Test závislosti od fajčenia podľa Fagerströma

Test závislosti na fajčení Fagerström vám ukáže, ako veľmi na fajčenie máte. Neustály kašeľ, nepríjemný zápach, zdravotné problémy ... účinky fajčenia môžete vymenovať na dlhý čas. Skontrolujte, ako ste závislí a či máte šancu prestať fajčiť.

V Poľsku je 9 miliónov fajčiarov. Fajčí 40% dospelých. mužov a 25 percent. ženy. Takmer rovnaký počet tehotných poľských žien fajčí cigarety. V krajine sa ich ročne narodí 20 000. deti z tzv postnikotínový syndróm: nízka pôrodná hmotnosť, náchylnosť k infekciám a dokonca aj psychomotorické oneskorenie.

70 percent fajčiarov chce prestať fajčiť, takmer polovica z nich urobila takéto pokusy, ale iba 2 - 3 percentá. fajčiarom sa to darí.

V tabakovom dyme sa nachádza viac ako 4 000 rôznych látok, z ktorých mnohé sú toxické, mutagénne (poškodzujú DNA), taratogénne (poškodzujú plod) a karcinogénne (spôsobujú rozvoj nádorov).

Fajčíte? Zistite, ako ste závislí od cigariet. Úprimne odpovedzte na otázky. Vedľa každej označte jednu odpoveď.

Prvým krokom k zbaveniu sa závislosti je zostavenie súvahy ziskov a strát. Ak prestanete fajčiť, znížite riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody. Zlepšíte si fyzickú kondíciu, zabudnete na ranný kašeľ, menej často vás budú trápiť infekcie dýchacích ciest. Znížite riziko vzniku rakoviny.

Ak vás takéto argumenty nepresvedčili, pamätajte, že vzhľad vašej pokožky a vlasov sa zlepší. Ušetríte tiež veľa peňazí. Jedlo vám bude chutiť lepšie, stanete sa atraktívnejším pre opačné pohlavie.

Samozrejme, existujú aj tienisté stránky: môžete trochu pribrať, počas prvých týždňov abstinencie to budete mať ťažké. Ak však budete svoje P&L vykonávať usilovne, určite zistíte, že odvykanie od fajčenia prinesie ďalšie výhody.