Triky na zabránenie gastroezofágového refluxu u dospelých

Niektoré jednoduché opatrenia znižujú frekvenciu príznakov gastroezofágového refluxu a pálenia záhy alebo pálenia záhy u dospelých.

Po jedle

Po jedle počkajte 1 hodinu pred spaním alebo vykonaním nejakej činnosti, ktorá si vyžaduje veľkú fyzickú námahu.

Vyvarujte sa držaniu tela

Vyhnite sa sklopeniu hrudníka nadol. Vyvarujte sa noseniu odevov alebo pásov, ktoré sú na úrovni brucha príliš tesné. Je dôležité, aby ste počas spánku udržiavali nadvihnuté telo. Aby ste to dosiahli, môžete umiestniť tehlu pod každú nohu hlavy postele.

Vyvarujte sa potravín, ktoré môžu spôsobiť reflux

Vyvarujte sa potravín, ktoré uprednostňujú pálenie záhy alebo pálenie záhy. Rôzne jedlá a nápoje predstavujú rizikové faktory pre gastroezofágový reflux.

čokoláda

Čokoláda tiež spôsobuje relaxáciu zvierača svalu.

mlieko

Tuky, bielkoviny a vápnik obsiahnuté v mlieku ďalej stimulujú žalúdočnú kyslosť.

Potraviny, ktoré obsahujú veľa tuku

Tieto potraviny zvyšujú kyslú sekréciu žalúdka. Medzi týmito potravinami sú: maslo, syr, párky, omáčky, koláče.

Citrusové plody

Kyslosť citrusových plodov (pomaranč, citrón, grapefruit) zvyšuje kyslosť žalúdočnej šťavy.

mäta

Máta peprná podporuje relaxáciu zvierača. Z tohto dôvodu tiež podporuje výskyt gastroezofágového refluxu.

paradajky

cibuľa

Cibuľa dráždi sliznicu pažeráka, ktorá zvyšuje pálenie záhy.

korenie

Korenie dráždi sliznicu pažeráka.

Niektoré nápoje

Niektoré nápoje môžu zvýšiť gastroezofágový reflux.

• Nealkoholické nápoje:
  • Vyvarujte sa nealkoholických nápojov, pretože zvyšujú riziko gastroezofágového refluxu tým, že spôsobujú plynatosť.

,

• Alkoholické nápoje:
  • Víno, pivo a iné nápoje s vysokým obsahom alkoholu prispievajú k relaxácii zvierača svalu, čo zvyšuje riziko gastroezofágového refluxu.
  • Toto riziko je ešte väčšie, ak sa tieto nápoje konzumujú nalačno alebo nalačno.
  • Odporúča sa vyhnúť konzumácii alkoholických nápojov a tabaku.

,

• Káva a čaj:
  • Tieto nápoje uvoľňujú zvieračový sval, ktorý spôsobuje výskyt príznakov refluxu (pálenie záhy alebo pálenie záhy) a podráždenie sliznice pažeráka.,

Rozdeľte denné jedlo

Je lepšie jesť mierne viackrát denne, namiesto toho, aby ste jedli príliš veľa v noci.

Ovládajte svoju váhu

Nadváha môže zvýšiť riziko pálenia záhy.

Zvládnite stres a precvičte šport

Zvládanie stresu a športovanie sú dve základné opatrenia na zabránenie vzniku pálenia záhy.