Pitie dvoch šálok kávy pred spaním oneskorí príchod spánku o 40 minút.
- Podľa výsledkov vyšetrovania, pitie dvoch káv pred spaním spôsobuje oneskorenie v našich vnútorných hodinách, čo je mechanizmus, ktorý má za úlohu naznačovať nášmu telu čas ísť spať. Toto je prvá štúdia, ktorá dokazuje, že kofeín možno použiť nielen na odstránenie spánku, ale aj na jeho reguláciu.
Ľudia majú vnútorné hodiny, tiež nazývané cirkadiánne alebo biologické, ktoré sú zodpovedné za vyladenie organizmu pomocou denných a nočných cyklov prostredníctvom biochemického mechanizmu. Vďaka týmto hodinám ľudia vedia, kedy nastal čas ísť spať, jesť alebo začať pracovať. Tento mechanizmus sa zmenil v dôsledku vonkajších signálov. Takto napríklad vystavenie jasnému svetlu pri spaní oddiali cirkadiánny čas a odhalí nás.
Kofeín, rovnako ako svetlo, ovplyvňuje naše vnútorné hodiny, podľa výsledkov štúdie, ktorú uskutočnil tím vedcov z University of Colorado v Boulder v Spojených štátoch amerických a nedávno publikoval v časopise Science Translational Medicine.
Vedci študovali počas 49 dní správanie troch jedincov, ktorí užívali dennú tabletku s kofeínom, ktorá sa rovná dvom kávám, tri hodiny pred spaním. Na meranie odchýlok hodín použili ako referenčný cyklus sekréciu melatonínu . Tento hormón, produkovaný v epifýze umiestnenej v mozgu, oznamuje telu príchod noci a spúšťa spánok.
Pri porovnaní účinku, ktorý kofeín pôsobí na hodiny pri vystavení jasnému svetlu, zistili, že kofeín oneskoril hodiny o 40 minút, čo je polovica účinku, ktorý vytvára svetlo.
Podľa vedcov môže kofeín slúžiť nielen na odstránenie spánku, ale aj na jeho reguláciu, ak sa podáva v správny čas.
Pixabay.
Tagy:
glosár Rozdielny Diéta-And-Výživa
- Podľa výsledkov vyšetrovania, pitie dvoch káv pred spaním spôsobuje oneskorenie v našich vnútorných hodinách, čo je mechanizmus, ktorý má za úlohu naznačovať nášmu telu čas ísť spať. Toto je prvá štúdia, ktorá dokazuje, že kofeín možno použiť nielen na odstránenie spánku, ale aj na jeho reguláciu.
Ľudia majú vnútorné hodiny, tiež nazývané cirkadiánne alebo biologické, ktoré sú zodpovedné za vyladenie organizmu pomocou denných a nočných cyklov prostredníctvom biochemického mechanizmu. Vďaka týmto hodinám ľudia vedia, kedy nastal čas ísť spať, jesť alebo začať pracovať. Tento mechanizmus sa zmenil v dôsledku vonkajších signálov. Takto napríklad vystavenie jasnému svetlu pri spaní oddiali cirkadiánny čas a odhalí nás.
Kofeín, rovnako ako svetlo, ovplyvňuje naše vnútorné hodiny, podľa výsledkov štúdie, ktorú uskutočnil tím vedcov z University of Colorado v Boulder v Spojených štátoch amerických a nedávno publikoval v časopise Science Translational Medicine.
Vedci študovali počas 49 dní správanie troch jedincov, ktorí užívali dennú tabletku s kofeínom, ktorá sa rovná dvom kávám, tri hodiny pred spaním. Na meranie odchýlok hodín použili ako referenčný cyklus sekréciu melatonínu . Tento hormón, produkovaný v epifýze umiestnenej v mozgu, oznamuje telu príchod noci a spúšťa spánok.
Pri porovnaní účinku, ktorý kofeín pôsobí na hodiny pri vystavení jasnému svetlu, zistili, že kofeín oneskoril hodiny o 40 minút, čo je polovica účinku, ktorý vytvára svetlo.
Podľa vedcov môže kofeín slúžiť nielen na odstránenie spánku, ale aj na jeho reguláciu, ak sa podáva v správny čas.
Pixabay.
