient konečne dospel k novým záverom a riešeniam. Ako sa to deje v sokratovskom dialógu, v tomto rozhovore terapeut využíva mnoho užitočných techník, ako napríklad: paradox, preháňanie, sondovanie atď. Tieto prvky vďaka vhodnej aplikácii účinne ovplyvňujú zmeny v myslení pacienta.
Okrem sokratovského dialógu môže lekár použiť aj iné metódy ovplyvňovania, napríklad presúvanie pozornosti alebo rozptýlenie. V terapeutickom procese sa lekár odvoláva aj na výcvik vštepovania stresu. To všetko pre rozvinutie zvyku vhodnej reakcie tvárou v tvár stresovým situáciám.
Účinkom kognitívno-behaviorálnej terapie nie je len zmena správania, ale aj informovanie pacienta o dôsledkoch zavedenia tejto zmeny. To všetko pre rozvoj nových návykov a reakcií. Pacient by mal byť schopný adekvátne reagovať na negatívne myšlienky, keď sa objavia. Úspešnosťou terapie je vyvinúť vhodnú reakciu na podnety, ktoré sa predtým u osoby s poruchami stretli s nesprávnou interpretáciou.Skutočným testom nových zručností je ich uskutočnenie v bežnom živote mimo kancelárie psychoterapeuta.
Výhody kognitívnej behaviorálnej terapie
Hlavným argumentom v prospech kognitívno-behaviorálnej psychoterapie je jej vysoká účinnosť, ktorá bola opakovane potvrdená klinickými skúškami. Výhodou tejto formy liečby je rozvoj sebauvedomenia pacienta, ktorý po terapii získa sebakontrolu nad svojím správaním. Tento potenciál zostáva v pacientovi dlhšie, aj po ukončení liečby, a umožňuje mu zabrániť opakovaniu jeho porúch. Pridanou hodnotou terapie je zlepšenie kvality života pacienta. Získava motiváciu konať a vyššiu sebaúctu.
Odporúčaný článok:
Systémová terapia: čo to je a aké riešenia používa? O autorovi
Prečítajte si viac textov od tohto autora
